Как правильно тужиться и рожать, чтобы родить быстро без разрывов?

Как правильно тужиться и рожать, чтобы родить быстро без разрывов?

Как правильно тужиться и рожать, чтобы родить быстро без разрывов? Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 22 года
✔ Статья проверена врачом

В статье: как правильно тужиться во время родов. Что такое потуги. Правильная техника. Ответы на вопросы. Отзывы + видео.

Прежде чем ответить на вопрос «Как правильно тужиться?», важно понимать, что такое потуги, как они протекают, сколько длятся и почему потужной период самый важный в родах. Ведь от того, как правильно вы будете тужиться во время родов, зависит ваше здоровье и здоровье малыша.

Что такое потуги

Потуги – это мощные схватки. Когда шейка матки полностью или практически полностью раскрылась, примерно на 10 см, – матка, с помощью сильных сокращений, выталкивает малыша наружу. Этот период менее продолжительный и обычно менее болезненный, чем первый, когда шейка матки открывалась.

Каждая схватка-потуга длится примерно 40-60 секунд, с промежутком около 5 минут. К моменту прорезывания головки отдых между потугами сокращается, и они могут буквально накатывать одна за другой.

Что такое потуги
Роды всегда сопровождаются сильными потугами

Весь период потуг, с момента полного раскрытия шейки матки до окончательного появления ребёнка на свет может длиться около 2-х часов, и за это время ребёнок преодолевает расстояние 10-15 см. Во вторых и последующих родах, этот период намного короче, 30-40 минут. Обратите внимание, мы говорим о естественном течении родов, с отсутствием медицинской стимуляции.

Второй период родов – потуги, самый важный, это и есть рождение вашего малютки. Очень часто все мысли и усилия мам сконцентрированы на первом периоде, когда шейка матки раскрывается. Все потому, что он более болезненный, длительный и наполнен событиями. Но помните, что это всего лишь подготовка к кульминации – рождению вашего долгожданного ребёночка. Поэтому нужно сберечь силы, энергию и настроение для этого момента.

Естественные или управляемые потуги

Самый оптимальный лучший вариант, когда потуги идут спонтанно и естественно, никем не контролируются и не управляются. Естественные потуги очень мощные, и ребёнок эффективно продвигается вперёд. Все, что нужно вам делать, это дышать и расслабляться. Как?

Не задерживайте надолго дыхание, а между схватками дышите глубоко и спокойно.

Держите расслабленными мышцы тазового дна, промежности, не зажимайтесь. Вам может помочь визуализация: например, представьте распускающийся цветок и просто «выпускайте» из себя малыша. Этот вариант и является ответом на вопрос, как правильно тужиться во время родов?

Управляемые потуги – это, когда вам говорят, когда надо тужиться. Такие потуги зависят в основном от ваших усилий и натренированности. Управляемые потуги менее эффективны, чем естественные. Чаще всего, в такой ситуации бывают разрывы, врачи чаще делают эпизиотомию (разрез промежности), так как мама быстро устаёт, потуги слишком затягиваются, и начинает страдать малыш. Это вариант того как, тужиться неправильно во время родов.

Выбор родовой позы

Очень важно, чтобы у вас была свобода выбора родовой позы. Некоторые мамы за время потуг меняют положение тела несколько раз. Заранее вы не можете знать, какую позу захочется принять именно вам, именно поэтому свобода так важна.

Вертикальная поза

Вертикальная поза для первых родов наиболее выгодна. Потуги будут динамично нарастать, они не исчезнут, не ослабнут, и малыш родится вовремя. В такой позиции ваш копчик отклоняется на 3 см назад, образуя большее пространство для продвижения младенца.

вертикальная поза для родов
Вертикальная поза для родов — самая оптимальная

При вертикальном положении, малыш шаг за шагом продвигается вперёд, постепенно растягивая ткани промежности, не травмируя их. Головка ребёнка, за счёт закона земного притяжения, с силой давит на нервные окончания шейки матки, и естественные потуги набирают обороты. Вертикальная поза – это также ответ на вопрос «Как правильно тужиться при родах?»

Горизонтальная поза

Если вы рожаете в горизонтальной позе. Первое, что вы можете сделать, принять такое положение, при котором таз и ступни находятся на одном уровне, а лучше когда ступни чуть ниже. В такой родовой позе сила земного притяжения будет работать на вас, естественные потуги будут более эффективными, вам не нужно будет тратить массу усилий, а малышу не придётся рождаться «в космос».

Как правильно тужиться в горизонтальном положении?

Вам нужно будет помочь своему ребёнку и естественным схваткам-потугам. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, теперь мышцами пресса давите на матку сверху в течении 5-6 секунд, после этого аккуратно, не делая резких движений, выдохните. Повторите эти действия сначала. Таким образом, можно тужиться 4-6 раз в течение одной естественной потуги.

