Всё про йогу: что это такое, зачем нужна, виды йоги, видео + фото

Всё про йогу: что это такое, зачем нужна, виды йоги, видео + фото Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 21 год
✔ Статья проверена врачом

РЕДАКЦИЯ САЙТА: "Предлагаем Вам набирающий популярность метод быстрого лечения болей в спине и суставах без побочных эффектов, рекомендованный немецкими и израильскими врачами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его Вашему вниманию."

Что такое йога? Задавались вы этим вопросом, прежде чем заняться ею? Что для вас значит это слово? И знаете ли, что на самом деле за ним стоит? Пробовали вы охватить понимание всей философии, заключённой в этом понятии?

Для многих слово йога имеет какой-то свой смысл. В зависимости от уровня культуры, привычек, опыта. Но есть нечто, всех объединяющее. Это идея и стремление.

Идея заключается в стремлении к мудрости, здоровью, свободе от эмоций и всего того, чего мы не имеем, но очень хотим. И чем привлекательнее эта цель, тем настойчивее наше к ней стремление, тем целенаправленнее работа и усилия над ней.

Что такое йога

Итак, идея быть здоровым, возникает тогда только, когда приходит болезнь. Болезнь по сути фактическая. Но мы не желаем принимать этот факт, поэтому бежим от него посредством идеи. Вот в этот момент появляется конфликт между фактом и идеей. И факт в этом конфликте берет верх. Потому что факт – это реальность. Но это не мешает появляться новым идеям. Новые будут более изощрённы и не применимы в жизни. Чтобы прекратить эту цепочку конфликтов, нужно не бороться с фактом, а понять его, увидеть суть.

Вот и выходит, что попытка убежать от проблемы, ведёт к ещё большему погружению в неё. Увидев это, мы может осознанно отказаться от идеи борьбы. И вот мы оставили идеи борьбы, а вместе с ними и идеи о йоге. Теперь йога осталась живой и чистой.

Как только мы отказываемся от идей, то оказываемся перед фактами. Нет больше иллюзий за которыми мы могли прятаться от реальности. Остаётся человек наедине с фактами. Уходят желания и мысли, уходят убеждения и отношения к ситуации. Остаётся лишь факт и чистый разум, который встречает факт.

Если вы практикуете хатха йогу, то для вас йога это асаны, тренировки, пранаямы. Асана обозначает тело. Только с йогой ваше тело «дружит» с вами и не создаёт дискомфорта и препятствий.

Что такое йога? Задавались вы этим вопросом, прежде чем заняться ею? Что для вас значит это слово?
Йога для современного человека — это асаны и тренировки

Смысл и цель йоги

Бывало ли у вас так, что тело и сознание встречаются и становятся одним целым? Возможно ли, чтобы свободный от идей разум проникал в тело не прилагая усилий? Скорее всего нет. Делая асану, вы озабочены правильностью формы. Вы не смотрите на тело, а смотрите только на положение тела и его соответствие абстрактному образу. Вы только сравниваете одно с другим. Образ тела, который возникает в вашем уме, вы переносите на своё тело на тренировочном коврике. Вы прислушиваетесь к ощущениям тела, к боли, лёгкости, удовольствию или дискомфорту. Но ваш разум ни разу не встречается с телом. Между вами и телом ваши ощущения, внимание, ваши привычки и мотивы.

Видите ли вы своё тело? Смотрели ли на него? Глядя на себя в зеркало, вы скорее всего видите выражение лица, то как сидит на вас одежда, или видите осанку. Вы не видите само лицо, вы оцениваете то, как оно выглядит. Вы сравниваете своё тело со своей идеей о том, как оно должно выглядеть.

Если вы учитель йоги, то что тогда йога для вас? Способ зарабатывать и средства для существования? Если лишь это, то тогда йоги нет у вас вовсе. Это всего лишь бизнес. Игра и манипуляции с человеческими слабостями. Этот бизнес ничего не имеет общего с йогой, но только если прагматизм не полностью вытеснил вашу искренность и живой интерес к происходящему. Если во время тренировок, не смотря на монотонность и однообразие все же что-то полезное для вас происходит, если приходящих на тренировки людей вы не рассматриваете как серую, безликую массу, тогда можно рассчитывать на то, что йога есть в вашей жизни.

