6 способов справиться с болью в суставах в зимнее время

В то время как некоторые из нас ждут зимы, чтобы получить облегчение от летнего зноя, есть и другие, которые не любят холода. А всё из-за того, что зимой боли в суставах возникают гораздо чаще.

Суставы
Виды суставов

Снижение температуры в зимнее время создаёт низкое атмосферное давление. Это заставляет наши мышцы расширяться и, возможно, оказывать давление на суставы. Эти изменения мы замечаем, пока не начнём чувствовать дискомфорт, скованность и воспаление в суставах и мышцах.

Чтобы избежать этого, вот несколько простых советов от Каусар Хума, физиотерапевта из центра AktivHealth.

  1. ЛФК. Регулярные физические упражнения, безусловно, могут побороть скованность, боль и улучшат общее самочувствие. Физическая терапия и реабилитация может облегчить боль в мышцах и суставах. С помощью регулярных тренировок вы сможете укреплять мышцы, что позволит вашему телу лучше двигаться. Правильные упражнения и процедуры помогают уменьшить боли в суставах и улучшить общую подвижность тела.
  2. Активный отдых и тепло. Малоподвижный образ жизни может оказать ещё большее давление на сустав. Поэтому надо как можно чаще гулять, двигаться. Кроме того, убедитесь, что вы тепло одеваетесь, чтобы защитить суставы от переохлаждения.
  3. Стретчинг — регулярная растяжка. Ежедневная растяжка помогает сохранить подвижность и держать мышцы в тонусе. Это упражнение необходимо делать регулярно для поддержания хорошей гибкости позвоночника и суставов. Растяжка может помочь предотвратить травмы и освободит тело от боли.
  4. Пейте много воды. Потребление обыкновенной воды улучшает гибкость мышц и снижает вероятность травм. Вода необходима для вашего тела, так как это топливо для поддержания жизненно важных функций организма.
  5. Ешьте полезную пищу. Правильное питание обеспечивает прочность костей. Для этого ваш рацион должен включать продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, Витамин K и витамин C, витамин D и рыбий жир. Молоко, йогурт, сыр чеддер, клубника, киви, ананас, дыня, яйца и жирная рыба — эти продукты известны своими питательными веществами, которые имеют обезболивающие свойства.
  6. Обратитесь к врачу. Если боль в суставах или мышцы не проходит, то не оставляйте это без присмотра. Обратитесь к терапевту или ортопеду, чтобы получить правильное лечение и профилактические методики.

Надеемся, что эти простые советы облегчат вас от приступов болей в суставах. Будьте здоровы!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий