ТОП 12 методов как самостоятельно бросить курить в домашних условиях: 100% рабочие методы, бросили все, кто прочёл!

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Мои работающие методы, как быстро в домашних условиях избавиться от зависимости

ТОП 12 методов как самостоятельно бросить курить в домашних условиях: 100% рабочие методы, бросили все, кто прочёл! Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 22 года
✔ Статья проверена врачом

В статье: как бросить самостоятельно в домашних условиях. Мои 100% эффективные методы, которые помогли всем, кто прочёл.

Многие знают, как тяжело бросить курить. Человек решивший бросить курить может найти много информации в книгах, на дисках, так же великое множество различных курсов и гипнотических сеансов. Сегодня существует большое количество способов, с помощью которых мы сможем подготовиться к тому, чтобы окончательно бросить курить, без эмоциональных расстройств, увеличения веса и суеты.

Здесь составлен список из нескольких простых способов, с помощью которых можно бросить курить, с наименьшими негативными факторами. И так приступим.

Как быстро самостоятельно бросить курить?

  1. Чтобы бросить курить избавьтесь от всего, что связано с курением: выкиньте зажигалки, сигареты, пепельницы. Важно, чтобы ничего в вашем окружении не напоминало о курении. А главное – на какое-то время не общайтесь с курильщиками, чтобы не сорваться!
  2. Не помогает? Наденьте на запястье резинку и каждый раз больно бейте её по руке. Этот способ в некоторых случаях довольно эффективен.
  3. Если и это не помогло, а стаж курения 15-30 лет, то в пачке обрежьте все сигареты ровно вполовину. Не курите 2 сигареты за раз и не курите чаще, чем положено.
  4. В дополнение к этому можно воспользоваться народными средствами: отваром из овса и настой из листьев эвкалипта.
  5. Ещё один, довольно жестокий способ. Им иногда пользуются родные курильщика, чтобы навсегда отбить желание попыхтеть. Надо просто сигарету вымочить в сливках или молоке, потом их просушите как следует. Через неделю такого курения у человека возникнет стойкое отвращение к этой пагубной привычке.

Читайте дальше — там много интересной информации, которая вам ещё больше поможет.

План действий

Подготовка

По моему мнению, подготовка играет самую важную роль. Каждый курильщик должен сам для себя решить положительно, что он хочет бросить курить. Если вы уже приняли такое решение, то вы должны придерживаться его, чтобы избежать негативных мыслей о том, как трудно сдерживаться, когда будет появляться желание закурить.

Можно составить список причин, почему вы должны бросить курить, в котором должно быть две графы, в одной написать «за», а во второй «против». Эта получившаяся таблица должна помочь вам раз и навсегда избавиться от курения. Так же будет полезно приучить себя к прогулкам на свежем воздухе, хотя бы несколько раз в неделю.

Вы должны знать, что вас ожидает

Будьте реалистом, бросить курить не так легко, как говорят многие из тех, кто продаёт различные методики и программы, которые сами по себе снимают лишь симптомы, но это ненадолго.

В первые несколько месяцев, будет время от времени появляться сильное желание закурить, и к этому вы должны быть готовы, так как соблазн сорваться будет очень велик.

В такие минуты вы должны переключить своё сознание на что-нибудь другое.

Оповестите всех своих родственников и знакомых

Следующий шаг, который вы должны сделать, это рассказать всем близким о том, что вы бросаете курить. Семья и знакомые будут всячески вас поддерживать, что так же поможет вам бросить курить. И те, с кем вы до этого выходили на перекуры, тоже будут вам помогать, а со временем глядя на вас и сами захотят бросить курить. Огласить своё желание общественности является дополнительной мотивацией избавиться от никотиновой зависимости.

всем говорить, что бросаете курить
Расскажите друзьям что бросили курить — это здорово помогает

Любимая работа — лучший помощник бросить курить

Для каждого человека различные способы, как бросить курить. Каждый курильщик наверняка замечал за собой такую особенность, что когда он занимается интересным для него делом, то количество выкуренных сигарет уменьшается в разы. Вы просто увлекаетесь любимым занятием и забываете о курении. Как только вы нашли такую работу, бросайте курить, чем быстрее, тем лучше.

Тренируйтесь

Да, да именно тренируйтесь. Для начала, пробуйте делать перерывы между перекурами более продолжительными, по несколько часов. Далее, пробуйте воздержаться от курения один день. Не нужно говорить, что это последняя ваша сигарета, можно сказать «я не буду курить только сегодня».

На практике может получиться так, что и на следующий день вы сможете себе сказать, что и второй день вы готовы провести без сигарет и последующие. Вот на такой волне позитива сами того не замечая, вы можно сказать бросили курить. У меня перед тем, как бросить курить было таких тренировок, за последний год, наверное, в месяц по две или три.

Цель

В мире много людей и все они личности, каждый со своим характером, стремлением и возможностями. У каждого своя цель, а так же путь для её решения. Есть люди, которые, наметив цель, идут к ней стремительно, и не отвлекаются ни на какие другие. Но так же есть и другие, которые начинают много дел, быстро загораются, а так же быстро теряют интерес к начатому делу, не доведя его до конца. То же самое, происходит и с теми людьми, которые курят. Одни доводят дело до конца, а другие останавливаются на полпути.

А вы, к какой категории относитесь?

Если вы, как и я уверены, что бросить курить можно, то вы движетесь в направлении, которое приведёт вас к жизни без сигарет. И поверьте мне как человеку, который смог избавиться от никотиновой зависимости, она прекрасна.

Таблетки и лекарства

В статье мы рассмотрим лекарственные средства, которые помогают бросить курить. Однако нужно помнить, что никакими лекарствами невозможно излечиться от никотиновой зависимости, если у самого курильщика не будет желания бросить курить.

Я расскажу вам о самых популярных лекарственных средствах, с помощью которых курильщики избавляются от этой болезни. К слову сказать, в России только шесть препаратов зарегистрированных в реестре лекарственных средств, от избавления никотиновой зависимости.

Вот эти шесть препаратов Чампикс, Табекс, а также препараты никотинозаместительной терапии Никоретте, Никвитин, Никотинелл и Никотин УСП могут применяться при избавлении от никотиновой зависимости.

Помните, что даже эти препараты имеют побочные действия, поэтому перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Единственным видом лекарственных средств, помогающие бросить курить и которые могут продавать без рецепта, являются никотиновые заменители сигарет пластыри, ингаляторы и жевательные резинки, но эти препараты не снимают сильнейшую никотиновую зависимость.

Данные препараты работают лишь в тех случаях, если курильщик подготовлен к тому, чтобы бросить курить и очень сильно хочет отказаться от этого заболевания.

Чампикс – относится к фармакотерапевтической группе активные вещества, которые используются при сильной никотиновой зависимости. Чампикс применяют в качестве средства против курения для взрослых. При использовании данного средства убедитесь, что у вас нет гиперчувствительности к действующему веществу и к его наполнителям.

Фото Чампикс
Таблетки Чампикс

Для того чтобы действие Чампикса было более эффективным, пациенты сами должны хотеть бросить курить, хотя данное утверждение относиться ко всем представленным лекарственным средствам. Уже достаточно точно замечено, если курильщик сам не стремиться отказаться от никотиновой зависимости, то ему никакие лекарственные средства не помогут бросить курить. В аннотации к данному препарату так же написано, что отпуск его из аптек должен осуществляться только по рецепту, хотя на практике купить его можно без каких-либо проблем.

Табекс – данный препарат в Российской Федерации является самым известным на сегодняшний день. Табекс препарат растительного происхождения, предназначенный для лечения хронической никотиновой зависимости. Этот препарат помогает, как полностью отказаться от никотиновой зависимости, так и существенно снизить количество выкуриваемых сигарет. В России данный препарат зарегистрирован с 1999 года и производится болгарской фармакологической компанией. Табекс, также как и Чампикс является лекарственным средством, которое может помочь вам бросить курить, но его применение должен контролировать ваш лечащий врач.

Фото Табекс 
Как выглядит Табекс

Никоретте – ещё один помощник в избавлении от никотиновой зависимости, только в отличие от предыдущих двух, его использование и распространение абсолютно свободно. У Никоретте достаточно широкий ассортимент, вы можете выбрать для себя различные препараты, среди которых пластыри, ингаляторы и даже жевательные резинки. Данные препараты можно использовать как по отдельности, так и комбинированно. Если вам очень тяжело даётся расставание с сигаретой, но вы очень сильно хотите бросить курить, используйте данный вид лекарственных средств.

Никвитин – трансдермальная терапевтическая система, которая представляет собой многослойный пластырь. Препарат для лечения никотиновой зависимости. Клинически было доказано, что данный вид лекарственных средств облегчает симптомы, когда человек бросает курить. При отказе от курения с применением препарата Никвитин, выраженность тяги к курению уменьшается не менее чем на 35%. Данный пластырь не следует применять не курящим людям, а так же тем, кто курит нерегулярно и детям.

Никотинелл - средство для лечения никотиновой зависимости. Выпускается в виде раствора для ингаляций, жевательных пастилок. Применяется данное лекарственное средство, когда человек бросает курить, чтобы уменьшить синдром отмены в связи с отвыканием от сигарет. У Никотинелла, как и у вышеупомянутых препаратов, так же имеются противопоказания, поэтому перед приёмом нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Никотин УСП – этот препарат так же является лекарственным средством, с помощью которого бросить курить намного проще. Никотин УСП выпускается, как и предыдущий препарат в виде жевательных резинок, ингаляций и пластырей. Используется для тех, кто по каким-то причинам не хочет или не может отказаться от никотиновой зависимости полностью, но хочет уменьшить количество выкуренных сигарет в день.

Помните, что перед использованием любого из них вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом. Так же полезно помнить, что волшебной таблетки или укола от курения не существует.

Во всем мире терапия с помощью лекарств, считается вспомогательной, её прописывают только тем курильщикам, которые бросая курить, испытывают настоящие ломки, если им в организм не попадает очередная доза никотина.

Все лекарственные средства, представленные здесь, могут помочь вам бросить курить, лишь в том случае, если вы сами этого очень хотите. Кстати, здесь представлены только шесть препаратов, потому что только они зарегистрированы в реестре лекарственных средств, хотя на полках аптек и интернет-магазинов их ассортимент может быть гораздо больше, будьте осторожны.

Так же вы можете уже сейчас узнать, нужны ли вам данные лекарственные средства. Для этого ответьте всего на три вопроса.

  • Ночью вы просыпаете, чтобы покурить?
  • Ежедневно, вы выкуриваете больше, чем пол пачки сигарет?
  • Первую сигарету вы выкуриваете до завтрака?

Если на все три вопроса вы ответили слово «нет», значит в вашем случае, никотинозаменители вам не нужны. У вас никотиновая зависимость психологическая, а не физическая.

Ну и напоследок, если вы очень сильно хотите бросить курить, но не можете жить без никотина, проконсультируйтесь с врачом, возможно лекарственные средства от курения это ваш выход в избавлении от курения.

Как бросить курить и не поправиться?

Большинство людей, которые курят хотели бы бросить курить и при этом не поправиться. Для таких курильщиков проблема избыточного веса является единственным препятствием при отказе от курения. Многие из них уже бросали курить, а спустя несколько месяцев набирали лишние килограммы. Ну и в последствие начинали снова курить лишь потому, что теряли контроль над своим весом. И как же можно помочь таким людям, ведь они уже наверняка перепробовали много способов бросить курить, и, конечно же, не поправиться.

Как бросить курить и не поправиться
После бросания курить надо следить за своим питанием, иначе появятся лишние килограммы

Кстати, по статистике из десяти человек, которые смогли бросить курить, лишь двое не поправятся, а остальные восемь наберут от 2 до 10 килограмм, но иногда бывает, что люди поправляются и на гораздо большее число килограммов. Однако не все так плохо, ведь все набранные килограммы бесследно исчезают на второй год, после отказа от сигарет бывает и раньше.

Хочу, чтобы вы спросили каждый у себя, стоит ли отложить процесс бросить курить лишь только по причине набора лишнего веса, а также продолжать отравлять свой организм и рушить здоровье своих близких? Для себя на этот вопрос я ответил НЕТ, а как ответите вы, решайте сами.

Между прочим, мнение на этот счёт в научных кругах весьма однозначно, как утверждает профессор Питтсбургского университета Кеннет Перкинс «Не стоит думать, что от избыточного веса вреда для организма больше, нежели от сигарет». Вред, наносимый пачкой сигаретой организму курильщика можно сравнить с 40-50 килограммами лишнего веса.

Кстати, как сообщила старший преподаватель психиатрии, в школе психологии и медицины университета Питтсбурга Мишель Левин, если сильно начинаешь зацикливаться на своём весе, когда бросаешь курить, то именно в это время и набираешь лишние килограммы. Поэтому, если хотите бросить курить и не поправиться, не думайте о вашем весе, займётесь им, когда избавитесь от никотиновой зависимости.

Если вы уже пополнили ряды некурящего населения, то хочу вас поздравить, вы шли в правильном направлении и достигли своей цели, теперь сигареты вами не управляют. Также если прошло уже достаточное количество времени и обмен веществ в вашем организме пришёл в норму, именно в этот период следует заменить вредные привычки на полезные. Для этого используем универсальные методы.

  • Совет 1: Начните есть чаще, но при этом ваши порции должны быть меньше, не допускайте переедания. Так же непосредственно перед едой старайтесь выпивать стакан яблочного или апельсинового сока. Сок наполнит ваш желудок жидкостью, и вы меньше съедите.
  • Совет 2: Хотите бросить курить и не поправиться, включите в свой рацион больше белков и пищевых волокон. Белки и пищевые волокна очень полезны для пищеварения. К тому же они более эффективно наполняют желудок.
  • Совет 3: Ну и конечно, я не могу обойти стороной такой вид сжигания калорий, как спортзал. Ведь все знают, как физические упражнения укрепляют здоровье, думаю никто, не будет возражать, что лучше деньги потратить на укрепление своего здоровья в спортзале, нежели на его разрушение в какой-нибудь курилке.

И напоследок подытожим все вышесказанное, если вы хотите бросить курить и не поправиться, придерживайтесь вышеописанных советов. А то многие из тех, кто бросает курить, отказываясь от никотиновой зависимости, начинают очень сильно заменять её едой, что и приводит к повышению массы тела. Не нужно бросаться из одной крайности в другую. Так же напомню вам, что через некоторое время все набранные килограммы исчезают, проверено на собственном примере.

Как бросить курить за три дня?

Совсем недавно мне рассказали о новом для меня способе, как можно бросить курить, с помощью которого человек, поведавший мне о нём, смог отказаться от никотиновой зависимости всего за три дня и помощником ей в этом была её лень.

Человек, который рассказал мне о данном способе, как можно бросить курить, являлся заядлым курильщиком на протяжении двадцати лет.

как бросить курить за 3 дня
Даже за 3 дня можно бросить курить

Так вот, чуть более двух лет назад, у меня кума приехала из отпуска и смогла-таки бросить курить. А как у неё это получилось, я и расскажу вам в этой статье. Так же дочитав данную статью до конца, вы поймёте, почему она называется, как бросить курить именно за три дня, и никак иначе.

Как было сказано ранее, моя кума приехала из отпуска, и видимо устав от долгого переезда, она не сделала себе запас сигарет и так зашла в дом. Да и тем более в пачке ещё было несколько штук, поэтому вероятнее всего она и не придала никакого значения тому, что их осталось совсем мало. Так спустя несколько часов пребывания в своей квартире и выкурив все оставшиеся сигареты, она начала задумываться, где брать очередную дозу никотина, ведь совсем скоро захочется снова закурить.

Скажите, что в этом случае делает курильщик?

Естественно многие курильщики, если не все, долго не задумываются, просто идут и покупают очередную пачку сигарет, но как сказала мне кума, ей просто было лень выходить из квартиры в магазин, так уставшая с дороги легла спать.

Наутро, проснувшись, первым делом она вспомнила о сигаретах и практически сразу принялась перерывать всю квартиру в поисках хоть какого-нибудь количества сигарет, но так ничего и не нашла. И было очень сильное желание, чтобы этот день поскорее закончился, ведь именно сейчас он так долго тянулся.

Прошёл первый день, на утро следующего дня, как ей казалось, желание закурить, должно было усилиться. Но вот наступило утро следующего дня, уже второго по счету, она снова вспомнила о сигаретах, опять ей не хотелось выходить на улицу.

И так на второй день она решила чем-нибудь заняться, чтобы отвлечься от мыслей о сигаретах, когда чем-то занят особенно тем, что нравится, то меньше думаешь о курении. Время от времени желание закурить появлялось, но она решила уже к тому времени, раз первый день она уже прожила без сигарет, то и второй сможет, тем более лень то, никуда не делась и выходить на улицу желание не появилось. Так прошёл у неё второй день весь в заботах.

И как обычно бывает вслед за предыдущим днём, приходит следующий. Вот и пришло утро третьего дня, и как она говорит, уже первая мысль была связана не с очередной дозой никотина и с тем, где взять сигарету.

Третий день она вспоминает, что прошёл вообще легко, так как не нужно было постоянно бороться с никотиновой зависимостью, к тому времени её уже практически не было. Ну конечно желание всё-таки закурить посещало её, но уже не так часто, как в первые два дня. Вот так в течении всего трёх дней кума у меня смогла бросить курить.

На четвёртый день она вышла на работу, после отпуска и то ли работы было много, то ли ещё что, но за целый день она даже и не вспомнила о сигаретах. Вот так наша лень иногда становится нам хорошим помощником, хотя чаще и мешает, но всё-таки как видно из данного примера, она помогла даже очень. Я вместе с вами узнал о том, как бросить курить всего за каких-то коротких три дня. Это сейчас я так легко рассуждаю, что дни эти короткие, а когда сам бросал курить, так для меня мой первый день казался таким длинным, что я не мог дождаться, когда же он закончиться.

