Почему от нервов болит спина и поясница: симптомы, что делать, чем лечить

Почему от нервов болит спина и поясница: симптомы, что делать, чем лечить Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 22 года
✔ Статья проверена врачом

Известный японский ревматолог: «ЭТО ЧУДОВИЩНО! Российские методы лечения суставов и позвоночника вызывают лишь недоумение. Смотрите, чем врачи предлагают лечить спину и суставы в России: Вольтарен, Фастум гель, Диклофенак, Мильгамма, Дексалгин и другими подобными препаратами. Однако эти препараты НЕ ЛЕЧАТ СУСТАВЫ и СПИНУ, они лишь снимают симптомы заболевания — боль, воспаление, отёчность. Теперь представьте, что...» Читать интервью полностью»

В статье – может ли от нервов болит спина, все причины и факторы риска, диагностика, первая помощь при боли, медикаментозное лечение, упражнения, медитация, йога, дыхательная гимнастика, профилактика, фото + видео.

Данные международной статистики утверждают, что больше 50% болезней позвоночника возникают на нервной почве. Причём симптомы психологических проблем могут проявляться по-разному. На фоне стресса у человека возникает спазм мышц спины. Это и вызывает боль.

Многие люди долго и безрезультатно ищут причину постоянной боли в пояснице. Тогда как, её источник кроется в психосоматике. Поэтому, диагностика и лечение заболевания требует другого подхода и назначения специальных препаратов.

Чем опасен стресс?

НЕВЕРОЯТНАЯ ИСТОРИЯ, КОТОРАЯ ШОКИРУЕТ МНОГИХ: «Меня зовут Ольга, мне 38 лет. Очень сильно болела спина в пояснице. Пришла в больницу — сделали МРТ, сказали: ”У вас грыжа и остеохондроз 4 степени. Готовьтесь к операции”. Я чуть в обморок там не упала! Какой ужас! Какая операция, мне всего 38? Оказывается, и в таком возрасте можно заработать остеохондроз 4 степени. А ведь все началось с обычной боли в пояснице, которая потом стала хронической, ноющей, затем образовалась грыжа поясничного отдела! Она мешала спать и ходить. Я отказалась от операции, потому что боялась наркоза: вдруг усну и не проснусь больше. У меня к тому же ещё есть проблемы с сердцем. В итоге назначили мне кучу бесполезных лекарств, а когда я возвращалась, врачи просто разводили руками, мол чё ж вы хотите, операцию надо делать... Пару месяцев назад, в интернете, я наткнулась на одну статью, которая меня буквально спасла. Я восстановила своё здоровье и боль ушла! Я так благодарна судьбе, случаю, который навёл меня на эту статью! Наконец мой позвоночник здоров, и все благодаря этой статье! Всем у кого есть БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ — читать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сейчас НИКАКОЙ БОЛИ, нормально сплю, хожу и работаю на даче.» Читать подробнее»

Почему от нервов болит спина и шея? Что это – симптомы заболевания или психосоматические проявления? Давайте рассмотрим ситуацию подробно.

Мы привыкли считать, что от нервного напряжения болит голова. Но, не все знают, что стресс – колоссальная нагрузка на весь организм. Когда мы переживаем о чём-то, то мышечные волокна внутренних органов и скелета сокращаются и напрягаются. Происходит спазм мышц.

может ли болеть поясница на нервной почве
При сильном стрессе появляется спазм мышц, что и ведет к развитию боли в спине

Чем длительнее нервное напряжение, тем глубже мышечный спазм. При этом спазмируются не только мышцы, но и сосуды. Возникает нарушение обменных процессов в мышцах и органах. Длительный стресс приводит к различным нарушениям и развитию болезней.