Рутина, как кислота выедает в нас все, мало-мальски живое. Но как обойти её? Где черпать творчества для изменений и новизны? Мы все хотим чего-то особенного, отличающегося от других. Мы стараемся быть не похожими. Но в результате наши отличия оказываются мелкими и не достойными внимания. Но если вы можете переступить через себя, отречься от личного, частного в пользу творчества. Если вы способны переступить через страх перед новым и неизвестным. Тогда это йога.

Видео: зачем нужна йога? 5 причин заниматься йогой

https://www.youtube.com/watch?v=c5SWu9CuD3A

Зачем нужна йога?

Задача йоги, как дисциплины — помочь человеку почувствовать духовное единство, или слияние, со сверхчеловеческим духом. Но о каком духе идёт речь?

В своей книге «Индусский мир» писатель Бенджамин Волкер говорит о йоге: «Возможно, это была ранняя система магических ритуалов, которая и до сих пор содержит элементы оккультизма и колдовства». Индусские философы признают, что йога может наделить человека сверхъестественной силой, хотя обычно утверждают, что главная её цель заключается не в этом. Например, в книжке «Индийская философия» пребывавший президент Индии д-р С. Радхакришнан объясняется, что, когда человек «добывает контроль над телом, занимая разные позы, то становится нечувствительным к обжигающему жару и жестокому холоду. Йог может видеть и слышать на значительном расстоянии. Полностью возможная передача мысли от одного лица к другому без использования обычных речевых средств. Йог может сделать своё тело невидимым».

Увидев йога, который спит на кровати из гвоздей или ходит по накалённому углю, одни считают это мистификацией, а другие — шуткой. Однако в Индии часто можно увидеть, как люди спят на гвоздях, ходят по жаринках, стоят на одной ноге, а также часами смотрят прямо на солнце или же, контролируя дыхание, долгое время лежат полностью закопанные в песке. В июне 1995 года газета «Таймс оф Индия» сообщала о случае, который случился с девочкой возрастом три с половиной года.

Когда она лежала в трансе, по её животе на глазах толпе проехала машина весом свыше 750 килограммов. Зрители были поражены, увидев, что девочка проснулась живой — здоровой. В сообщении отмечалось: «То было проявление настоящей силы йоги».

Бесспорно, ни один нормальный человек не способен делать вышеупомянутые вещи. Поэтому надлежит спросить себя: "На что указывают такие способности? Происходят ли они от «Всевышнего, на целой земле», или из какого-то другого источника?

Хоть бы что говорили специалисты в отрасли медицины, йога — это не только комплекс физических упражнений. Книга «Индусские традиции, обычаи и обряды» рассказывает о двух начинающих, которые занимались йогой под руководством гуру. В ней цитируются слова одного из этих мужчин: «Я прилагал сверхчеловеческие усилия, чтобы не дышать как можно дольше, и делал вдох только тогда, когда чувствовал, что вот-вот лишусь чувств... Однажды, в сам полдень, мне показалось, будто я увидел яркий месяц, который качался со стороны в сторону. В другой раз почувствовал, что меня окутывает густая тьма, хотя в действительности была обедня пора. Мой наставник... был очень доволен, когда я рассказал ему об этих виденьях. (...) Он заверил меня, что вскоре я увижу ещё более поражающие результаты своего самоотречения». Второй мужчина рассказал: «Он заставлял меня ежедневно пристально смотреть на небо, не мигая и не изменяя позу. (...) Иногда казалось, что я видел вспышки огня в воздухе, а иногда — пламенные пули и метеоры. Учитель был весьма доволен моим успехом».

Гуру, очевидно, считали, что такие удивительные виденья -надлежащие результаты, благодаря которым удастся достичь истинной цели занятий йогой. А целью является мокша, то есть слияние с безличным большим духом. Мокшу описывают как « (умышленную) остановку мышления». Однако это абсолютно противоречит цели, этическим нормам и принципам, ведь такое занятие таит в себе большую опасность.
Каждый сам принимает решение, какими физическими упражнениями ему заниматься. Те, кто заботится о здоровье, имеют широкий выбор комплексов физических упражнений, которые не подвергают связи со спиритизмом или оккультизмом.

Лучше избегать обычаев и верований, которые коренятся в фальшивой религии.

Видео: йога — тайны и чудеса нашего мира

https://www.youtube.com/watch?v=-CNHVPpGB7s

Виды йоги

Разнообразие видов йоги весьма большое, и каждый имеет свои особенности. Предлагаем ознакомиться с наиболее распространёнными.

Хатха-йога

На Западе особой популярностью пользуется хатха-йога. В ней физическая гармония достигается путём физического влияния на организм (асаны, дыхание, диета, мудры, бандхи), а также использования таких психических средств, как концентрация внимания и медитация.

Хатха-йога
Хатха-йога — самый популярный вид упражнений

Данный вид йоги базируется на этическом принципе  — ахимсе. Важно при этом быть терпеливым и гибким. Для конкретной части тела существует своё упражнение, требующее соблюдения последовательности, дыхания, направленности внимания. Задача хатха-йоги – комплексное оздоровление, использование скрытых резервов своего организма.

Раджа-йога

Классикой йоги считается т. н. «царская» — раджа-йога. Она направлена преимущественно на работу с разумом. Тело изначально должно контролироваться путём самодисциплины и очищаться разными методиками.

Главная цель раджа-йоги — при помощи медитации управлять умом, понимать различие между иллюзией и реальностью. Йогические процессы здесь рассматриваются в качестве старта на пути избавления от кармы и достижения нирваны или мокши.

Тантра-йога

Тантра-йога – это комплекс физических и психических техник, направленных на развитие осознанности человека и расширение способов восприятия окружающей действительности. Упражнения выполняются в паре с партнёром, как правило, противоположного пола, где они помогают друг другу лучше растянуться или прогнуться, чаще с дыхательной гимнастикой.

Тантра-йога
Тантра-йога выполняется в паре

Как результат, практикующий избавляется от обусловленности собственной личности и ощущает себя уже как внеличностное безграничное существо.

Аштанга-йога

Динамика характерна для аштанга-йоги – последовательность связанных комплексами движений асан, которые выполняются вместе с бандхами, пранаямой и дришти. При этом нужно сохранять дхьяну.

Главные составляющие этой йоги — быстрая смена поз, сосредоточенность и специально разработанная Шри К. Паттабхи Джойсом дыхательная практика. Занимаясь аштанга-йогой, человек проходит шесть ступеней сложности, совершенствуя свою выносливость, силу и гибкость.

Бхакти-йога

Среди основных четырёх видов йоги в индуизме выделяют бхакти-йогу – путь обязательства, преданности и наивысшей любви ко всему Божественному. Эта йога призвана культивировать личностные взаимоотношения с одной из ипостасей Бога. Традиционно в ней выделяют девять форм. Во многих священных писаниях указывают на лёгкость и эффективность данной практики.

Силовая йога

В силовой йоге умело сочетаются упражнения для гибкости и традиционные движения – Сурия Намаскар. Здесь нет, как в аштанга-йоге, последовательности, но движения такие же интенсивные, поэтому ею занимаются физически подготовленные люди, желающие сохранить и улучшить свою форму, а также те, которые устают от медитаций и неспешных движений.

Биркам-йога

Для тех, кому нравятся длительные разминки, следует обратить внимание на биркам-йогу. Нужно заниматься в помещении, где температура воздуха достигает 40,5° С, что способствует эластичности мышц и выведению токсинов из организма. За полтора часа беспрерывно сменяются 26 поз. Человек избавляется от стресса, теряет лишний вес, укрепляет мышцы. Однако следует заранее проконсультироваться с врачом.

Йога Айенгара

Точности в выполнении каждой позы и плавного перехода в другую требует йога Айенгара. Степень сложности с каждым упражнением увеличивается. Кроме того, в данной йоге используют разные вспомогательные элементы (верёвки, бруски, валики, коврики, одеяла, и пр.). Йога Айенгара прекрасно подходит малоподвижным людям.

Йога Айенгара
Йога Айенгара идеальна для тех, кто мало двигается

Вини-йога

Индивидуальные возможности и потребности человека учитываются в вини-йоге. Здесь главный акцент делается на получаемые в результате ощущения. Помимо асан обязательная программа включает бандхи, медитацию, пранаяму, пение религиозных гимнов и мантр, изучение ритуалов. Именно настроение практикующего определяет последовательность упражнений. Благодаря этой йоге можно избавиться от недуга, негативных мыслей, депрессии, последствий физической травм.