Как бросать курить: сразу или постепенно?

Со временем практически каждый курильщик задумывается о том, что нужно бросать курить. Одни это делают по собственной инициативе, другие с помощью родственников, или каких-либо других методов пропаганды.

бросить курить резко или постепенно
Лучше всего — бросить курить резко

В самом начале у всех кто решается бросать курить и хочет начать здоровый образ жизни, сталкивается с единственным вопросом, как всё-таки бросать курить сразу или постепенно, уменьшая количество сигарет изо дня в день.

Я, в своё время тоже задавал себе этот вопрос, даже пытался уменьшать количество сигарет, которые выкуривал в день. Первые несколько дней, действительно, контролируешь каждую выкуренную сигарету, но спустя какое-то время, ты всё равно продолжаешь курить, только ещё больше, чем раньше. Хотя, метод постепенного отказа от курения для кого-то действительно может оказаться более эффективным и менее болезненным, нежели резкий отказ от курения.

Бытует даже мнение что, люди, у которых большой стаж курения, должны бросать курить постепенно, а объясняется это тем, что организм, который привык к регулярной дозе никотина, будет испытывать большой стресс. И по этой причине следует бросать постепенно.

Если вы выкуриваете по одной пачке в день, то вам, нужно будет уменьшать количество сигарет на одну или две штуки, пока не дойдёте до нуля. Тоже самое относится и к тем, у кого в день уходит больше одной пачки сигарет. Некоторые не рекомендуют резко бросать курить, ещё потому, что у курильщика появляется ломка, но это наверное происходит у тех, кто курил явно не никотиносодержащие сигареты.

Я, сам курил почти двадцать лет, и бросил курить резко, и ни про какие ломки мне мой организм не говорил. А если уж вы решились на такой шаг, как отказ от сигарет, то будьте готовы, что время от времени желание закурить будет вас посещать. Главное не забывать о том, что вы бросаете курить, при постепенном способе отказа от курения, потому что иначе кратковременное уменьшение превратится в долгосрочное увеличение, как выкуренных сигарет, так и поступления большего числа никотина в ваш организм.

Конечно, у каждого человека разный организм, уровень здоровья, поэтому даже когда бросаете курить помните, что лучше получить как можно больше информации о разных способах бросить курить. Так же не менее важно, будет проконсультироваться со своим лечащим врачом, который поможет вам выбрать способ борьбы с курением. Ну, а принимать окончательное решение в этом вопросе, как вы будете бросать курить сразу или постепенно, вам все же придётся самим.

В какой день бросить курить

Перед тем, как бросить курить, человек задаёт себе несколько вопросов. Самый первый это как, а второй и от этого не менее важный когда. Конечно, отказаться от курения стоит немедленно, но многие, я бы даже сказал все курильщики, не готовы к тому, чтобы сразу бросить курить. Если предложить курильщику сейчас бросить курить, то скорее всего вы увидите, как у него начинается приступ паники, и все потому, что он просто не готов.

когда лучше бросать курить
Четверг — самый оптимальный день для отказа от курения

Конечно, попадаются и такие люди, которые вам ответят, что бросят курить сразу, но я могу практически на 100% с уверенностью утверждать, что это лишь громкие слова, и максимум, на сколько их хватит – это будет время от нескольких часов до нескольких недель.

Предположим, вы решили, что все пора бросать курить навсегда, лучше всего дать себе какое-то время на подготовку своего сознания. Многие из нас хорошо знают, что никотиновая зависимость формируется не только на физическом уровне, но также на психологическом. Чтобы уменьшить привязанность организма к никотину, хотя бы на психологическом уровне и пережить отказ от курения с наименьшими усилиями. Нужно выбрать, в какой день бросить курить. А как это сделать, советую вам составить список всех знаменательных дат на ближайший год.

Даты нужно выбирать с некоторым запасом времени, вполне понятно и логично, что если вы выберите дату, которая находится очень близко в приделе двух недель и меньше, то скорее всего вы не успеете подготовить своё сознание к этому дню, но и затягивать более чем на год не стоит.

После того, как вы составите список всех знаменательных событий на год , выберите для себя только ту дату, которая по вашему мнению является очень значимой. Будет неплохо, совместить с этим днём выполнение работы, которая вам очень нравится, и в которую вы можете погрузиться целиком, не отвлекаясь на такие мелочи как курение.