Внешние причины и факторы риска

Истории читателей сайта: «Меня зовут Екатерина, мне 42 года. Несколько лет назад у меня был тяжелейший грипп, после которого я загремела в больницу с осложнениями. Одним из осложнений стал воспалительный процесс в пояснице и суставах. Рентген показал начальные признаки поясничного остеохондроза и грыжи. А мне на тот момент было 39 лет. При ходьбе при подъеме по лестнице в пояснице и ноге возникала ноющая боль. Я перепробовала много: Вольтарен, Мильгамму, Мелоксикам... Что-то помогало больше, что-то меньше. Но только это новое средство убрало жуткие боли. Последний рентген ничего не показал. Так и хочется помахать этим снимком перед врачами, которые говорили, что хуже может быть, а лучше уже не станет. Средство держу под рукой и всем рекомендую. Меня оно спасло, это точно.» Читать подробнее»

Теперь понятно, что стресс и боли в спине взаимосвязаны. Но, что может служить причиной их возникновения? Давайте разберёмся.

  1. Сильный стресс, вызванный неожиданным психотравмирующим событием. Это может быть смерть или потеря близких, различные чрезвычайные происшествия, увольнение с работы, предательство и прочие ситуации. Подобное сражает неожиданностью и трагизмом.
    может ли болеть спина от нервов и стресса
    Любые эмоциональные потрясения могут вылиться с проблемами в позвоночнике
  2. Хронический стресс способен породить негативные последствия для физического и психологического здоровья. Так бывает у тяжело и долго болеющих людей, часто конфликтующих супругов и всех тех, кто постоянно находится в нервном напряжении.
  3. Мнительные и ранимые люди, которые принимают всё «близко к сердцу» и болезненно реагируют на любую нестандартную ситуацию. Они чаще подвержены депрессии со всеми вытекающими последствиями.
  4. Люди, у которых диагностирована депрессия либо психические расстройства, часто имеют жалобы на боли в спине психогенного характера.

Бывают временные состояния, например, беременность и первые недели после родов, при которых нервная система становится уязвимой.

Боль в области спины, связанная с нервно-психической нагрузкой, имеет свои отличительные особенности. Об этом поговорим дальше.

Симптомы психогенных болей в спине

ЯПОНСКИЙ РЕВМАТОЛОГ: «Удивительно, но большинство людей готовы принимать любые препараты от остеохондроза, артроза или артрита и даже не задумываясь о побочных эффектах. Большинство таких средств (Мовалис, Диклофенак, Ибупрофен и прочие ) имеют множество побочек таких как: язва желудка, мигрени, анемия, астма, сыпь, некроз мягких тканей от постоянных уколов и многое другое. В Японии этими препаратами лечили 10 лет назад, сейчас у нас самым эффективным средством является…» Читать подробнее»

Болевые ощущения, вызванные стрессом, сложно отличить от симптомов других заболеваний. Но, опытный специалист сможет поставить диагноз по следующим признакам:

  1. Психогенная боль распространяется на обе стороны спины. Болит и справа, и слева. Такие симптомы сопровождают язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Но, отличия всё же есть.
  2. Психогенная боль не зависит от положения тела и физических нагрузок.
    может ли болеть поясница от нервов
    Боль из-за стресса никак не зависит от нагрузки и позы тела
  3. Болезненность не имеет чёткой локализации. Человек может ощущать её в то в одном, то в другом месте.
  4. Распространённость боли не зависит от зон иннервации нервных корешков или волокон. Этим она отличается от симптомов защемления нерва.
  5. Неприятные ощущения усиливаются при эмоциональном напряжении. И, наоборот – стихают при положительных эмоциях.
  6. Психогенные боли в спине часто сопровождаются головной болью и вегетативными расстройствами – головокружением, колебанием А/Д, паническими атаками.
  7. Происходят нарушения со стороны женского здоровья – снижение либидо, изменение менструального цикла.
  8. Изменения со стороны мужского здоровья – отсутствие полового влечения.

Иногда, психогенные боли сопровождают такие заболевания, как остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска и болезни желудка.

Поскольку болевые ощущения вызваны психологическими факторами, то они берут начало от различных переживаний. Рассмотрим ниже, как возникают те или иные проявления боли.

Причины психогенных болей в спине

Реальные истории читателей сайта: «Меня зовут Александра, мне 38 лет. Я хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи... Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна! То, что я узнала из статьи — буквально вытащило меня из инвалидного кресла! Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза, уделите 5 минут и прочитайте вот эту статью.» Читать статью»

По локализации болевого синдрома можно распознать причину его возникновения. Попытаемся разложить всё «по полочкам».

Шейный отдел

Регулярные боли в районе шеи говорят о том, что у человека есть внутренний конфликт. Шея – это соединение головы и туловища, эмоциональной и физической сторон жизни. Если здесь нет равновесия, то возникают болевые ощущения без видимых причин. Конфликтность и агрессия либо постоянная печаль и угнетённое состояние могут быть провокаторами подобных болей.

боль в пояснице на нервной почве
Боль в шее может указывать на внутренний конфликт

Грудной отдел

Здесь расположено сердце – центр любви и самых разных сердечных переживаний. Чувство недополученной любви (например, в детстве), отверженности, неоправданных надежд и желание обвинять окружающих в своих неудачах – вызывает боли в грудном отделе.

Сюда же относится так называемый «синдром менеджера» — состояние, когда человек взваливает на себя слишком много и не имеет покоя от переживаний.

когда нервничаю болит поясница
Боль в области лопаток — симптом сильного эмоционального переживания

Отличная статья в тему:

Боль между лопатками: психосоматика болей, причины у женщин и мужчин, как справиться

Поясничный отдел

Эта часть тела связана с отношением человека к жизни. Удовлетворённый и уверенный в завтрашнем дне не будет страдать от подобных психосоматических болевых ощущений. Если постоянно присутствует неудовлетворённость и страх перед будущим, то болезнь не заставит себя ждать. Дети могут страдать болями в поясничном отделе от непонимания в семье и конфликтов с родителями.

Японский ревматолог: «У вас больная Cпина и Cуставы? Новый безопасный метод лечения в домашних условиях!» Хорошая статья, нужно прочитать»

стресс и боли в спине
Страхи и конфликты могут вызвать боль в пояснице

Хорошая статья в продолжение:

Боль в пояснице: психосоматика. Причины болей у женщин и мужчин по мнению Луизы Хей и других психологов

Копчик

Человек, который прячет и сдерживает в себе гнев и обиду, не желая смириться и принять жизнь так, как она есть, имеет проблемы в области копчика. Он не прощает окружающих людей и не желает признавать свои ошибки. Таким тяжело быть счастливыми из-за отсутствия внутреннего мира и гармонии.

боли в спине на нервной почве
Сильная обида провоцирует боли в копчике

Итак, причины психогенных болей в позвоночнике:

  • Пережитое насилие;
  • Психологическая травма в детском возрасте;
  • Страх перед будущим;
  • Чрезмерные страхи финансовых неудач;
  • Потребность быть любимым и любить.

Важно исключить внутренние болезни и патологии позвоночника, которые дают похожие симптомы. Для этого нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Диагностика психосоматических заболеваний

МНЕНИЕ ВРАЧА! «Работаю ортопедом уже много лет. За это время мне пришлось столкнуться с разными болезнями спины и суставов. Рекомендовал своим пациентам только лучшие препараты, но все же результат одного из них превзошёл себя. Он абсолютно безопасен, прост в применении, а главное – действует на причину. В результате регулярного использования средства боль проходит за несколько минут, а за 7 дней и болезнь вовсе. Отличное средство для быстрого и стабильного результата...» Сергей Михайлович Бубновский, врач-ортопед. Узнать подробнее»

Когда достоверно известно, что боли вызваны стрессом, пациента направляют к психотерапевту. Врач проводит тщательный опрос и анализ жалоб. Диагностика включает следующие шаги:

  1. В процессе беседы врач выясняет суть психотравмирующей ситуации, которая привела к нарушению здоровья. Имеет значение и факт наличия у пациента родственников с психическими отклонениями.
  2. Больной проходит тестирование. Так выявляется склонность к депрессии, ипохондрии и другим эмоциональным расстройствам.
  3. При обследовании детей используются методы проектирования – с помощью рисунков, недовершённых предложений, тест Люшера. В них отражаются подсознательные переживания пациента.