Шивананда-йога

Постичь глубокую релаксацию можно в шивананда-йоге. Лишь в этом случае асаны помогут трансформировать помимо тела и духа. Практику выбирают в индивидуальном порядке. Главные принципы: упражнения (12 асан), дыхание, расслабление, вегетарианская диета и медитации.

Йога Шри Свами Сатчитананда

Интеграция йоги в повседневную жизнь происходит благодаря йоге Шри Свами Сатчитанандой. Тут принцип построен на преобразовании сознания человека в божественное. Данная йога состоит из множества методик, среди которых хатха-йога, техника расслабления, дыхания, карма-йога, молитвы и размышления.

Йога-терапия

Йога-терапия под названием Возрождающийся Феникс объединяет в себе привычные асаны и диалог. Разум и тело пребывают в расслабленном состоянии, поэтому негативные эмоции покидают человека. Вербальные отношения между йога-терапевтом и учеником позволяют интерпретировать погружения, предоставляя последнему выбор альтернативного поведения.

Фитнес-йога

Фитнес-йога лишена философской составляющей и имеет общее с аштанга-виньясе. Она подходит тем, кто стремится похудеть, иметь красивую осанку, усовершенствовать пропорции без надобности изучать подробности медитаций и т. п.

Несмотря на то, что корнями йога уходит в древность, сегодня появляются новые её формы и направления, что лишь увеличивает её эффективность и доступность для каждого из нас.

Дживамукти-йога

Разного рода духовные практики гармонично соединяются со стилем Аштанга-Виньяса в дживамукти-йоге («джива» – «индивидуальная душа», «мукти» – «освобождение»).

Особое значение имеет духовный аспект, позы – вторичны. Человеку нужно постичь первоначальную задачу йоги, которая заключается в освобождении. Данный метод подразумевает ознакомление со священными текстами, «музыкальной» йогой (нада-йога), занятие бхакти-йогой(верность Богу), медитацию, а также пение мантр.

Основателями первого Центра Дживамукти в Нью-Йорке в 1984 году стали Шарон Гэннон и Дэвидом Лайф.

Кундалини-йоге

Энергетическим каналам отводится особая роль в кундалини-йоге. В индуистской философии кундалини является созидающей космос духовной энергией. В человеческом теле она находится в дремлющем состоянии в муладхара-чакре – основании позвоночника.

Для слияния с божественным сознанием йогу необходимо пробудить кундалини и поднять её вверх в седьмую чакру. Все основывается на вере, что каждый из нас имеет право на здоровье и счастье. Истоки кундалини-йоги появились среди воинов средневековой Индии из Пенджаба. В 1969 году йог Бхаджан познакомил с этой практикой и жителей Запада. Кундалини-йога состоит из поз, медитации на мантры, пения и динамических дыхательных методик.

Кундалини-йога
Кундалини-йога работает с чакрами

В конечном итоге каждый стремится открыть и очистить чакры – энергетические центры. Базируется кундалини-йога на крийи, представляющих собой определённые динамические упражнения в комплексе с медитацией и дыханием. Даже в случае если человек не жаждет просветления, кундалини-йога способствует возвращению душевного равновесия.

Крипалу-йога

Спонтанное выполнение асан Амиртом Десаи и пробуждение у него кундалини привели к появлению медитации в движении или крипалу-йоге. Это своего рода упрощённый вариант хатха-йоги. Санскритское понятие «крипалу» означает сострадание, поэтому практика получила название йога сердца. Первая её стадия представляет преднамеренную практику традиционной волевой йоги.

Ученик сперва тщательно выравнивает позу, улучшает навыки свободного дыхания и постижения границ возможностей собственного тела. Далее следует осознанный отказ от воли путём сведения асаны к движению, в процессе выполнения которого утрачивается контроль над разумом вследствие продолжительного нахождения в позе, а энергия тела движется хаотично вслед за проснувшейся праной.

Видео: ПРОСТОЙ урок ХАТХА-ЙОГА для начинающих. Базовые асаны — объяснение и обзор

https://www.youtube.com/watch?v=azOdYYj-bVo
Добавить комментарий