Объявите всем своим близким и знакомым, что такого то числа, такого то года, вы бросаете курить. Такого рода объявление, тоже будет являться дополнительным стимулом в избавлении от этой пагубной привычки, я думаю, вам не захочется быть «балаболом» в глазах своих близких.

Так же помните, когда бросаете курить, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, многие люди решившиеся бросить курить не смогли удержаться в стрессовых ситуациях и закуривали. Некоторые люди, которые бросили курить говорят, что лучший день для этого является четверг, так как пик решимости находится на высоком уровне в сравнении с началом недели. А если удаётся продержаться первые выходные то появляется дополнительный стимул в продолжение начатого.

Многие пытаются бросить курить в новый год, хотя по статистике те, кто бросает в новогодние праздники, в 95% закуривают снова, причём в ближайшие две недели, а остальные максимум выдерживают семь месяцев.

Для того, чтобы в новогодние праздники бросить курить окончательно, нужно предварительно подготовиться к этой дате, так как новогодние праздники это не только отдых. В рождественские каникулы мы часто испытываем стресс, что только мешает в борьбе с курением.

Итак, день и число выбран, сидеть и с ужасом ждать этого дня не стоит, ведите себя как обычно, занимайтесь повседневными делами. Иногда думайте о том, как вы будете проводить свой первый день без курения, чем займётесь. И помните, что нужно всё-таки выбрать, в какой день вы бросите курить навсегда.

Как бросить курить за пять дней – способ американских астронавтов

Я думаю, нет смысла лишний раз говорить, что для большинства людей бросить курить не просто тяжело, а невыполнимо тяжело. Я расскажу вам о способе, с помощью которого можно бросить курить всего за пять дней. Данный способ был разработан американскими специалистами, специально для лётчиков, поступающих в отряд астронавтов.

американские астронавты метод бросить курить
За 5 дней американские астронавты избавляются от курения. А ты так сможешь?

Как бросить курить за пять дней:

День первый: Проснитесь на тридцать – сорок минут раньше, чем обычно, выпейте 2-3 стакана прохладной воды (негазированной), после этого примите душ. Как мы знаем, завтрак самая важная трапеза нового дня и поэтому вы должны принять на завтрак только фрукты или фруктовые соки, можно и совмещать. После того, как вы закончили завтрак, нужно сделать дыхательные упражнения (глубокий вдох и выдох). Когда будет возникать желание закурить, нужно выпивать несколько стаканов воды или сока, а так же добавлять к этому дыхательные упражнения. Обязательно старайтесь избегать общения с курильщиками.

Обед должен быть лёгким, в меню включаем овощное рагу, овощные салаты, сок, пирожки с вареньем и супы, едим не все сразу, а выбираем то, что больше нравиться. После того, как обед закончен, вам нужно прогуляться на свежем воздухе.

Ужин также должен быть лёгкий. Сделайте себе ещё несколько ограничений, не пейте спиртное, не лентяйничайте, не топчитесь на мягкой мебели, не сидите перед телевизором.

День второй: На второй день выпиваем несколько стаканов воды, после душ и дыхательная гимнастика. Завтракаем так же как в первый день и после завтрака идём на работу пешком, если и не весь маршрут, то хотя бы часть. Живите по режиму первого дня, подавляйте желание закурить, соками, водой и дыхательной гимнастикой.

День третий: Начинаем так же как предыдущие два. И ещё больше укрепляем свою волю и желание бросить курить. Помните, что вы избавляетесь от никотиновой зависимости по методу как бросить курить за пять дней, а так как вы дошли до третьего дня, то можно сказать, что вы прошли уже половину пути.

День четвёртый: На четвёртые сутки, как правило, тяга к курению значительно снижается, у некоторых и вовсе пропадает. Распорядок дня и рацион остаются прежними.

День пятый: Я надеюсь, что в этот день вы уже будете полностью довольны достигнутым результатом, а так же станете, уверены в собственной силе воли. Не забывайте соблюдать такой же распорядок, как и в предыдущие четыре дня, и конечно не забывайте о питании.

Хочу в очередной раз пожелать удачи в избавлении от никотинной зависимости и очень надеюсь, что метод американских специалистов «Как бросить курить за пять дней», будет вам хорошим помощником в этой нелёгкой борьбе.

Способы замены

Рано или поздно к каждому человеку приходят своего рода озарение и просветления, когда он начинает понимать, что у него уже началась взрослая жизнь и детство закончилось. При чём, такие мысли могут появиться совершенно на ровном месте и их ничего не предвещало.

Так же среди моих знакомых есть несколько человек, которые долгое время пытались бросить курить, но им это никак не удавалось. Однажды, один из них прочитал в одной из газет, как бросить курить, используя способ замены.

Автор написанной статьи тоже долгое время не мог избавиться от никотиновой зависимости. На тот момент я сам ещё являлся заядлым курильщиком, да и не сильно задумывался о том, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Но, а мой друг, который и вычитал об этом способе, всё-таки задался целью избавиться от никотиновой зависимости. Тем более до этого он перепробовал множество различных способов, в том числе и советов из книги Аллена Карра, но через некоторое время снова начинал курить.

Так вот, решившись таким образом бросить курить, он задался целью найти для себя тот способ замены, с помощью которого желание курить ушло бы на дальний план.

Многие ему предлагали заменить сигарету семечками, жевательными резинками, в общем, желающих помочь было много, но их предложения не приводили к какому-то видимому результату и друг продолжал курить. Потом я уехал в отпуск, а после возвращения, спустя полтора месяца, я встретил друга и он рассказал, что всё-таки нашёл свой способ замены, и теперь точно знает, как бросить курить.

А заменил он сигарету занятиями спортом. Хотя, попал он в спортзал, как сам говорит, чисто случайно, в один прекрасный день его пригласили друзья потягать гири.

За несколько часов, которые он провёл в тренировке, он ни разу не вспомнил о сигарете, да и после того, как вышел из спортзала, не было особого желания закурить.

На следующий день, он снова отправился на тренировку и снова ни разу не вспомнил о сигаретах. Потом, он начал проводить в тренажёрном зале все свободное время, как он сам любит говорить, что если бы ему разрешали бы там ночевать, то он бы смог бросить курить ещё раньше. Полностью бросить курить он смог спустя почти два месяца.

Чем заменить курение
Спорт — отличная замена курению

Данный способ для друга оказался действенным на все сто, ведь он уже не курит около пяти лет и чувствует себя прекрасно. Так же он заметил, что спустя некоторое время, иногда возникает резкое желание снова почувствовать вкус сигарет, но с ним очень легко справиться, и чтобы это сделать, нужно в такие моменты или заняться любимой работой, или переключиться и подумать о чем-то другом. Если об этом знать и помнить, то и особых трудностей в такие моменты испытывать не придётся. Ведь многие начинают снова курить как раз в такие моменты, они хоть и мимолётны, но для неподготовленного человека могут оказаться очень коварными.

Единственное о чем он сожалеет, что раньше ему не встретилась статья о том, как бросить курить, используя способы замены.

С каждым днём я все больше убеждаюсь, что если человек очень сильно захотел бросить курить, он обязательно найдёт для этого свой способ, как ему это сделать легче всего.

Так же видно из этого примера, что спорт не только помогает нам поддерживать своё тело в форме, повышать выносливость и здоровье, но и избавиться от вредной привычки курения.

Поможет ли электронная сигарета бросить курить?

Сегодня электронные сигареты становятся очень популярными в России, потому что их можно курить где угодно, хоть в помещении, а многие из тех, кто перешёл на такой вид сигарет, в скором времени совсем бросают курить.

При работе электронных сигарет нет образования дыма, так как отсутствует процесс горения. Ну и, пожалуй, самое главное достоинство – это то, что отсутствует запрет на курение электронных сигарет на всей территории России, что и является несомненным плюсом для многих курильщиков.

Выбрав для себя электронные сигареты, вы оградите себя и окружающих от вредного воздействия табачного дыма. Картриджи в электронных сигаретах заправляются раствором очищенного никотина, а пар, который образуется при работе, практически не имеет запаха.

Даже если вы не собираетесь бросать курить, переход на электронные сигареты позволит вам сохранить здоровье окружающих.

Также есть картриджи, в которых никотина нет совсем.

При переходе на электронные сигареты у вас в распоряжении будет просто огромный выбор жидкостей, с различными вкусовыми добавками, среди которых шоколадный, яблочный, клубничный, ванильный, ментол, виноград и многие другие. Данное разнообразие вкусовых добавок электронных сигарет, позволяет рекомендовать их любителям кальянов.

Как известно на подготовку кальяна уходит масса времени, а курение вне дома или специально отведённых заведений, является весьма затруднительным. Вы сможете выбирать между жидкостями различной степени концентрации никотина, а также есть возможность выбрать картридж совсем не содержащий никотин. Переход на электронные сигареты, избавит вас навсегда от этих неудобств, и больше не нужно будет возиться с громоздким кальяном. Достаточно будет достать из кармана электронную сигарету и закурить в любое время.