от нервов болит спина и шея
Выявлением нервных болезней занимается психотерапевт

У психогенных болезней не обнаруживается органических нарушений – болезней позвоночника, суставов и мышц. Их начало тесно связано с тяжёлой психологической травмой. Если ситуация изменяется – меняется и течение заболевания в лучшую или худшую сторону.

Как быстро снять боль в домашних условиях?

Истории читателей сайта: «Моя жена давно страдает острой болью в суставах и спине. В последние 2 года боль присутствовала всегда. Раньше я нем мог представить, что человек может так кричать от боли. Ужасно было, особенно посреди ночи, когда полной тишине раздавались леденящие кровь крики. По ее словам, была словно собаки грызут ноги спину. И ничем не ей помочь, только держал за руку успокаивал. Она колола себе обезболивающие засыпала, а через некоторое время все опять повторялось... Утром, проснувшись, чаще плакала. Улыбка полностью пропала с лица, наш дом навсегда покинуло солнце. Передвигалась она тоже трудом — коленные суставы крестец давали возможность даже повернуться. Первая ночь после применения этого нового средства прошла впервые без криков. А утром подошла ко мне веселая говорит улыбкой: „А боли-то нет!“ И впервые за эти 2 года я увидел свою любимую жену счастливой и улыбающейся. По дому она порхает, как ласточка, лучи жизни играют в ее глазах.» Читать подробнее»

Что делать, если приступ сильной боли возник неожиданно и нет возможности обратиться за медицинской помощью? Можно помочь себе следующим образом:

  1. Нужно лечь на спину или на бок. В таких положениях тела значительно снижается нагрузка на мышцы спины.
    стресс и боль в позвоночнике
    Как лежать при боли в спине и пояснице
  2. Чтобы максимально расслабиться, лёжа на спине, подложите под голени подушку. Если вы лежите на боку, то нужно положить под область талии валик из полотенца. Ноги при этом, должны быть полусогнуты. Между коленями поместите маленькую подушку.
  3. Если боли не стихают, можно воспользоваться болеутоляющими препаратами – Кеторолаком, Нимесилом, Спазганом, Налгезином.
  4. Можно использовать болеутоляющие свечи – Диклак, Кетанов, Диклофенак.
  5. На больной участок нанесите болеутоляющую мазь или гель – Вольтарен, Кетопрофен, Найз.

Значительное ухудшение самочувствия и острая боль – это тревожный сигнал. Здесь нельзя медлить и нужно вызвать скорую помощь. Если вам посоветовали прогреть спину, чтобы снять боль, то ни в коем случае не делайте так. Нагревание усилит воспаление и вызовет отёк.

Психотерапия

Истории читателей сайта: «Как я помог маме вылечить суставы. Моей маме 79, всю жизнь она проработала учительницей литературы. Когда у нее начались первые проблемы со спиной и суставами — она попросту утаивала их от меня, чтоб я не тратился на лекарства. Мама пыталась лечиться только отварами из корня подсолнуха, которые, конечно же, не помогали. А когда боль стала невыносимой — взяла взаймы у соседки и купила в аптеке обезболивающие. Когда соседка мне рассказала об этом, я сначала немного разозлился на маму — отпросился с работы и сразу же к приехал к ней на такси. На следующий день я записал маму на прием к ревматологу в платную клинику, несмотря на её просьбы не тратиться. Врач поставил диагноз — артрит и остеохондроз. Назначил лечение, но мама сразу запротестовала, что слишком дорого. Тогда доктор вошел в положение и предложил альтернативный вариант — домашнюю физкультуру и препарат на растительной основе. Это выходило дешевле, чем уколы хондропротекторами и даже не вызывало возможных побочных эффектов. Она начала использовать препарат и заниматься лечебной физкультурой. Когда я заехал к ней через пару дней, то застал её в огороде. Она подвязывала помидоры, и, видимо, уже успела многое сделать. Меня она встретила с улыбкой. Я понял: препарат и физкультура помогли, боли и отеки ушли.» Читать подробнее»

