Разгрузочные дни во время беременности: полезно ли, оптимальное меню

Разгрузочные дни во время беременности: полезно ли, оптимальное меню Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 21 год
✔ Статья проверена врачом

РЕДАКЦИЯ САЙТА:
"Предлагаем Вам набирающий популярность метод быстрого лечения болей в спине и суставах без побочных эффектов, рекомендованный немецкими и израильскими врачами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его Вашему вниманию."

В статье – разгрузочные дни во время беременности, польза и вред, меню.

Женщина в любой ситуации остаётся женщиной, которая стремится выглядеть прекрасно. Забеременев — это желание не пропадает, а наоборот с большим усердием следит за своим здоровьем и внешностью. Но такое интересное положение все равно даёт свои результаты.

Малыш с каждым днём прибавляет в весе и требует больше питательных веществ, да и во время беременности всегда хочется пожевать чего-нибудь вкусненького и за частую вредненького, что в итоге отражается на фигуре и прибавка веса превышает допустимой нормы. В этом помогут только разгрузочные дни во время беременности, так как строгие диеты запрещены.

Вред и польза

Разгрузочные дни это не специальные изнурительные диеты, которым следует придерживаться длительное время. Разгрузочные дни особенно подойдут женщинам, которых беспокоит лишний вес и чрезмерная отёчность.

Устроив себе одни такой денёк в неделю, вы не только позволите своему организму очиститься от шлаков и лишней воды, но и дадите ему отдохнуть и сохранить свою прекрасную фигуру.

Ведь и во время беременности хочется выглядеть прекрасно, к тому же в послеродовом периоде быстро вернёте свои былые формы.

Хотелось бы заметить, что рекомендуется проводить такую отчистку организма только один раз в семь или десять дней и только после 28-й недели беременности, когда у малыша все органы сформированы. Так как в период третьего триместра женщина начинает стремительно прибавлять в весе, в итоге её беспокоят боли в спине и ногах.

Важные правила

Если вы все же решились устроить однодневную очистку, то следует придерживаться некоторым правилам.

Во-первых, разгрузочный день должен быть один раз в неделю, например, среда и только среда. Таким образом, организм будет себя готовить к этому дню и настраиваться на предварительную очистку.

разгрузочные дни во время беременности при отеках
Разгрузочные дни во время беременности принесут только пользу

Во-вторых, рацион питания должны составлять только нежирные продукты — это могут быть нежирный творог, кефир, овощи, фрукты или варёное нежирное мясо птицы и обязательно вода, без воды организм не избавиться, как следует от шлаков и лишней воды.

Выбор меню для разгрузочного дня при отёчности

Меню достаточно разнообразное, но как правило, самая популярная очистка – это меню из кисломолочных продуктов, т.е. кефир, йогурт или творог. Диета на кисломолочных продуктах подходит практически каждому человеку, кто хочет оздоровить свой организм.

Кефирный день

Выпивая кефир, вы не только даёте передышку своему кишечнику, но и заряжаете его новой силой. Кефир отлично чистит кишечник, нормализует микрофлору слизистой оболочки (т.к. кефир богат бифидобактериями), плюс ко всему вы избавляетесь от лишней жидкости.

Чтобы устроить себе кефирный день вам понадобится 1 литр кефира. Пить его в течение всего дня, так же обязательно выпивать 1,5 или 2 литра воды, зелёного чая или чай из трав.

Молочный день

Для творожного дня купите (желательно домашний творог) 600 гр творога, разделите на 5-6 порций и употребляйте в пищу. Не забывайте про воду или чай.

Меню однодневной монодиеты состоит не только из кисломолочных продуктов. Существуют так же овощные и фруктовые дни, которые прекрасно подходят тем женщинам, у которых чрезмерная отёчность.

Фруктовый день

Фруктовый день: яблоки, хурма, киви. Купите 1,5 кг фруктов и грызите себе в удовольствие, запивая при этом 1,5 или 2 литрами воды, зелёным чаем, чаем из трав или шиповника. Но хотелось бы заметить, яблоки, киви и хурма подойдут только тем женщинам, у кого все в норме с пищеварением и кислотностью. Если имеются такие проблемы, то такое количество фруктов может вызвать вздутие живота и ужасный дискомфорт.

Каши

Если все же у беременной женщины имеется какая-либо патология с пищеварительным трактом и кислотностью (это может быть язва или гастрит), то можно выбрать рацион не из овощей и фруктов, а крупы — это может быть рис, гречка, пшено или овсянка. Сварите 1 стакан крупы без соли, сахара и молока, разделите на 5-6 порций. Употребляйте в пищу в течение всего дня, запивая чаем или водой.

Сок и белок

И напоследок осталась соковая диета и белковая. Для сокового дня потребуются свежие овощи или фрукты, например, помидоры, яблоки или грейпфруты, выжать на соковыжималке развести водой 1:1 и пить в течении дня.

Для белкового дня понадобится нежирное мясо, хорошо подойдёт говядина и куриная грудка без шкурки, отварить без соли.

Конечно, придерживаться такому питанию достаточно тяжело. Но это даёт свои результаты – после такой однодневной очистки организм теряет 600-1200гр. После чего спадает отёчность, и вы себя чувствуете намного легче, активнее и бодрее. Да, кстати, возвращаться к нормальному питанию следует постепенно и только с лёгких продуктов.

А вообще, чтобы беременность протекала в полном порядке, нужно с самого начала вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Тогда никакие отеки и избыточный вес не будут вас беспокоить, но разгрузочные дни во время беременности все же не будут лишними ни для кого.

Желаю вам удачи и лёгкой беременности!

Добавить комментарий