Боль между лопатками: психосоматика болей, причины у женщин и мужчин, как справиться

Боль между лопатками: психосоматика болей, причины у женщин и мужчин, как справиться Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 22 года
✔ Статья проверена врачом

Известный японский ревматолог: «ЭТО ЧУДОВИЩНО! Российские методы лечения суставов и позвоночника вызывают лишь недоумение. Смотрите, чем врачи предлагают лечить спину и суставы в России: Вольтарен, Фастум гель, Диклофенак, Мильгамма, Дексалгин и другими подобными препаратами. Однако эти препараты НЕ ЛЕЧАТ СУСТАВЫ и СПИНУ, они лишь снимают симптомы заболевания — боль, воспаление, отёчность. Теперь представьте, что...» Читать интервью полностью»

В статье – почему появляется боль между лопатками: психосоматика, виды болей, быстрая помощь, диагностика, как лечить психологические болезни, прогноз лечения.

Не всегда причиной боли в спине и позвоночнике являются нарушения работы внутренних органов или патологии опорно-двигательного аппарата. По мнению психологов в 85% случаев провокатором дискомфорта является психосоматическая основа. Основная причина её проявления – в голове человека, это может быть неуверенность в себе, нестабильность в жизни.

психосоматика боль под левой лопаткой
Психосоматика и спина

В ряде случаев болезни, которых на самом деле нет у пациента, прогрессируют на фоне череды жизненных неурядиц. Особенность заключается в том, что симптомы поражений присутствуют в полной мере, а результаты обследований опровергают вероятность наличия заболевания.

Устранить проблему поможет опытный психотерапевт после искоренения её причин. Что такое психосоматика болезней и как устранить её действие нужно узнать подробнее.

Что это может значить?

НЕВЕРОЯТНАЯ ИСТОРИЯ, КОТОРАЯ ШОКИРУЕТ МНОГИХ: «Меня зовут Ольга, мне 38 лет. Очень сильно болела спина в пояснице. Пришла в больницу — сделали МРТ, сказали: ”У вас грыжа и остеохондроз 4 степени. Готовьтесь к операции”. Я чуть в обморок там не упала! Какой ужас! Какая операция, мне всего 38? Оказывается, и в таком возрасте можно заработать остеохондроз 4 степени. А ведь все началось с обычной боли в пояснице, которая потом стала хронической, ноющей, затем образовалась грыжа поясничного отдела! Она мешала спать и ходить. Я отказалась от операции, потому что боялась наркоза: вдруг усну и не проснусь больше. У меня к тому же ещё есть проблемы с сердцем. В итоге назначили мне кучу бесполезных лекарств, а когда я возвращалась, врачи просто разводили руками, мол чё ж вы хотите, операцию надо делать... Пару месяцев назад, в интернете, я наткнулась на одну статью, которая меня буквально спасла. Я восстановила своё здоровье и боль ушла! Я так благодарна судьбе, случаю, который навёл меня на эту статью! Наконец мой позвоночник здоров, и все благодаря этой статье! Всем у кого есть БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ — читать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сейчас НИКАКОЙ БОЛИ, нормально сплю, хожу и работаю на даче.» Читать подробнее»

Психосоматика, несмотря на довольно продолжительное существование в качестве отрасли медицины до сих пор не получила должного доверия врачей и пациентов. Многие попросту не верят в то, что причина появления боли и проблем со здоровьем заключается в психологических нарушениях.

Если говорить более конкретно, то спина – символ жизненной опоры, соответственно, проблемы с ней проявляются в случае, когда человек не имеет уверенности в себе и завтрашнем дне, ему некому довериться. Так можно рассматривать проблему со стороны психосоматики, но дело не всегда заключается именно в этом расстройстве.

левая лопатка болит психосоматика
Позвоночник – символ опоры в жизни

Часто для обнаружения серьёзных проблем требуется объёмный анализ, провести который самостоятельно – невозможно. Лучше обратиться к психоаналитику.

Чтобы понять основные цели психосоматики, необходимо отойти от темы и рассмотреть другие, более традиционные причины боли в области спины, например:

  • отложение солей в лопаточной зоне;
  • гиподинамия;
  • нарушения осанки;
  • генетические заболевания;
  • неравномерные нагрузки на позвоночник.

Перечисленные факторы, безусловно, способны стать причиной проявления интенсивного болевого синдрома, но не всегда присутствует их влияние. Психосоматика боли в спине выделяет свои причины:

  • заниженная самооценка;
  • детская психологическая травма;
  • потеря жизненной цели;
  • боязнь быть обременительным для родных;
  • недостаток любви;
  • разрыв отношений с родным человеком.

То есть, по этой версии, все нерешённые проблемы оседают на спине и проявляются болью.

Нервные заболевания

Истории читателей сайта: «Меня зовут Екатерина, мне 42 года. Несколько лет назад у меня был тяжелейший грипп, после которого я загремела в больницу с осложнениями. Одним из осложнений стал воспалительный процесс в пояснице и суставах. Рентген показал начальные признаки поясничного остеохондроза и грыжи. А мне на тот момент было 39 лет. При ходьбе при подъеме по лестнице в пояснице и ноге возникала ноющая боль. Я перепробовала много: Вольтарен, Мильгамму, Мелоксикам... Что-то помогало больше, что-то меньше. Но только это новое средство убрало жуткие боли. Последний рентген ничего не показал. Так и хочется помахать этим снимком перед врачами, которые говорили, что хуже может быть, а лучше уже не станет. Средство держу под рукой и всем рекомендую. Меня оно спасло, это точно.» Читать подробнее»

Психосоматика – наука, объединяющая в себе способность к изучению и определению физического и психологического состояния человека. Игнорирование того, что эти отрасли, тесно переплетаются способно стать причиной серьёзных нервных расстройств у человека.

К перечню распространённых нарушений ЦНС относят:

  1. Неврастения – проявляется на фоне продолжительного действия стрессовых факторов. Её основные симптомы: раздражительность, снижение работоспособности, бессонница, создающая основу для проявления мигрени. Причина развития состояния – долгий стресс и угнетение нервной системы.
    боль между лопатками на спине психосоматика
    Неврастения развивается при постоянных стрессах
  2. Генерализованные тревожные расстройства. Состояние диагностируют, если человек не способен справиться с тревогой и сопутствующими ей мыслями. К такому типу патологии относят разнообразные фобии.
  3. Панические расстройства. Проявляются резкие и непредсказуемые атаки, человек испытывает не просто тревогу, а ужас. Состояние сопровождается головокружением, дрожанием конечностей, гипергидрозом.
  4. Депрессивные расстройства. Самая распространённая нервная патология. её можно диагностировать по наличию косвенных или прямых симптомов у 80% взрослого населения. К списку характерных признаков относят: потерю интереса к жизни, апатия, печаль.
    психосоматика болит спина между лопатками
    Депрессия диагностируется у большого количества взрослых людей

Психологические заболевания устранить не сложно, главное точно определить провоцирующую причину и выявить рычаги воздействия. Для того чтобы обрести гармонию в мыслях нужно слушать душу и тело.

Классификация болей

ЯПОНСКИЙ РЕВМАТОЛОГ: «Удивительно, но большинство людей готовы принимать любые препараты от остеохондроза, артроза или артрита и даже не задумываясь о побочных эффектах. Большинство таких средств (Мовалис, Диклофенак, Ибупрофен и прочие ) имеют множество побочек таких как: язва желудка, мигрени, анемия, астма, сыпь, некроз мягких тканей от постоянных уколов и многое другое. В Японии этими препаратами лечили 10 лет назад, сейчас у нас самым эффективным средством является…» Читать подробнее»

Перед тем как приступить к устранению болевого синдрома, нужно определить его причину. Для этого необходимо уточнить характер появления симптома, он способен быть:

