6 способов справиться с болью в суставах в зимнее время

РЕДАКЦИЯ САЙТА: Перед тем, как продолжить чтение статьи, советуем ознакомиться с эффективным методом лечения, рекомендованным немецкими и израильскими врачами. Он не только унимает боль и воспаление при болезнях суставов и позвоночника, но также устраняет саму причину заболевания. Читать далее >>>

В то время как некоторые из нас ждут зимы, чтобы получить облегчение от летнего зноя, есть и другие, которые не любят холода. А всё из-за того, что зимой боли в суставах возникают гораздо чаще.

Суставы
Виды суставов

Снижение температуры в зимнее время создаёт низкое атмосферное давление. Это заставляет наши мышцы расширяться и, возможно, оказывать давление на суставы. Эти изменения мы замечаем, пока не начнём чувствовать дискомфорт, скованность и воспаление в суставах и мышцах.

Чтобы избежать этого, вот несколько простых советов от Каусар Хума, физиотерапевта из центра AktivHealth.

  1. ЛФК. Регулярные физические упражнения, безусловно, могут побороть скованность, боль и улучшат общее самочувствие. Физическая терапия и реабилитация может облегчить боль в мышцах и суставах. С помощью регулярных тренировок вы сможете укреплять мышцы, что позволит вашему телу лучше двигаться. Правильные упражнения и процедуры помогают уменьшить боли в суставах и улучшить общую подвижность тела.
  2. Активный отдых и тепло. Малоподвижный образ жизни может оказать ещё большее давление на сустав. Поэтому надо как можно чаще гулять, двигаться. Кроме того, убедитесь, что вы тепло одеваетесь, чтобы защитить суставы от переохлаждения.
  3. Стретчинг — регулярная растяжка. Ежедневная растяжка помогает сохранить подвижность и держать мышцы в тонусе. Это упражнение необходимо делать регулярно для поддержания хорошей гибкости позвоночника и суставов. Растяжка может помочь предотвратить травмы и освободит тело от боли.
    https://www.youtube.com/watch?v=xrssanFpKiQ
  4. Пейте много воды. Потребление обыкновенной воды улучшает гибкость мышц и снижает вероятность травм. Вода необходима для вашего тела, так как это топливо для поддержания жизненно важных функций организма.
  5. Ешьте полезную пищу. Правильное питание обеспечивает прочность костей. Для этого ваш рацион должен включать продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, Витамин K и витамин C, витамин D и рыбий жир. Молоко, йогурт, сыр чеддер, клубника, киви, ананас, дыня, яйца и жирная рыба — эти продукты известны своими питательными веществами, которые имеют обезболивающие свойства.
  6. Обратитесь к врачу. Если боль в суставах или мышцы не проходит, то не оставляйте это без присмотра. Обратитесь к терапевту или ортопеду, чтобы получить правильное лечение и профилактические методики.

Надеемся, что эти простые советы облегчат вас от приступов болей в суставах. Будьте здоровы!

История нашей читательницы. Письмо в редакцию!

Очень сильно болела спина в пояснице. Пришла в больницу, сделали МРТ, сказали: ”У вас остеохондроз 4 степени. Готовьтесь к операции”. Я чуть в обморок там не упала! Какой ужас! Какая операция, мне всего 38? Оказывается, и в таком возрасте можно заработать остеохондроз 4 степени.

А ведь все началось с обычной боли в пояснице, которая потом стала хронической, ноющей, затем образовалась грыжа поясничного отдела! Она мешала спать и ходить. Я отказалась от операции, потому что боялась наркоза: вдруг усну и не проснусь больше. У меня к тому же ещё есть проблемы с сердцем.В итоге назначили мне кучу бесполезных лекарств, а когда я возвращалась, врачи просто разводили руками, мол че ж вы хотите, операцию надо делать....

Пару месяцев назад, в интернете, я наткнулась на одну статью, которая меня буквально спасла. Я восстановила своё здоровье и боль ушла! Я так благодарна судьбе, случаю, который навёл меня на эту статью! Наконец мой позвоночник здоров, и все благодаря этой статье! Всем у кого есть БОЛИ В СПИНЕ - читать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сейчас НИКАКОЙ БОЛИ, нормально сплю, хожу и работаю на даче.

>>> Даю ссылку на ту самую статью <<<

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий