Острая боль в пояснице: причины, первая помощь, лечение и профилактика

острая боль в пояснице

Острая боль в пояснице: причины, первая помощь, лечение и профилактика Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 21 год
✔ Статья проверена врачом

Острая боль в пояснице – очень частый симптом, который появляется у трети всех работающих людей. Приступы резкой боли в пояснице и спине чаще всего возникают из-за растяжения мышц, травм позвоночника, смещения позвонков, грыжи межпозвоночного диска или заболеваний внутренних органов.

Острую боль в пояснице в народе называют прострел, а в медицине – люмбаго, которая длится до 3 недель. Режущая боль может появиться как при движении и физической активности, так и безо всякой причины. Такой болевой синдром может возникнуть в одинаковой мере, как у женщин, так и у мужчин.

Резкая острая боль в пояснице
Острая боль в пояснице может появиться безо всякой причины

Поскольку причин, вызывающих это состояние, существует очень много, необходимо своевременно обратиться к врачу для диагностики и назначения правильной схемы лечения.

В статье подробно расскажем о причинах острой боли в пояснице, как её выявить заболевание, как быстро устранить в домашних условиях и как не допустить повторных приступов. Обещаю, будет интересно!

Причины острой боли в пояснице

По статистике причины острой боли в спине и пояснице у более 80% всех пациентов – это растяжения мышц и хронические отклонения (осанка или слабость в мышцах живота). Эти патологии значительно увеличивают нагрузку на позвоночник и мышцы спины, что в итоге приводит к их повреждению. У пожилых людей из-за естественного старения организма резкую боль в пояснице вызывает остеопороз и поясничный остеохондроз.

Растяжение мышц причина острой боли в пояснице
Растяжение мышц очень часто вызывает болевой синдром в пояснице

Интересно! Генри Форд никогда не жаловался на боль в пояснице, хотя он прожил целых 95 лет. Его правило для сохранения здоровья спины очень простое: он никогда не сидел, когда можно было стоять, и никогда не стоял, когда можно было лежать. И на самом деле, в горизонтальном положении нагрузка на поясницу составляет 25 кг, в стоячей позе – 150 кг, а сидя – целых 275 кг. Поэтому неудивительно, что после долго сидения у многих начинает ныть поясница.

Приведём все причины появления резкой боли в поясничном отделе позвоночника.

Заболевания позвоночника

Остеохондроз. Это нарушение работы межпозвонковых дисков и позвонков. Мышечный корсет становится слабым, а межпозвоночные диски – менее упругими. Это ведёт к увеличению нагрузки на поясницу.

Опухоли. Доброкачественные и злокачественные опухоли спинного мозга, позвонков. Болевой симптом не снимается обычными анальгетиками.

Переломы. Как правило, речь идёт о компрессионных переломах позвонков в поясничном и крестцовом отделах. Переломы могут появиться из-за травм, резкого сгибания тела, заболеваний костной системы. Сразу же после этого может появиться адская боль, которая разливается по позвоночнику и может отдавать в верхние и нижние конечности. Перелом опасен тем, что сломанная кость может повредить спинной мозг, вызывая паралич.

компрессионный перелом позвоночника - причина боли
Как выглядит компрессионный перелом

Инфекции. Острые боли в пояснице появляются из-за остеомиелита, туберкулёза и бруцеллёза позвоночника.

Анкилозирующий спондилит. Это заболевание чаще всего появляется в молодом возрасте. Боль возникает в пояснице, а потом перемещается в верхнюю часть ноги. Дополнительные симптомы: скованность в позвоночнике в утреннее время, искривление грудного отдела, сильное ограничение подвижности.

Синдром Рейтера. Заболевание имеет сходные симптомы с анкилозирующим спондилитом.

Остеопороз. Это недостаток кальция в костях. Чаще всего проявляется у женщин во время климакса. Подробнее про остеопороз: ВСЁ про остеопороз: причины, симптомы, у женщин и детей, диагностика, методы лечения, профилактика

Сколиоз. Это искривление позвоночного столба. Вызывает смещение позвонков, что рано или поздно приводит к болям в спине и пояснице.

Сколиоз - причина острой боли в пояснице
Сколиоз часто провоцирует появление боли в спине и пояснице

Острое растяжение мышц и связок. Болевое ощущение развивается в мышцах спины из-за спазмов. Происходит уменьшение объёма движений. Из-за поднятия тяжестей или тяжёлой физической работы мышцы спины очень сильно растягиваются. Резкая боль появляется по причине разрыва мягких тканей поясницы.

Деформирующий спондилёз. Это разрушение позвонков с образованием остеофитов. Эти костные наросты сдавливают нервные корешки и спинномозговой канал. Появляется резкая боль в пояснице.

Радикулит пояснично-крестцового отдела. По-другому это заболевание называется ишиас. Это воспаление одного из седалищных нервов. Боль при этом стреляющего характера, которая отдаёт в ягодицу и ногу.

Хорошая статья в тему:

ВСЕ о радикулите пояснично-крестцовом: симптомы, причины, лечение

Люмбаго. Это резкая сильная боль в пояснице (прострел), которая может появиться при резких наклонах и поднятии тяжестей. Люмбаго не считается отдельным заболеванием – это лишь специфический симптом какой-либо болезни. Больной замирает в той позе, в которой его настиг приступ радикулита: он наклоняет тело в сторону, где отсутствует болевое ощущение. Иногда болевой синдром проходит сам по себе через пару минут, но в тяжёлых случаях приступообразная боль длится 2-3 недели.

Хорошая статья в продолжение:

ВСЁ о люмбаго: что это, симптомы, причины, лечение прострела в домашних условиях

Люмбаго - причина острой боли в пояснице
Люмбаго — это внезапная острая боль пояснице, похожая на удар током

Люмбоишиалгия. Боль в этом случае отдаёт в ногу по ходу седалищного нерва. Болевое ощущение появляется в бедре, голени и пятке. Дополнительно у больного возникает чувство ползания мурашек и онемение. Если эту боль всё время глушить анальгетиками, то мышцы ног атрофируются.

Как проверить, есть ли у больного люмбоишиалгия? Встаньте, наклонитесь, вернитесь в прежнее положение. Затем поднимите больную выпрямленную ногу. Седалищный нерв в этом случае напрягается, вызывая острую боль. Если у вас есть этот симптом, то надо скорее записаться к неврологу.

Эпидурит спинальный. Это воспаление в области спинного мозга.

Протрузия. Это выпячивание межпозвонкового диска из-за сильной физической нагрузки, остеохондроза или травм. Такое выпячивание защемляет нервные корешки в спинномозговом канале, вызывая болевой синдром. Любопытно, что при малом размере протрузии она никак не выдаёт себя. При увеличении размера протрузии боль становится всё сильнее.

Протрузия - причина острой боли в пояснице
Протрузия может стать причиной боли при защемлении нервных окончаний

Острая межпозвонковая грыжа. Это разрыв межпозвоночного диска с попаданием содержимого (пульпозного ядра) в спинной канал. Это приводит к сильным болям в пояснице, онемению и спазмам в мышцах.

Поражение межпозвоночных суставов. Причина этого состояния – любые травмы спины, в том числе и при занятиях спортом.

Спондилолистез. Это смещение позвонков из-за деформации межпозвонковых дисков. Сила боли зависит от тяжести повреждения позвонков. Основные симптомы – болевой симптом в пояснице, нарушение подвижности, больной принимает вынужденную позу, начинает хромать.

Болезнь Шейермана. По-другому это заболевание называется остеохондропатия позвоночника. Чаще всего развивается у подростков или при врождённых отклонениях межпозвоночных дисков. Замыкательные пластинки деформируются из-за уменьшения их прочности, что вызывает болевые ощущения в пояснице.

Стеноз спинномозгового канала. Это сильное сужение в спинном канале по причине грыж, протрузий, остеофитов, опухолей и других поражений позвоночника. Сдавленной спинной мозг приводит к ухудшению кровообращения и обменных процессов, что и провоцирует боли.

Спондилёз. Это коварное заболевание, потому что боль в пояснице не ощущается на начальном этапе развития. Когда остеофиты на позвонках становятся больше и нарушают работу позвоночника. Костные наросты начинают срастаться вместе, блокируя работу позвонков. Появляется болевой симптом, который может отдавать в ноги и усиливаться после физической активности.

Спондилёз - причина острой боли в пояснице
Что такое спондилёз

Спондилоартроз. Это заболевание обозначает артроз суставов позвоночника. На ранних этапах развития боль не ощущается. По сравнению с поясничным остеохондрозом деформируются не только межпозвонковые диски и позвонки, но и фасеточные суставы.

Заболевания внутренних органов

При разных болезнях внутренних органов болевой симптом не уменьшается в спокойном состоянии, а нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) практически не снимают боли.

Почечные заболевания. По статистике именно болезни почек в 6% всех случаев являются причиной боли пояснице. Чаще всего острая боль в пояснице появляется из-за пиелонефрита. Болевой синдром не отдают в нижние конечности, отсутствуют прострелы и онемение. При постукивании ребром ладони сзади поясницы появляется резкая боль.

пиелонефрит - причина острой боли в пояснице
Пиелонефрит — частая причина резкой боли в пояснице

Инфекционные заболевания. Остеомиелит позвоночника, туберкулёз и бруцеллёз, различные абсцессы. Инфекция нарушает работу почечной и мочевыделительной системы человека, что влечёт к появлению острой боли в пояснице.

Опухоли. При появлении этой патологии в спинном мозге появляется болевой синдром, который не снимается обезболивающими препаратами.

Ревматические болезни. Нарушения работы суставов, растяжения сухожилий в большинстве случаев приводит к резкой боли в пояснице.

Хронические болезни органов малого таза. У женщин это эндометриоз, воспаление в матке и придатках. У мужчин – простатит.

Почечная колика. Сильная и острая боль появляется при движении камней в мочевыводящих путях.

Аппендицит. Резкая боль появляется в результате нестандартного расположения аппендикса. Болевое ощущение появляется в боку справа и в пояснице. Необходима срочная операция.

Язва желудка и 12-перстной кишки. Болевые ощущения отдают в поясничную область без точного места локализации. Боль проходит после приёма пищи.

Язва желудка - причина острой боли в пояснице
Язва желудка может спровоцировать болевое ощущение в поясничной области

Кишечная непроходимость. Эта патология вызывает очень сильные боли в брюшной полости, которые отдают в спине. Необходимо как можно быстрее вызвать неотложку.

Панкреатит. Симптомы этого заболевания поджелудочной железы похожи на боль при поясничном радикулите. Рядом с поджелудочной железой находится немало нервных окончаний, и их раздражение вызывает адскую боль в спине с левой стороны. Характер боли – опоясывающий, как будто тело сжали в тугое кольцо.

Мочекаменная болезнь. Эта болезнь мочевого пузыря сопровождается сильнейшей болью пульсирующего характера.

Внешние факторы

Перечислим внешние факторы риска, которые могут вызывать резкую острую боль в пояснице:

  1. Переохлаждение. Может спровоцировать воспаление или невралгию седалищного нерва.
    Переохлаждение - причина острой боли в пояснице
    Переохлаждение или сквозняк очень часто может вызвать боль в пояснице
  2. Различные травмы и микротравмы позвоночника при занятиях спортом.
  3. Резкая физическая нагрузка, особенно если человек давно ей не занимался. Мышцы не успевают восстановиться, поэтому даже простые движения могут вызвать острую боль в пояснице.
  4. Подъём тяжестей. Это может вызвать появление протрузий или межпозвоночных грыж, а также приступ радикулита.
  5. Долгое нахождение в одной и той же позе. Если сидеть или работать в неудобном положении, то рано или поздно возникнет спазм мышц или защемление нервных корешков.
    Сидячая поза - причина острой боли в пояснице
    Длительная сидячая работы рано или поздно приведёт к болям в пояснице
  6. Резкое или неправильное движение, например, из-за сломанного каблука или испуга.
  7. Лишний вес.
  8. Сидячий и неактивный образ жизни.
  9. Неправильная осанка.
  10. У женщин после 45 лет – климакс.
  11. Плохое питание.
  12. Беременность.
  13. Пожилой возраст.

Как проявляются острые боли в пояснице

Острая боль в пояснице очень редко бывает хронической. В большинстве случаев болевой синдром появляется внезапно, через некоторое время его интенсивность снижается. Затем резкая боль появляется снова, с новой силой.

При поднятии тяжести

Болевое ощущение появляется из-за различных болезней позвоночника (остеохондроз, протрузия, грыжа, растяжение мышц и связок, спазм мышц). Поднятие тяжестей значительно ускоряет течение болезни, может спровоцировать микротравмы и мышечные спазмы.

Важно тяжести поднимать правильно: из положения – на корточках, с прямой спиной и с согнутыми в коленях ногами. По мере поднятия предмета ноги следует распрямлять. Если предмет очень тяжёлый, то его надо прижимать ближе к телу. Опускать тяжести на пол надо в обратной последовательности.

Обязательно прочитайте хорошую статью:

ТОП 10 методов лечения спазма мышц спины: таблетки, уколы, мази

Поднятие тяжестей - причина острой боли в пояснице
Неправильное поднятие тяжестей может вызвать сильное растяжение мышц поясницы

При наклонах

При сгибании и разгибании поясницы появление боли может указывать на поясничный радикулит. В некоторых случаях боль при наклонах может означать болезни женских половых органов, наличие камней в почках, опухоли в позвоночнике и нервные заболевания.

Также при наклонах может появиться корешковый синдром, при котором защемляются нервные корешки, и появляется сильная боль при сгибании и напряжении мышц живота. Причины корешкового синдрома – напряжение мышц поясницы, которое возникает при остеохондрозе, болезни Бехтерева, миозите, вывихах и слабости в мышцах.

При движении

Причины появления острой боли при движении:

  • поясничная грыжа;
  • поясничный остеохондроз;
  • панкреатит;
  • язва желудка и 12-перстной кишки;
  • мочекаменная болезнь;
  • воспаление органов малого таза;
  • травмы, в том числе появившиеся много лет назад.

При вставании

Иногда после долгого рабочего дня человек может не разогнуться – у него сильно болит спина и поясница. Это связано с подстройкой мышц к одной и той же позе. При попытке сменить положение мышцы начинают напрягаться и сопротивляться, что и вызывает болевые ощущения.

При вставании причина острой боли в пояснице - спазм
Болевой синдром в пояснице при вставании может появиться из-за мышечных спазмов

Дополнительной причиной появления боли при вставании – это разрыв мышц и связок из-за поднятия тяжестей, а также смещение поясничных позвонков и остеохондроз.

При беременности

Во время беременности резкая боль в пояснице появляется из-за высокой нагрузки на позвоночный столб. Как правило, болевые ощущения появляются после 5 месяца беременности, а после процесса деторождения они проходят сами по себе.

Дополнительно боли могут появиться при ложных схватках Брэкстона-Хикса, когда организм женщины готовится к предстоящим родам. В любом случае надо обратиться к лечащему врачу для выяснения точной причины болевых симптомов.

Когда обращаться к врачу?

Обращаться к врачу, либо вызвать скорую помощь необходимо в следующих случаях:

  1. При острой боли в течение 2-3 дней.
  2. Если недавно произошла травма спины по причине аварии, падения с высоты.
  3. При слабости или онемении в нижних конечностях.
  4. Болевое ощущение постепенно становится сильнее, причём смена позы никак на это не влияет.
  5. Боль интенсивного характера, которая уменьшается при наклонах тела вперёд.

Когда надо обращаться к врачу при боли в пояснице
Острая боль в пояснице более 2 дней подряд — повод обратиться к терапевту

Запомните! Болевой симптом терпеть нельзя! Иначе это приведёт к усилению спазмов в пояснице и развитию хронической боли, которую очень сложно лечить.