  1. Опоясывающий. Очаг дискомфорта локализуется в одном месте, но в буквальном смысле этого слова «растекается». Пациент может ощущать его постоянно и периодически, дыхание и движение способно провоцировать яркий приступ. Чаще всего причиной выступает межрёберная невралгия, объясняется это собственно прохождением нервного импульса.
  2. Жгучий. Характеризуется онемением некоторых участков кожного покрова, возможно появление покалывания.
  3. Нарастающий. Боль такого типа способна быстро распространяться на разные участки тела, то есть при подлопаточной локализации может возникать в боку, руке, ноге. Чаще всего прослеживается из-за напряжения и высокого мышечного тонуса.
    психосоматика боль под правой лопаткой
    Нарастающая боль появляется из-за напряжённых мышц в области лопаток
  4. Острый приступ. Отличается высокой интенсивностью, больному трудно дышать, совершать какие-либо движения. Оптимальной для устранения синдрома позой считается, на обратном боку, противоположной возникшему симптому.
  5. Режущий. Характерным является одностороннее проявление, боль прослеживается в одной стороне, затем охватывает центр спины.
  6. Тупая или ноющая. При подлопаточном расположении, способна усиливаться при совершении пациентом каких-либо движений.
  7. Тянущая. Охватывает не только лопатки, но и весь позвоночный столб. Чаще всего связана с поражением нервных окончаний.
  8. Резкая. Характерно постоянное присутствие. Больному сложно лежать, дышать, совершать какие-либо движения.

Обратите внимание на то, что характер болевого синдрома способен быть различным, но он является важным диагностическим маркером. Рассматривая его можно дать оценку характеру болезни, интенсивности её течения. Установить точный диагноз самостоятельно – практически невозможно, пострадавшему стоит обратиться к специалисту и пройти обследование.

болит спина в области лопаток психосоматика
Верхняя часть спины отвечает за любовь

Если патологии со стороны опорно-двигательного аппарата и внутренних органов – не выявлены, нужна консультация психолога. С высокой вероятностью, боль является следствием психологических расстройств.

Японский ревматолог: «У вас больная Cпина и Cуставы? Новый безопасный метод лечения в домашних условиях!» Хорошая статья, нужно прочитать»

По мнению психологов, верхняя часть спины отвечает за энергию любви, соответственно человек с болью, располагающейся в этой области, постоянно ощущает себя не любимым. Несмотря на собственные старания, он не заслуживает внимания, любви, признания и расположения к себе. Это провоцирует злобу и обиду, на спину ложится дополнительный груз нерешённых проблем.

Факт! Дискомфорт в спине часто беспокоит взрослых людей, которые будучи детьми, подвергались серьёзному давлению и насилию. Справиться с проблемой без психолога будет трудно. В отдельных случаях для ликвидации нарушения требуются сеансы гипноза.

Эмоциональная и ментальная блокировка

Реальные истории читателей сайта: «Меня зовут Александра, мне 38 лет. Я хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи... Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна! То, что я узнала из статьи — буквально вытащило меня из инвалидного кресла! Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза, уделите 5 минут и прочитайте вот эту статью.» Читать статью»

Эмоциональная блокировка возникает, если человека даёт себе установку на несчастья. Провоцирует её отсутствие стойкого желания быть счастливым и здоровым. По мнению специалистов люди сами программируют свой мозг на неудачу определёнными мыслями: «жизнь сложна, добиться чего-либо существенного, невозможно», «я родился не в той семье и получил не то образование», «у меня нет никаких выдающихся способностей, потому я всегда буду в конце списка счастливчиков».

боль в позвоночнике между лопаток психосоматика
Эмоциональная блокировка ведет к появлению неудач в жизни

Главная причина всех неудач в том, что человек считает себя несчастным, и эта мысль становиться поводом для серьёзных волнений и тревоги.

Боль в спине может указывать на эмоциональную нестабильность, колебания и сомнения. То есть, человек просто не может принимать серьёзные решения, так он запрограммирован. Чтобы больной смог «расти», он должен понять, что его любят, и он ценен.

Ощутимый дискомфорт также может указывать на то, что организму необходим отдых, но сам пострадавший боится себе в этом признаться, потому что не хочет чувствовать себя слабым. С проблемой такого плана часто сталкиваются женщины, занимающие руководящие должности, они не хотят показывать себя подчинённым и руководству не в лучшем свете.

Человек должен осознавать, что жизнь – невероятно сложна и не все в ней проходит по предписанному им сценарию. Личность – индивидуальна, потому решения и действия, слова и поступки окружающих предугадать невозможно. Нельзя с уверенность сказать, что завтра сделает родной человек. Возможно, сюрприз, являющийся удачным, по его мнению, станет причиной серьёзной ссоры и расстройства, потому людям нужно больше общаться друг с другом, не закрываться.

Внимание! Безмерно важно воспитать любовь к себе и окружающим. Это может стать хорошей основой для уверенности в собственных силах.

болит спина между лопаток на позвоночнике психосоматика
Воспитывайте любовь к себе

Ментальная блокировка поможет пациенту избавиться от навязчивой боли. Если она проявляется верхней части спину, а именно между шейным отделом и талией, она указывает на то, что человек допускает ошибку. Это часто происходит, если нот думает, что счастье и успех других людей зависит только от него.

Делать что-то положительное для других – это хорошо, но совершать такие поступки нужно с любовью, не задумываясь о собственной выгоде. В противном случае придётся ощущать чувство вины.

Психосоматика болезней по мнению психологов

МНЕНИЕ ВРАЧА! «Работаю ортопедом уже много лет. За это время мне пришлось столкнуться с разными болезнями спины и суставов. Рекомендовал своим пациентам только лучшие препараты, но все же результат одного из них превзошёл себя. Он абсолютно безопасен, прост в применении, а главное – действует на причину. В результате регулярного использования средства боль проходит за несколько минут, а за 7 дней и болезнь вовсе. Отличное средство для быстрого и стабильного результата...» Сергей Михайлович Бубновский, врач-ортопед. Узнать подробнее»

По мнению психологов, боли в разных отделах спины и заболевания позвоночника, проявляются под воздействием факторов. Все они рассмотрены в таблице.

Локализация боли и конкретное заболеванияВ чем причина
Шейный остеохондрозНедовольство собой и окружением, нежелание переживать эмоции, страх ошибок.
Средняя часть спиныТягость обид, пережитых в прошлом, гнев, общее расстройство и подавленность.
Нижняя часть спиныБолит у людей, сталкивающихся с физическим и психологическим насилием. ненависть к себе, отсутствие доверия к окружающим.
СколиозОтсутствие направленности на личностный рост, нет определённых жизненных целей из-за страха неудач.
Болит спина между лопаткамиСтрахи, повышенная боязнь ответственности, напряжение.
Межпозвоночная грыжаУказывает на наличие различных перегрузок организма, развивается в критических ситуациях, когда человек не может найти своё место.
КифозНаличие завышенных требований к окружающим, свойственен перфекционистам.
ЛордозЧеловек отказывается принимать помощь от окружающих, делает все сам, даже если у него ничего не выходит.
Смещение межпозвоночных дисковОбраз жизни и качество восприятия мира может быть разным для каждого индивида. Самоуничтожение, унижение, подавление чувств и осмеивание – основная причина смещения позвонков с точки зрения психосоматики.

Интересно знать! По мнению психоаналитиков, проблемы со спиной любого характера не проявляются у стойких, уверенных в себе, самодостаточных и сильных личностей.

Важно заметить, что нужно рассматривать не только характер боли и конкретное заболевание, но и его локализацию. Например, левая сторона – женская и проблемы в ней указывают на нарушение взаимоотношений с матерью, непринятие женственности, для мужчин это может сигнализировать о проблемах с противоположным полом. Если дискомфорт присутствует справа, нужно внимательно рассматривать линию взаимоотношений пациента и его отца.

правая лопатка болит психосоматика
Левая сторона спины чаще всего болит из-за стресса у женщин

Известный психолог Луиза Хей говорит, что для жизни важно оптимально уравновесить мужскую и женскую энергетику в одном теле. При закрытии какого-либо канала могут оставаться неразрешённые конфликты, блокирующие приток свежей и ценной энергии. Человек опустошается, останавливается личностное развитие, жизнь становится бесцельной. Справиться с проблемой помогут советы психолога.