Чтобы снять боль в спине после стресса, корректируется психическое состояние больного. Это делается амбулаторно, за исключением особо тяжёлых случаев. Врач-психотерапевт (психиатр) проводит групповые или индивидуальные психотерапевтические сеансы.

после стресса боль в спине
Некоторые психологические заболевания лечатся месяцами и даже годами

Их задача – помочь человеку осознать создавшуюся у него ситуацию, снизить тревожность. Это даёт возможность убрать преграды для выражения эмоций и чувств. Человеку нужно обрести гармонию между разумом и телом.

Кроме психологических приёмов, лечение боли подразумевает применение медикаментов. О том, чем лечить психосоматический болевой синдром, вы узнаете далее.

Медикаментозное лечение

Истории читателей сайта: «Люблю работать на своей любимой даче. Бывает так наработаешься, что спину невозможно разогнуть и боль появляется в пояснице — хоть плачь. Обезболивающие таблетки не пью — больной желудок. Знакомый врач посоветовал обратить внимание на новейшее средство, которое специально производится только для внутреннего иностранного рынка. Заказала и применила его перед сном. Почувствовала небольшое жжение, но потом разлилась теплота по всей пояснице. Через 2 дня после использования диких болей в спине почти не стало, а ещё через 2 недели я забыла ощущение, что у тебя дико ломит спину. Прошло 4 (!) месяца, а результат держится — значит средство по-настоящему работает.» Читать статью»

Терапия включает комплекс медикаментов для снятия болевых ощущений и устранения психических нарушений. Виды препаратов, их особенности и цены будут описаны ниже.

Анальгетики

Группа лекарственных средств, эффективно снимающая болевой синдром. Для купирования острой боли применяются средства в инъекциях:

  • Баралгин – от 211 р. (аналог в ампулах – Реналган);
  • Анальгин – от 35 р.

В менее тяжёлых случаях применяются таблетки:

  • Пенталгин – от 45 р. (аналог – Темпалгин);
  • Спазмалгон – от 108 р. (аналог – Брал).

Анальгетики имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому их нельзя длительно применять.

Нестероидные противовоспалительные препараты

Большая группа лекарств, используемых для снятия боли и воспаления. Также, они понижают температуру тела. Для лечения психогенных симптомов используются следующие препараты:

  • Дексалгин – от 145 р. (аналог – Кетопрофен);
  • Кеторолак — от 50 р. (аналоги — Кетанов и Кеторол);
  • Диклофенак – от 14 р. (аналоги – Ортофен, Наклофен, Вольтарен);
    болит поясница от нервов что делать
    Диклофенак — самый дешевый НПВП при боли в спине
  • Паноксен – от 88 р. (аналог – Доларен).

Средства нестероидной группы отличаются негативным действием на слизистую ЖКТ. Также, они могут вызывать кровотечения. Это надо учитывать при их использовании.

Обязательно прочитайте хорошую статью:

ТОП 100 препаратов при болях в спине, пояснице и суставах: обезболивающие таблетки, уколы, свечи, мази, пластыри

Редакция сайта:"Настоятельно рекомендуем ознакомиться с малоизвестным методом домашнего лечения любых болезней спины и суставов, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими врачами." ОБЯЗАТЕЛЬНО к прочтению»

Миорелаксанты

Средства, эффективно снимающие мышечный спазм. При психогенных проявлениях это особо актуально. Для лечения используют следующие препараты:

  • Баклофен – от 256 р. (аналог – Баклосан);
  • Мидокалм – от 279 р. (аналог – Толперизон с лидокаином);
  • Сирдалуд – от 179 р. (аналог – Тизалуд).
    боли в спине от стресса
    Сирдалуд — быстро снимает спазмы в мышцах спины. Его часто применяют вместе с НПВС

Лекарства можно применять только по назначению врача. Нужно соблюдать все рекомендации, так как вещества оказывают выраженное действие на организм.