Диагностика

При появлении резкой и острой боли в пояснице рекомендуется незамедлительно обратиться к терапевту или неврологу. Врач после внешнего осмотра, изучения жалоб больного может назначить следующие методы диагностики:

  1. Анализ мочи и крови. С его помощью можно выявить наличие воспалительных процессов.
  2. Рентген. Показывает расстояние между позвонками, наличие остеофитов. Метод полезен для определения поясничного остеохондроза.
  3. КТ и МРТ. Компьютерная и магниторезонансная томография покажут много разных изменений в позвоночном столбе и окружающих тканях. Можно определить наличие грыжи, начальной стадии многих заболеваний спины.
    МРТ - диагностика острых болей в пояснице
    Как проводят МРТ
  4. Миелография позвоночника. Это рентген с введением контрастного вещества. Позволяет диагностировать стенозы позвоночного канала, межпозвоночные грыжи и опухоли.
  5. УЗИ внутренних органов брюшной полости.

Пациент должен точно описать болевые ощущения, не преувеличивая и не преуменьшая. Это позволит наиболее точно выявить нужное заболевание.

Первая помощь при боли в пояснице

При остром приступе боли в пояснице перед вызовом экстренной помощи понадобится следующая первая помощь:

  1. Лягте на пол или любую другую твёрдую поверхность. В лежачем положении нагрузка на позвоночный столб уменьшится в 4 раза. Боль и спазмы станут значительно меньше. Отдых должен быть не более 24 часов. Выпейте 1-2 таблетки одного из следующих препаратов: Анальгин, Диклофенак или Кеторолак.
  2. Можно воспользоваться ортопедическим поясом при движении, чтобы разгрузить поясничный отдел позвоночника. Либо жёстко зафиксируйте поясницу при помощи шерстяной ткани.
  3. Можно прикладывать поочерёдно горячий и холодный компрессы. Главное, чтобы острая боль не была вызвана болезнями внутренних органов и не сопровождалась воспалением.
  4. Примите одну из следующих поз, которые ослабят острую боль:
    • Лягте на живот, под него подложите небольшую подушку, а руки вытяните вдоль тела.
    • Лягте на спину, а согнутые ноги в коленях положите на возвышение под углом 90°. Это поможет уменьшить спазмы в пояснице.
    • Спите только на боку, положив подушку между согнутыми ногами.

Следующие упражнения помогут уменьшить острую боль:

Как быстро снять острую боль в пояснице в домашних условиях

Быстро уменьшить болевой симптом помогут нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Их выпускают в форме таблеток, уколов, мазей и свечей. Самое простое – это принять таблетку. Но не забывайте одновременно с НПВС принять Омепразол, чтобы предотвратить боли в желудке. Курс лечения этими препаратами – не более 5-7 дней.

Самолечением лучше не увлекаться. Все препараты должен назначить только грамотный специалист в соответствии с диагнозом.

Таблетки

Перечислим список лучших таблеток:

  • Диклофенак. Это самое дешёвое обезболивающее. Стоит от 20 р.;
  • Вольтарен. Более дорогой аналог Диклофенака. Цена — от 50 р.;
  • Ибупрофен. Относительно безопасен. Уменьшает слабую боль. Цена — от 50 р.;
  • Кеторолак. Это самое сильное обезболивающее средство в группе НПВП. Цена – от 30 р.
    Кеторолак фото
    Кеторолак — сильнодействующие таблетки при боли в пояснице

Усилить действие НПВС могут миорелаксанты, которые дополнительно обладают расслабляющим действием для мышц поясницы. Самые назначаемые препараты:

  • Мидокалм – от 410 р.;
  • Сирдалуд – от 300 р.;
  • Катадолон Форте – от 380 р.
    Катадолон Форте фото
    Катадолон Форте — хорошее средство при болях

Дополнительно можно принять следующие препараты:

  • Но-шпа. 2 таблетки этого средства помогут снять спазм в мышцах.
  • Верошпирон (Диакарб, Фуросемид). Это диуретик, который уменьшит отёк за счёт вывода лишней жидкости из организма.
  • На ночь можно поставить свечу с НПВС — Кетонал, Диклофенак, Дикловит или Ибупрофен. Поможет уменьшить боль и воспаление.