Быстрая помощь ребёнку и взрослому

Истории читателей сайта: «Моя жена давно страдает острой болью в суставах и спине. В последние 2 года боль присутствовала всегда. Раньше я нем мог представить, что человек может так кричать от боли. Ужасно было, особенно посреди ночи, когда полной тишине раздавались леденящие кровь крики. По ее словам, была словно собаки грызут ноги спину. И ничем не ей помочь, только держал за руку успокаивал. Она колола себе обезболивающие засыпала, а через некоторое время все опять повторялось... Утром, проснувшись, чаще плакала. Улыбка полностью пропала с лица, наш дом навсегда покинуло солнце. Передвигалась она тоже трудом — коленные суставы крестец давали возможность даже повернуться. Первая ночь после применения этого нового средства прошла впервые без криков. А утром подошла ко мне веселая говорит улыбкой: „А боли-то нет!“ И впервые за эти 2 года я увидел свою любимую жену счастливой и улыбающейся. По дому она порхает, как ласточка, лучи жизни играют в ее глазах.» Читать подробнее»

Как купировать боль в домашних условиях?

  1. Положить больного на твёрдую поверхность, успокоить его. Обеспечить постельный режим до уменьшения приступа боли.
  2. Также можно лечь на сторону, где не болит лопатка, а под голову и талию положить невысокую подушку.
  3. Можно принять позу кошки – надо встать в коленно-локтевую позу, прогнуться в пояснице, лопаточная область должна быть расслаблена.
  4. Принять 1-2 таблетки одного из средств: Кеторолак, Кетанов, Нимесил.
    боли в спине в области лопаток психосоматика
    Кеторолак поможет унять даже сильную боль
  5. Чтобы вставать с постели надо повернуться на бок и, не меняя положение позвоночника, встать на ноги. Для фиксации можно применить ортопедический корсет.
  6. Греть лопатку не рекомендуется, поскольку это может усилить воспаление и отёк.

Если болит спина между лопатками и шеей, устранить дискомфорт помогут простые приёмы:

Редакция сайта:"Настоятельно рекомендуем ознакомиться с малоизвестным методом домашнего лечения любых болезней спины и суставов, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими врачами." ОБЯЗАТЕЛЬНО к прочтению»
  1. В положении стоя, руки на поясе, тело расслаблено. Нужно выполнять наклоны головы в правую и левую сторону. Сделать до 15 раз.
  2. Исходное положение – неизменно, пальцами рук обхватить плечи и выполнить вращения. Работать стоит максимально медленно и осторожно, мышца должна разогреться, так сустав сможет подготовиться к зарядке.
  3. Стоя выполнить поочерёдный подъем рук вверх. Делается упражнение плавно, без рывков. Важно не повредить позвонок, но мускулатура должна работать.

Область между лопатками и шеей также можно обработать любым обезболивающим составом, например мазью Диклофенак или Кетопрофен. Также можно натереть лопатку Меновазином, укутать шерстяной тканью и лечь спать.

Хорошей заменой таблеткам являются ректальные свечи (Дикловит, Кетопрофен, Диклофенак). Они обладают высокой обезболивающей эффективностью и малым количеством побочных эффектов.

Пластыри – более удобны, чем мази, обладают постоянным обезболивающим эффектом на протяжении 12-72 часов. Это такие средства как Вольтарен, Версатис, Салонпас.

Обязательно прочитайте хорошую статью:

Защемило нерв под лопаткой: что делать в домашних условиях, симптомы, причины, лечение (таблетки, мази, уколы)

Скорую помощь надо вызывать в следующих случаях:

  • Боль не проходит в течение 2 суток.
  • Боль ограничивает нормальный образ жизни человека.
  • Появились дополнительные симптомы: нехватка воздуха, головокружение, потемнение в глазах, общее ухудшение самочувствия.
  • Немеет левая или правая рука.

Врач проведёт диагностику, направить к нужным специалистам, чтобы выявить причину болей.

Диагностика

Истории читателей сайта: «Как я помог маме вылечить суставы. Моей маме 79, всю жизнь она проработала учительницей литературы. Когда у нее начались первые проблемы со спиной и суставами — она попросту утаивала их от меня, чтоб я не тратился на лекарства. Мама пыталась лечиться только отварами из корня подсолнуха, которые, конечно же, не помогали. А когда боль стала невыносимой — взяла взаймы у соседки и купила в аптеке обезболивающие. Когда соседка мне рассказала об этом, я сначала немного разозлился на маму — отпросился с работы и сразу же к приехал к ней на такси. На следующий день я записал маму на прием к ревматологу в платную клинику, несмотря на её просьбы не тратиться. Врач поставил диагноз — артрит и остеохондроз. Назначил лечение, но мама сразу запротестовала, что слишком дорого. Тогда доктор вошел в положение и предложил альтернативный вариант — домашнюю физкультуру и препарат на растительной основе. Это выходило дешевле, чем уколы хондропротекторами и даже не вызывало возможных побочных эффектов. Она начала использовать препарат и заниматься лечебной физкультурой. Когда я заехал к ней через пару дней, то застал её в огороде. Она подвязывала помидоры, и, видимо, уже успела многое сделать. Меня она встретила с улыбкой. Я понял: препарат и физкультура помогли, боли и отеки ушли.» Читать подробнее»

Если причины болезней выявить довольно просто, то установить пациенту точный диагноз – затруднительно. С проблемой боли в нижней, верхней или средней части спины стоит обращаться к неврологу или ортопеду. Врачи проведут своё обследование, которое поможет установить точную причину болей. Если нарушения, по профилю этих специалистов отсутствуют, а боль есть, целесообразно обратиться к психологу, возможно дискомфорт развился на психосоматической основе.

Определение диагноза в психологии – продолжительный и трудоёмкий процесс. На поиск симптомов часто уходит по несколько месяцев и даже лет.

Внимание! Установить причину проблемы гораздо проще, если пациент откровенен с психиатром.

боль под лопаткой слева психосоматика
Выявление диагноза в психологии — это очень долгий процесс

Обследование профильного специалиста подразумевает применение следующих методов:

  1. Беседа. Основная цель — сбор анамнеза и уточнение симптоматических проявлений заболевания. Врач пытается заглянуть в прошлое больного и выявить травмирующий триггер.
  2. Использование опросников. Обеспечивает определение уровня невротизации и тревоги, исключаются истероидные черты личности.
  3. Проективные методы (рисунки). Помогают выявить глубокие осознаваемые и подсознательные переживания больного.

Следовательно, можно сделать вывод о том, что важна работа не только психолога, но и самого пациента. Он должен общаться с доктором, правильно и не задумываясь отвечать на поставленные вопросы. В этом случае провокатор поражения будет установлен и ликвидирован.

Как лечить психосоматические заболевания

Истории читателей сайта: «Люблю работать на своей любимой даче. Бывает так наработаешься, что спину невозможно разогнуть и боль появляется в пояснице — хоть плачь. Обезболивающие таблетки не пью — больной желудок. Знакомый врач посоветовал обратить внимание на новейшее средство, которое специально производится только для внутреннего иностранного рынка. Заказала и применила его перед сном. Почувствовала небольшое жжение, но потом разлилась теплота по всей пояснице. Через 2 дня после использования диких болей в спине почти не стало, а ещё через 2 недели я забыла ощущение, что у тебя дико ломит спину. Прошло 4 (!) месяца, а результат держится — значит средство по-настоящему работает.» Читать статью»

В основу лечения психосоматических расстройств личности закладывают устранение стрессового фактора-провокатора. Важно помочь человеку пережить и отпустить травматический опыт, подвинувший к проблеме. Терапия исключает прессинг любого характера, человек должен быть настроен положительно.

Основой являются психотерапевтические методы, которые подстроены под каждый конкретный случай. Не менее важно обеспечивать медикаментозную поддержку.

Медикаменты

При расстройстве общего самочувствия и поведения врач может рекомендовать использование препаратов, временно купирующих симптоматику. Их приём нужен до появления первых результатов от психотерапевтического курса. Назначают:

  • анксиолитики;
  • психостимуляторы;
  • антидепрессанты;
  • корректоры поведения.
боли в спине в области лопаток причины психосоматика
Ново-пассит — популярный успокоительный препарат без рецепта

Йога

Это древнейшая практика позволяющая добиться пребывания тела в гармонии с душей. В выполнении упражнений принимают участие обе составляющие. Асаны позволяют получить нагрузку и расслабиться.

Внимание! Более 80% людей, посещающих занятия йогой отметили улучшение своего психического самочувствия в течение первого месяца.

Но, полезна ли йога при психосоматических расстройствах? Безусловно, а если боль в спине проявляется очень интенсивно, можно обратить внимание на йогу пальцев.

Рекомендованы следующие упражнения:

  1. Поза ребёнка – расслабляющая. Человек находится в положении лёжа, колени расположены под грудью. Если боль присутствует слева, голова укладывается на противоположной стороне.
  2. Поза дерева – балансовая. Подходит для новичков и ценится за простоту. Выполняется в положении стоя на одной ноге. Руки подняты вверх, ладони сомкнуты.
  3. Уттанасана. Это – наклон вперёд. Ладонями нужно коснуться пола не прогибаясь в пояснице. Метод отлично расслабляет верхнюю часть спины.
  4. Поза трупа. Эта асана помогает максимально расслабиться, человек просто ложиться на спину разводит руки и ноги в сторону. Продолжительность – не ограничена.

Видео: техника расслабления: как справиться с хронической усталостью, снять стресс и успокоить нервы

Упражнения

также входят в комплекс физической саморегуляции. Основная цель – уменьшить интенсивность проявления симптоматики:

  • восстановить сон;
  • снизить уровень тревоги;
  • убрать депрессию;
  • снять эмоциональное напряжение.

Именно поэтому специалисты рекомендуют использовать расслабляющие упражнения, рассмотрим основные:

  1. Поза кошки. В исходном положении стоя на четвереньках, пациент делает лёгкий прогиб в пояснице. Массу тела нужно распределить на колени, руки должны быть максимально расслаблены. Голову опустить вниз. Удерживать положение около 3-5 минут.
  2. Исходное положение лёжа, ноги максимально высоко под грудью, руки вытянуты. Удерживать 2-3 мин.
  3. ИП – стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе подняться на носочки и потянуться руками вверх, на выдохе опуститься. Сделать 2 подхода по 15 упражнений.

Нужно учитывать, что любое перенапряжение, массивные физические нагрузки стоит исключить, образ жизни также необходимо изменить.

Видео: 1 простое дыхание от волнения, панических атак, чувства тревоги и повышенного давления

Реабилитация

Этот этап психологи определяют как самый ответственный и важный. Человек уже знает, как избавиться от чувства вины или забыть обиды, но он ещё слаб и ему нужна помощь близких. Их усилия нужно направить на становление эмоциональных, доверительных и открытых отношений с пациентом.

Важно обговорить имеющиеся конфликты и ссоры, чтобы исключить недопонимания в дальнейшей жизни.

Психотерапия

Занятия могут быть групповыми и частными. Применяются такие методики:

  • психоанализ;
  • семейная терапия;
  • гипноз;
  • арт-терапия;
  • гештальт.
    психосоматика боль в спине под лопатками
    Гештальт-терапия основана на психологических играх и экспериментах

На первом этапе устанавливается проблема, спровоцировавшая расстройство, например: травма стресс, конфликт. После восстанавливается связь с телом, регулируется способность управлять эмоциями и чувствами.

Последствия и прогноз лечения

Положительный результат чаще всего проявляется, если лечение было проведено своевременно, то есть на ранних стадиях проявления симптомов психических расстройств.

Не стоит бояться и стесняться собственных проблем, нужно сразу обратиться к психологу. Он подскажет, как пережить стресс и выстроить открытые отношения с близкими людьми. В отдельных случаях важно научиться игнорировать негатив, не пропускать его сквозь себя.

Видео: Сделайте ЭТО и за 10 секунд избавьтесь от боли между лопаток

Психосоматика представляет собой узкое направление психологии как науки. Его работа сконцентрирована на изучении влияния психологических факторов, на течение соматических заболеваний. По мнению ведущих специалистов, спина и позвоночник у человека могут болеть не только из-за поражений опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, но и по причине дисгармонии в жизни.

Лечить болезнь, имеющую такую основу, помогают психологи. Терапия часто требует применения специализированных препаратов, в том числе успокоительных составов. Помните главное – пускать проблему на самотёк нельзя, её нужно купировать на раннем этапе проявления.

Редакция сайта будет Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)
Добавить комментарий