ТОП 5 шагов — как подготовиться к родам морально и психологически

ТОП 5 шагов - как подготовиться к родам морально и психологически Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 21 год
✔ Статья проверена врачом

РЕДАКЦИЯ САЙТА: "Предлагаем Вам набирающий популярность метод быстрого лечения болей в спине и суставах без побочных эффектов, рекомендованный немецкими и израильскими врачами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его Вашему вниманию."

В статье — подготовка к родам. Как правильно подготовиться к родам?

Каждая беременная мама понимает или, по крайней мере, подозревает, что подготовка к родам, это важно. И для многих мам вопрос заключается именно в том, как это сделать, как подготовиться к родам? Сейчас мы просто постараемся на него ответить. В первую очередь, конечно же, будем говорить о подготовке к естественным лёгким родам.

Итак, как правильно подготовиться к родам? Мы рекомендуем готовиться к родам комплексно, одновременно в нескольких направлениях.

Вам нужно сделать всего лишь пять простых шагов:

  1. Пополните багаж практических знаний.
  2. Приобретите простые навыки.
  3. Подготовьте своё тело.
  4. Подготовьтесь психологически/морально.
  5. Подготовьтесь духовно.

Эти шаги можно выполнять в любой последовательности и с любой удобной для вас скоростью. Главное, чтобы они все были пройдены. Теперь подробнее о каждом из этих пунктов.

Шаг 1. Пополните багаж практических знаний

Сейчас есть одна проблема – нас окружает гигантское количество информации, особенно в интернете. Это также справедливо для темы естественных лёгких родов. Очень часто это информация противоречивая, недостоверная и не приносит практической пользы. В результате, у мам в голове полный бардак после прочтения сотен сайтов, статей, книг и просмотра десятков видео.

Так вот… на самом деле, для того, чтобы подготовиться к родам на пять с плюсом, вам достаточно получить ответы на следующие вопросы:

  • Что такое естественные лёгкие роды?
  • Что такое совместные роды (партнёрские роды)?
  • Какие бывают предвестники родов?
  • Как понять, что роды начались? Признаки начала родов.
  • Когда ехать в роддом?
  • Как родить быстро?
  • Что происходит в первом, втором и третьем периоде родов?
  • Как вести себя во время родов?
  • Как родить легко?
  • Как родить без разрывов и разреза (эпизиотомии)?
  • Как справиться с болью во время родов?
  • Как протекает послеродовый период?
  • Как быстро восстановиться после родов?

Как подготовить себя к родам морально: советы и рекомендации
Важно изучить необходимую информацию о беременности и родах

Шаг 2. Приобретите простые навыки

О каких навыках, или по-другому умениях, идёт речь? Их всего лишь три:

  • дыхание в родах,
  • расслабление,
  • родовые позы.

Здесь есть небольшая трудность.

Большинство беременных мам знает, что готовясь к родам, нужно обязательно научиться дышать. Но! Либо они не знают, как это делается, либо просто не могут собраться, чтобы начать тренироваться дышать. Вам это знакомо?

Готовясь к родам, обеспечьте себе инструктора, который будет вас направлять и немного подгонять.

Хотя, вы можете абсолютно самостоятельно приобрести эти простые навыки. Идём дальше…

Шаг 3. Подготовьте своё тело

Это следующий простой шаг, которое вам нужно сделать. Но сначала небольшое отступление.

Многие мамы не понимают, зачем нужно физически готовиться к родам. Так вот, готовиться физически к родам просто необходимо! Роды – это марафон на 40 километров, по количеству усилий, которые затрачивает женщина. Так можно ли пробежать марафон без всякой физической подготовки? Хотя многие скажут, можно. Правда на финише вы будете себя чувствовать ужасно.

Именно поэтому мы рекомендуем вам следовать трём простым правилам. Они помогут вам быть в форме, и физически подготовить ваш организм к родам:

  • Питайтесь правильно!

Следуя нашим нехитрым практическим рекомендациям по здоровому питанию беременной мамы, вы будете чувствовать себя великолепно во время беременности, избавитесь от многих проблем и недомоганий, а также будете держать ваше тело в форме.

  • Делайте простую гимнастику для беременных мам!

Мы составили простой комплекс упражнений, который подходит абсолютно всем мамам, а особенно тем, кто раньше вообще не делал гимнастику. Мы рекомендуем выполнять её каждый день по 15 мин. на протяжении всей беременности.

  • Ведите активный образ жизни!

Выполняйте домашние дела, совершайте частые прогулки на природе, ходите в бассейн, парк, ездите в гости.
Продолжаем.

как подготовиться к родам морально и психологически
Регулярно выполняйте упражнения для беременных

Шаг 4. Подготовьтесь психологически

Следующий простой пункт вашего плана подготовки к родам. Многие мамы спрашивают, как психологически/морально подготовиться к родам? Это вопрос задаётся не случайно, так как у беременных мам есть много волнения, переживаний, а иногда и страхов относительно родов. А как вы знаете, негативные эмоции очень пагубно влияют на маму и малыша, как вовремя самой беременности, так и во время родов.

Кроме этого, у большинства мам нет нужного настроя на лёгкие естественные роды. От правильного настроя на 50% зависит то, как у вас все пройдёт. Именно поэтому большинство мам не довольны своими родами.

Что мы рекомендуем сделать всем мам ещё во время беременности?

  • Поработайте со своими волнениями, переживаниями и «беременными» страхами. Для этого есть несколько простых техник: «называем его по имени», «творческая мастерская» и другие. Подробнее о них вы узнаете из следующих наших заметок.
  • Заряжайтесь позитивом во время беременности. Окружайте себя позитивными людьми, общайтесь с мамами и папами, у которых был успешный опыт родов, читайте позитивные истории родов, смотрите позитивное видео (рекомендованное людьми, которым вы доверяете), посещайте школу родов.
  • Настройтесь на лёгкие естественные роды. Начните с написания счастливой историю ваших родов, которые вам предстоят. Пишите так, как будто это радостное событие уже свершилось.

И последний пункт вашей подготовки к естественным лёгким родам.

Шаг 5. Подготовьтесь духовно

Мы уверены, и вы с нами согласитесь, что ребёнок – это дар Божий! Также супружество и семья.

Очень важно не забывать об этом, и потратить немного времени на молитву о малыше, о благополучных родах и любви для вашей семьи. Эта совет всем верующим мамам и папам. Всем остальным, мы рекомендуем чаще думать о малыше, о муже и о ваших взаимоотношениях.

Также крайне важно быть в единстве со своим мужем и близкими вам людьми. Поэтому обязательно примиритесь с ними: если обидели – попросите прощения, если держите обиду – простите. Не надо брать с собой на роды все эти тяготы.

И помните, как бы вы не готовились к родам, есть вопросы, ситуации и события, которые останутся за пределами вашей досягаемости и вашего влияния. Оставьте всё это нашему Создателю! Он позаботиться о том, чтобы все было хорошо.

Видео: как подготовиться к родам без боли. Техники подготовки к естественным родам

https://www.youtube.com/watch?v=GDRaKwGbN7E

Желаем вам счастливых и лёгких родов!

Понравился материал? Поделитесь с другими мамами!

Добавить комментарий