Транквилизаторы

Лекарственные средства, которые устраняют страхи и тревожность. Их назначают при выраженных психоэмоциональных расстройствах – депрессии, фобиях, тревоге, бессоннице и страхе.

  • Грандаксин – от 315 р.;
  • Атаракс – от 245 р.;
  • Ксанакс – от 299 р.

Это препараты рецептурного ряда. Они способны вызвать лекарственную зависимость. Поэтому использовать транквилизаторы без назначения врача не рекомендуется.

Нейролептики

Действие этой группы лекарств направлено на устранение симптомов психических расстройств в виде галлюцинаций, бреда и поведенческих отклонений. Для этого назначаются следующие препараты:

  • Эглонил – от 125 р.;
  • Рисполепт – от 174 р.

Вещества вызывают снижение передачи импульсов в отделах головного мозга. Они относятся к группе сильнодействующих препаратов и отпускаются по рецепту.

Антидепрессанты

Эта группа лекарств влияет на выработку серотонина, дофамина и норадреналина. Их используют для лечения депрессии. Они эффективно снимают чувство тоски, апатию, вялость. Нормализуют сон и жизненный тонус.

Антидепрессанты последнего поколения:

  • Флуоксетин – от 25,30 р.;
    боли в спине на нервной почве что делать
    Флуоксетин — недорогой антидепрессивный препарат, который отпускается строго по рецепту
  • Ципрамил – от 802 р.;
  • Коаксил – от 469 р.

Современные препараты действуют на организм более мягко и лучше переносятся. Все антидепрессанты отпускаются по рецепту врача.

Ноотропы

Препараты, стимулирующие метаболизм в головном мозге. Улучшают когнитивные функции – память, концентрацию внимания, обучаемость. Назначаются при различных когнитивных расстройствах для стимуляции мозговой деятельности.

Часто назначаемые препараты:

  • Ноотропил – от 189 р. (аналог – Пирацетам);
  • Пантогам – от 242 р.;
  • Пикамилон – от 74 р.

Ноотропы усиливают действие антидепрессантов и ослабляют их побочные эффекты. Препараты начинают действовать постепенно. Поэтому, пить их нужно длительно – до 1,5-3-х месяцев.

Кроме медикаментов, для лечения психогенной боли применяют другие способы воздействия.

Физиотерапия

Физиолечение благотворно влияет на весь организм. Снимается напряжение и мышечный спазм, восстанавливаются повреждённые ткани.

Самые популярные физиопроцедуры при болях в спине:

  • Электрофорез;
  • Ультразвук;
  • Лазеротерапия;
  • Лечебные ванны;
  • Магнитотерапия;
  • Иглорефлексотерапия.

Лечение проходит в комплексе с другими методами. При тяжёлых психических расстройствах физиотерапия противопоказана.

В домашних условиях хороший лечебный эффект оказывают приборы Алмаг и ДЭНАС. Лечение ими надо проводить курсами.

Польза физической нагрузки

Напряжение, тревога, паника и другие проявления психосоматических нарушений негативно сказываются на физическом состоянии. Человек теряет силы без всякой нагрузки. Но, во время лечения больному необходимо активное движение.

Это могут быть прогулки пешком, спортивные занятия (плавание, бег, гимнастика, лечебная ходьба) и даже несложная работа на даче. Всё должно быть в спокойном, размеренном ритме и без принуждения. Хороший эффект дают занятия на свежем воздухе. В итоге, повышается настроение, человек отвлекается от негативных мыслей.