Интересная статья в продолжение:

ТОП 15 методов лечения прострела в пояснице: таблетки, мази, уколы

Мази и гели

При появлении острой боли можно воспользоваться следующими местными средствами в следующей последовательности:

  1. Пусть кто-нибудь из близких нарисует на пояснице йодную сетку. Затем натрите эту область камфорным спиртом, а потом завяжите поясницу шерстяным шарфом.
  2. Через 3 часа вотрите в поясницу одно из следующих средств:

Обезболивающие мази

  • Диклофенак – от 50 р.;
  • Вольтарен эмульгель – от 260 р.;
  • Долобене – от 410 р.;
  • Долгит – от 120 р.;

Разогревающие мази

  • Фастум гель – от 280 р.;
  • Капсикам – от 310 р.;
  • Финалгон – от 360 р.;
  • Апизартрон – от 310 р.;
  • Випросал В – от 260 р.;
  • Скипидарная мазь – от 30 р.;
    Скипидарная мазь фото
    Скипидарная мазь — недорогое средство при больной пояснице
  • Меновазин (раствор) – от 30 р.

Мази рекомендовано наносить 3 раза в день на протяжении недели. При появлении аллергии мазь немедленно сотрите при помощи ваты, смоченной в спирте или масле.

Разогревающие мази можно использовать только при отсутствии воспалительных процессов в поясничной области. Для усиления эффекта после нанесения средства надо укутать поясницу тёплой тканью.

При уменьшении болевого синдрома ежедневно принимайте в течение 20 минут тёплую ванну с отваром ромашки или чабреца.

Уколы

При сильнейшей боли, которая не проходят после приёма обезболивающих таблеток, врачи могут назначать аналогичные лекарства в форме раствора для инъекций.

  1. Диклофенак – от 60 р.;
  2. Кеторолак – от 80 р.;
  3. Вольтарен – от 310 р.;
  4. Артрозан – от 360 р.;
    Артрозан фото
    Артрозан нередко назначают врачи при боли в пояснице
  5. Мильгамма и Комбилипен – это витамины группы B. Необходимы для улучшения обмена веществ в поражённых тканях и предотвращения повторной боли. Стоит от 250 р.
  6. Кеналог, Преднизолон, Дипроспан и Дексаметазон. Это сильные гормональные уколы, которые ставят при отсутствии эффективности от применения НПВП. Цена от 200 р.

При признаках спинального шока врачи могут назначить курс новокаиновых блокад. Это укол непосредственно в очаг боли и воспаления. Болевой синдром проходит уже через 15 минут. Блокады должен ставить только грамотный врач в медицинском учреждении, чтобы не навредить пациенту.

Пластыри

Этот метод лечения ценится многими пациентами за удобство и постоянный лечебный эффект. Какие пластыри помогают при резкой боли в пояснице:

Zb Pain Relief. Это ортопедический пластырь, который состоит из 9 натуральных трав. Уже после первого применения даже сильная боль очень быстро проходит. Дополнительно пластырь влияет на причину боли, восстанавливая повреждённую хрящевую ткань в пояснице. Действует пластырь в течение 3 суток. Прочитать подробнее >>>

Zb Pain Relief фото
Zb Pain Relief — эффективное средство при сильной боли в пояснице

Вольтарен. В состав пластырей входит диклофенак натрия. Может временно уменьшить слабую боль и воспаление. Имеется много противопоказаний. По отзывам многих пациентов, пластырь Вольтарен плохо держится на коже. Действует в течение 24 часов. Стоит от 220 р.

Версатис. Это лидокаиновый пластырь, обладающим местным анестезирующим действием. Обезболивает в течение 12 часов. Не уменьшает воспаление. Имеются противопоказания и побочные эффекты. Стоит от 850 р.


