Бэби йога (беби йога): польза для ребенка и мамы, как проходят занятия, фото+видео

Бэби йога (беби йога): польза для ребенка и мамы, как проходят занятия, фото+видео Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 21 год
✔ Статья проверена врачом

РЕДАКЦИЯ САЙТА: "Предлагаем Вам набирающий популярность метод быстрого лечения болей в спине и суставах без побочных эффектов, рекомендованный немецкими и израильскими врачами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его Вашему вниманию."

В статье – что такое бэби йога, польза для малыша и матери, как проводят занятия.

Папа, раскачивающий голенького младенца вниз головой за ножки. Головокружительные кульбиты высоко над маминой головой. Малыш, висящий за одну руку или ногу. Знакомые картинки?

Эту эквилибристику называют динамической гимнастикой или иногда, по ошибке, бэби-йогой.

Что это такое?

На самом деле, такое взгляд на бэби-йогу далек от истины. Бэби йога (или йога для малышей) – это мягкая и дружественная ребенку методика, придуманная в 80-х годах кембриджским медиком-антропологом Франсуазой Фридман. Это комбинация элементов классической хатха-йоги с массажем и традициями ухода за младенцем, которые до сих практикуются у далёких от цивилизации народов мира. Естественно, Фридман адаптировала все практики к сознанию и навыкам западных родителей.

Чем современная западная (и российская) мама отличается, скажем, от индийской, африканской, австралийской? Тем, что, зачастую, первый в жизни младенец, которого она видит близко – ее собственный первенец. Мы растем единственными детьми в маленьких семьях, мы лишены опыта общения и ухода за младшими братьями и сестрами.

Молодые западные мамы и папы часто боятся и не умеют даже брать новорожденного на руки! Франсуаза Фридман, подметив этот разрыв в передаче опыта между поколениями, обогатила родителей возможностью лучше понимать своего ребенка, практикуя бэби-йогу.

В процессе занятий бэби йогой не только инструктор обучает маму, ее обучает и сам ребенок. Занятия йогой помогают родителю прислушиваться к ребенку, понимать те сигналы, которыми малыш выражает свои нужды, взаимопонимание становится эффективнее на каждом занятии.

Беби-йога для новорожденных
Занимаясь беби йогой, родители начинают лучше понимать своего малыша

Малыш всегда подскажет родителям, что и как следует выполнять, к каким упражнениям он готов, а к каким – нет, и способен активно повлиять на намерения родителя, если предложенный вид упражнений в данный момент нежелателен для него.

Как проходят занятия?

Есть два варианта занятий йогой с маленькими детьми: в группе и дома. Каждый вариант преследует свои цели.

В первом случае – удовлетворив потребность в уединении первых недель/месяцев после родов, мама с ребенком выходит во внешний мир, социализируясь, получая новые впечатления и предоставляя их ребенку. Маме нужен уход от домашних забот, нужно общение, интересная компания, а ребенок учится общаться со взрослыми и наблюдать за другими детьми с безопасной позиции на руках у мамы.

Во втором случае – при занятиях дома – складывается идеальная обстановка для восстановления женщины после родов и адаптации малыша к жизни «вне живота». Мама и малыш максимально сосредоточены друг на друге, мама привыкает к ребенку и учится интерпретировать его сигналы, ребенок привыкает к своему новому дому и положению.

Если йогой с ребенком занимается папа, он ближе знакомится с малышом, обретает уверенность в ношении и уходе за ним.

Занятия в классах бэби-йоги, по задумке Франсуазы Фридман, проходят сессиями по шесть недель. Занятие включает собственно йогу для младенцев, а также детский массаж для выравнивания мышечного тонуса и оптимального развития. Нагрузки на мышцы ребенка и релаксация гармонично сочетаются в ходе каждого занятия.

Иногда движения сопровождают музыкой или потешками. Классы также включают занятия йогой для мам, которые можно практиковать и дома вместе с ребенком. Такие упражнения йоги для мам направлены на укрепление мышц тазового дня и мышц спины, то есть на самые актуальные послеродовые проблемы каждой женщины. Каждое занятие завершается глубокой релаксацией для пары родитель-малыш.

Видео: йога для детей: польза и вред, упражнения

https://www.youtube.com/watch?v=j-0pfbD77V8

Польза бэби-йоги

Близкий физический и эмоциональный контакт – важнейшая потребность ребенка первых месяцев жизни. В современной литературе по перинатальной психологии это время носит название «ручного периода». Все элементы бэби-йоги как нельзя лучше удовлетворяют эту потребность через взаимодействие родителя с ребенком и формирование крепких эмоциональных связей между ними. Такой контакт создает основу для физического и психического благополучия малыша первого года жизни, его неизменно хорошего настроения, достаточного набора веса и развития моторных навыков.

Занимаясь с ребенком, мама и папа учатся обращаться с ним естественно и уверенно, как если бы всю жизнь ухаживали за младенцами. Это особенно важно, если речь идет о первенце. Спокойствие взрослого передается ребенку, он более расслаблен и развивается в нормальном ритме.

На занятиях бэби-йогой ребенок получает количество мышечной активности, равное нагрузке целого дня общения и бодрствования. Это существенно для современного младенца, который проводит свое время, перемещаясь между кроваткой, коляской и шезлонгом для малышей.

Бэби йога предоставляет ребенку возможность двигаться много, качественно, а, главное – безопасно.

Именно через направленные движения ребенок осваивает окружающий мир. Скоординированные симметричные движения рук и ног играют большую роль в развитии интеллектуальных и познавательных способностей ребенка. Также, устав и расслабившись во время занятия йогой, непоседливые и гиперактивные малыши быстрее засыпают и крепче спят.

Активно и качественно подвигавшись, родители и дети на занятии бэби-йогой погружаются в состояние глубокой релаксации. Удивительно, но младенец входит в состояние релаксации спонтанно, как только чувствует расслабление родителя. Стоит взрослому «отпустить» голову, снизить тревожность и контроль, как ребенок рядом с ним тут же затихает и может даже заснуть. На контрасте между активностью и отдыхом делается особый акцент на классах бэби-йоги.

Видео: упражнения для мам с малышами

https://www.youtube.com/watch?v=q4aO9-AQkV4

Мы перечислили массу преимуществ, которые дарит йога для младенцев паре мама-малыш. В стороне остался лишь аспект общения – но не общения мамы с ребенком, а общения мам между собой. На занятиях мамы получают возможность обсуждать любые вопросы, актуальные для молодых родителей: грудное или искусственное вскармливание, проблемы с животиком и со сном, беспричинный плач, первые прикормы и первые шаги. Можно делиться опытом, рассказывать о своих находках, советоваться или хвастаться. Многие мамы обретают на занятиях новых подруг и продолжают общение вне стен класса. Это прекрасный способ найти поддержку, которая так нужна в первые месяцы после родов, и сформировать интересную и доброжелательную среду для себя и своего ребенка.

Добавить комментарий