Видео: 7 упражнений, чтобы быстро облегчить боль в спине

Правильная поза

Чтобы быстрее избавиться от боли, нужно следить за осанкой. Во время ходьбы, сидения или стояния спину и шею нужно держать ровно. Плечи должны быть расправлены и дыхание свободно.

Неправильная поза – это согнутая спина и опущенные плечи.

Так нагрузка на позвоночник возрастает в разы. Это провоцирует усиление симптомов – головной и поясничной боли, слабости, колебаний А/Д и пр.

Видео: упражнения для снятия стресса и усталости

Медитация и йога

Ещё одним способом лечения психосоматических заболеваний является медитация. Этот метод основан на полном расслаблении и отвлечении от мыслей. К нему прибегают и здоровые люди, которым нужно отдохнуть и привести в порядок своё внутреннее состояние.

Овладеть техникой медитации совсем несложно. Для этого есть инструкции и специализированные центры, где можно пройти сеанс под руководством инструктора. Занятия йогой аналогично помогает справиться с нервным напряжением и негативными эмоциями.

Видео: йога-терапия. Снятие стресса

Дыхательная гимнастика

Упражнения основаны на задании определённого ритма и глубины вдоха. Базовый метод делится на виды:

  1. Вдох производится движением ключиц. При этом происходит наполнение воздухом верхних сегментов лёгких.
  2. Дыхание грудью – раздвигаются и сходятся ребра.
  3. Дыхание животом. В этом участвует диафрагма, что позволяет насытить кислородом внутренние органы.
  4. Чередование всех описанных способов – волнообразный метод.

При выполнении упражнений спина должна быть прямой. Нужно принять положение лёжа или стоя на ногах. При этом надо закрыть глаза и думать только о приятном. Дыхательная гимнастика включается в основной комплекс лечения нервно-психических расстройств.

Видео: дыхание против стресса

Дополнительные методы лечения

К описанным методам можно добавить расслабляющий массаж. Задача процедуры в данном случае состоит в том, чтобы нормализовать состояние соматической и вегетативной нервной системы.

Во время массажа происходит следующее:

  • Расслабляются мышцы;
  • Улучшается сон;
  • Уменьшаются вегетативные симптомы;
  • Повышается сопротивляемость организма к повреждающим факторам.

Хороший мастер может добиться значительного улучшения состояния больного уже при первых сеансах.

Профилактика — как предотвратить боли в спине от стресса

Большая часть психосоматических нарушений берёт начало в детском возрасте. Имеет значение и внутриутробный период, когда закладываются зачатки структур организма. От того, как беременная женщина пережила это время, зависит здоровье нервной системы малыша. В дальнейшем, на него влияет обстановка в семье и воспитание.

В зрелом возрасте наша нервная система подвергается разным нагрузкам. Если человек жалуется: «У меня, когда нервничаю, болит поясница» — значит надо менять образ жизни и мыслей. Хорошо бы научиться переносить стрессовые ситуации правильно. Не накапливать негативных эмоций и не задавливать их в себе.

Основные принципы профилактики психогенных симптомов:

  1. Отказ от курения и алкоголя.
  2. Физическая активность и занятия спортом.
  3. Нужно освоить методы релаксации и эмоциональной разгрузки.
  4. Если возникло недомогание и болезненность после стресса – надо, не откладывая, обратиться к врачу.

Боль в спине, возникшая на нервной почве, хорошо поддаётся лечению.

Важно исключить наличие заболеваний позвоночника и внутренних органов, которые дают похожие симптомы. Регулярные болевые ощущения, не связанные с перенапряжением мышц, нельзя игнорировать.

Так могут проявляться серьёзные болезни нервной системы. И стресс их обнаруживает. Если от нервов болит спина и поясница, то надо обследоваться и найти причину. Нельзя назначать себе препараты, не зная диагноза.

Редакция сайта будет Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)
Добавить комментарий