Баночный массаж

Этот метод лечения можно применять и в домашних условиях. Для лечения подойдут силиконовые банки с насосом. Банки необходимо установить на больную поясницу на 30 минут, либо провести массаж спины при помощи двух банок.

Вакуумные банки при боли в пояснице
Вакуумные банки — недорогой метод лечения в домашних условиях

Благодаря такой процедуре снимаются спазмы в мышцах, усиливается кровообращение, уменьшается боль, выводятся токсины, ускоряется обмен веществ и лимфоотток.

Эффективное лечение

Что назначают врачи при заболеваниях опорно-двигательного аппарата?

  1. Медикаментозная терапия в форме таблеток, инъекций, мазей. Вначале назначают уколы, а затем переводят пациента на таблетки.
  2. Физиопроцедуры. Они усиливают действие медикаментов, улучшают обмен веществ в тканях и нервных волокнах, ускоряют выздоровление пациента. Самые назначаемые процедуры – электрофорез, ультразвуковая терапия, магнитотерапия.
  3. Лечебные блокады. Назначают новокаиновые блокады с гормональным средством для быстрого обезболивания, когда не помогают другие методы лечения.
  4. Лечебный массаж. Сеансы массажа назначают для профилактики после того, как острая боль станет меньше. Как правило, проводят 8-10 сеансов.
  5. Ношение поясничного корсета. Его можно носить не более 4 часов в сутки, иначе мышцы спины сильно ослабнут.
  6. Сеансы мануальной терапии, иглоукалывания.
  7. Регулярные занятия лечебной физкультурой.

Профилактика острой боли в пояснице

При правильном лечении уже через 1-2 дня обострения уже можно не лежать в кровати, а не спеша возвращаться к прежнему образу жизни. Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил, чтобы не допустить повторного обострения.

Что нельзя делать

  • Поднимать тяжести более 1,5 кг.
  • Совершать наклоны, резкие повороты и скручивания туловищем.
  • Ограничьте тяжёлую работу, в том числе и в домашних условиях.
  • Временно ограничьте (до 2 недель) выполнение тяжёлых спортивных занятий.
  • Не находитесь долгое время в одной и той же позе.
  • Париться в бане, принимать контрастные души.
  • Избегайте стрессов и нервного напряжения.
  • Остерегайтесь сквозняков, чтобы поясницу не продуло.
  • Не находитесь долгое время в согнутом состоянии (поза дачника). Лучше воспользоваться невысокой скамейкой, ну или на крайний случай сядьте на корточки.
    Как предотвратить острую боль в пояснице
    От позы дачника придётся отказаться, иначе острая боль в пояснице не заставит себя ждать

Что надо делать

  • Всегда следите за осанкой, не сутультесь. Особенно это касается, когда человек находится в сидячем положении.
  • При сидячей работе каждые 1,5 часа делайте небольшую разминку.
  • Гуляйте пешком каждый день не менее 30 минут.
  • Регулярно выполняйте комплекс ЛФК.
  • Плавайте в бассейне 3 раза в неделю.
  • Ограничьте потребление солёной, жареной, копчёной и жирной пищи, сладостей, мучного, алкоголя.
  • Ешьте больше свежих овощей и фруктов, нежирные виды рыбы и мяса, блюда с желатином.
  • Спите только на ортопедическом матрасе средней жёсткости.
  • По возможности как можно меньше наклоняйтесь.
  • Поднимайте тяжести правильно.

Видео: как предотвратить боль в пояснице

Подведём итог. Острая и резкая боль в пояснице – опасный симптом, который может указывать на множество заболеваний. Например, смещение позвонков, межпозвоночная грыжа дисков, болезни почек, печени или обострение аппендицита. Всегда обращайтесь к врачу при подобном болевом синдроме, чтобы выявить точную причину и начать соответствующее лечение.

При заболеваниях позвоночника при консервативном лечении у 60% пациентов улучшается состояние спины, увеличивается объём движений. Но важно следовать советам и рекомендациям невролога, чтобы не допустить повторного обострения. Будьте здоровы!

Добавить комментарий