Курение электронных сигарет разрешено в любом транспорте, курильщику не нужно даже покидать своего места при нахождении в поезде или даже самолёте. В общем, курить с данным видом сигарет можно в любом месте, где вам только захочется. Ведь эта разновидность сигарет не выбрасывает в атмосферу канцерогены, содержащиеся в дыму, а вырабатывают пар, который или имеет слабый запах, или не имеет его вовсе. В связи с этим он абсолютно безвреден для окружающих.

электронная сигарета iqos
Электронная сигарета поможет сохранить здоровье близким

Как известно никотиновая зависимость особенно сильно действует на подсознательном уровне, поэтому для того, чтобы бросить курить, используйте вместо обычных сигарет электронные, чтобы удовлетворить психологическую потребность организма. Постепенно снижайте дозу содержания никотина в жидкости, и через некоторое время сможете бросить курить насовсем.

Ни для кого не секрет, что курение обычных сигарет наносит непоправимый вред организму и не только курильщика, но и тех людей, которые его окружают. Электронные сигареты – это именно то, чего многие ждали, чтобы в ближайшее время отказаться от никотиновой зависимости навсегда. С помощью данного вида сигарет уже очень многие люди смогли отказаться от курения. Электронная сигарета поможет и вам!

Если вашему близкому человеку тяжело бросить курить, помогите ему, подарите электронную сигарету, при этом вы сохраните не только его здоровье, но и своё, ведь вам теперь не нужно будет быть пассивным курильщиком.

По многочисленным исследованиям, проведённым в Европе и США, электронная сигарета является промежуточным звеном, между обычной сигаретой и полным отказом от курения.

Электронная сигарета является не только инструментом полного избавления от никотиновой зависимости, но также может стать стильным аксессуаром. Выбор электронных сигарет огромен, вы можете выбрать любой дизайн, которой вам понравиться. Она занимает минимум места в вашем кармане, вместе с ней не нужно носить спички или зажигалку.

С каждым днём электронные сигареты завоёвывают всё больше и больше поклонников, многие из которых уже отказались и полностью избавились от никотиновой зависимости.

Я, как человек, который смог бросить курить считаю, что лучше всё-таки курить электронные сигареты и тем самым перестать травить своих друзей и близких, делая их пассивными курильщиками.

Жизнь без сигарет

Ещё совсем недавно, чуть больше года назад, я был заядлым курильщиком, и не мог представить свою жизнь без сигарет. А сейчас, когда сам бросил курить и прекрасно понимаю, что отказ от курения многим даётся очень тяжело. А для кого-то, это становится непосильной задачей на многие годы, вроде и желание есть, а вот бросить не получается. Но, если помнить, о тех преимуществах, которые даёт нам жизнь без этой вредной привычки, то и путь к результату не будет таким тяжёлым.

жизнь без сигарет
Бросить курить — это как избавиться от тяжёлой болезни!

Через некоторое время после того, как вы бросили курить, у вас обострятся вкусовые рецепторы и обоняние. По утрам вы будете просыпаться в приподнятом настроении, а так же полны сил. Здоровый цвет лица, тёплые конечности являются ещё одним признаком улучшившегося кровообращения, чего нельзя сказать о курильщике.

Кроме этих явных факторов есть и другие, которые на первый взгляд не так заметны. Конечно, уменьшится риск заболеваний связанных с курением табака. Ваши близкие и знакомые тоже будут вам очень благодарны, ведь таким образом вы избавите их от пассивного курения.

Одним из важных финансовых преимуществ жизни без сигарет будет то, что вам больше не нужно тратить деньги на этот яд. Ваша одежда и волосы больше не пахнут табачным дымом, а вы получаем возможность дышать полной грудью. Восстановление зубов и цвета кожи будет происходить постепенно, улучшение наступит через некоторое время, для каждого организма индивидуально. Вкус пищи станет более выраженным и насыщенным.

А когда, однажды, проснувшись утром, вы почувствуете полную свободу от никотиновой зависимости, то подумаете, как будто вы избавились от тяжёлого заболевания, чего не могли сделать многие годы.

Так же хочу напомнить, что у не курящего человека, риск возникновения пожара от сигарет минимальный. Воздух в квартире свежий, нет необходимости отмывать жёлтые пятна в разных частях комнат. Через некоторое время и в автомобиле пропадёт неприятный запах табачного дыма. Поэтому жизнь без сигарет намного лучше и ярче.

Редакция сайта будет Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)
Добавить комментарий