Порепетируйте такие потуги заранее. Сядьте на пол, облокотитесь на подушки, фитбол или диван, поставьте таймер на 1 минуту и вперёд! Обратите внимание на то, что напрягаться должны мышцы, которые находятся над маткой. Положите наверх животика руку и почувствуйте это. Важно! Тренируйтесь вполсилы, чтобы не спровоцировать схватки во время беременности.

Видео: ДЫХАНИЕ в РОДАХ! ВАЖНО! Многих учат не правильно!!!

Частые вопросы

Как ускорить или наоборот притормозить потужной период?

Если вы чувствуете, что потуги исчезли или стали очень слабыми, измените позу. Это сразу даёт результат! Например, присядьте на корточки или повисните на муже.

Если у вас вторые, треть роды, потуги могут быть очень стремительными. Чтобы ткани влагалища и промежности не порвались, можно немного сдержать их силу. Вам поможет дыхание собачкой (поверхностное дыхание) и коленно-локтевая поза, когда таз находится выше головы.

Надо ли сдерживать потуги?

Когда будет прорезываться головка малыша и при выходе плечиков, немного придержите потугу. Это нужно для того, чтобы избежать разрывов. Когда вы почувствуете сильное жжение или акушерка скажет перестать тужиться, дышите как собачка.

Что делать между потугами?

Отдыхайте и расслабляйтесь! Вам нужно восстановить силы для следующей схватки. Потужной период очень значимый по нагрузке для ребёнка и для вас. Поэтому после каждой потуги старайтесь максимально расслабиться, отдыхайте, можете поменять позу, дышите глубоко и спокойно, чтобы вам и ребёнку хватало кислорода.

Видео: как НЕ ПОРВАТЬСЯ в РОДАХ

Реальные отзывы мам

История Оксаны (25 лет, одна дочка)

Схватки у меня всё время были частыми, но недолгими. Ближе к концу мне казалось, что перерывов нет особо… ну или 2 секунды. Я думала, что рожать ещё долго, поэтому забеспокоилась, что долго так не смогу… хотя куда бы я делась. Меня посмотрела врач (я её сама попросила) и сказала, что остался максиму час, я ей не поверила, мне все казалось, что я не рожу, а если и рожу то очень нескоро.

Всё время у меня был страх, что шейка не раскроется, разорвётся в родах и буде ооочень больно. Думаю, этот страх мне передался от моей врачихи в ЖК, которая убеждала, что мою шейку надо готовить к родам этими гелями и ещё чем-нибудь. Потом меня начало подтуживать, и вот тут я немного запаниковала, что шейка-то ещё не готова, ааааа, я все ж таки порвусь!! Когда началась эта паника, страх взял верх, вот только тогда стало по-настоящему больно.

Очень помогал муж, в этом периоде он уже не отходил от меня, я раз его даже укусила, когда было очень больно, и сильно хваталась за него. Когда подтуживало, муж говорил мне дышать собачкой… вроде, помогало. Потом я попросила, чтобы муж позвал врача, я хотела, чтобы мне посмотрели открытие. Оказалось, что уже полное раскрытие. Наверное, если бы я сразу, как начало подтуживать, не пыталась противиться этому, а вытуживала ребёнка, то не было этой сильной боли…

Подтуживать начало именно тогда, когда шейка открылась, но я то этого не знала, а врач говорила, что надо продыхивать потуги и не тужиться, а то порвусь. Но потом, когда мы попросили, чтобы меня всё-таки посмотрели, оказалось, что уже можно рожать. Мы перешли в родзал. Я легла на этот так сказать «стол». Мы с мужем спросили, можно ли нам менять позу на потугах, на что нам ответили отказом, так как у них не приспособлен для этого родзал. Мы попытались настоять, но ничего не вышло.

Когда я уже лежала на спине, у меня ослабли потуги (!!!). Акушерка ввела мне руку внутрь (она как-бы так показывала, куда мне надо тужиться), мне это мешало на потугах, но тогда я не поняла, что именно. Через минут 15-20 после того, как я начала тужиться, врач начала настаивать на окситоцине, как она выразилась, у меня были короткие потуги… Мы с мужем сомневались, я сказала, что сама смогу, что мне надо время, врач сказала, что это может быть опасно для ребёнка…

В итоге, мы согласились и акушерка пошла ставить мне капельницу, т.е. она убрала свои руки из меня и вот тогда началась потуга и я нормально стала ощущать направление, куда тужиться… Я попросила акушерку не трогать меня, что мне лучше без её помощи. И на следующей потуге родилась головка, а на следующей и вся наша девочка…

Редакция сайта будет Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)
Добавить комментарий