Все о курении: вред, влияние на организм, последствия

Все о курении: вред, влияние на организм, последствия Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 21 год
✔ Статья проверена врачом

РЕДАКЦИЯ САЙТА: "Предлагаем Вам набирающий популярность метод быстрого лечения болей в спине и суставах без побочных эффектов, рекомендованный немецкими и израильскими врачами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его Вашему вниманию."

В статье – курение, виды и способы, вред для человека, что происходит с организмом после курения и когда отказываешься от него и пассивное курение.

Долгое время считалось, что курение является медленным разрушителем нашего здоровья, и такие заболевания как сердечно – сосудистые, онкологические, а также многие другие появляются спустя многие годы употребления сигарет. Но, после проведённых исследований американскими учёными, этот миф был развеян окончательно, хотя многие начинающие курильщики именно этим себя и успокаивали.

В ходе проведённых экспериментов было выявлено, что даже уже после первой сигареты возрастает опасность развития в организме злокачественных опухолей.

В данном эксперименте приняли участие двенадцать добровольцев. После того, как учёные взяли у пациентов кровь, они ввели в неё полициклические ароматические углеводороды, которые являются основной причиной онкологических заболеваний и образуются во время тления табака. Во время опытных наблюдений, это вещество при взаимодействии с кровью превращалось в соединение, которое вызывает образование раковых клеток. На весь этот процесс было потрачено около получаса.

Легкие курильщика
На развитие опухолей из-за курения достаточно полчаса взаимодействия с никотином

В этом эксперименте впервые изучили влияние полициклических ароматических углеводородов в чистом виде на человеческий организм, без погрешности на внешние факторы, такие как неправильное питание и негативные факторы окружающей среды. Обычно курильщики на них и ссылаются, не желая признавать, что виной всему никотин.

Это исследование ещё раз доказывает нам, что небольшой стаж курения или нерегулярное употребление сигарет, так же оказывает негативное влияние на наш организм. Многие, до сих пор находятся в заблуждении и думают, что их отделяют тридцать лет от онкологических заболеваний, хотя на самом деле одна сигарета и тридцать минут.

Поэтому, советую всем не питать иллюзий, а также не верить в разного рода мифы по поводу медленного разрушения организма.

Состав сигарет

Наверное, многие подумают, ну из чего может состоять обычная сигарета, наверняка из табачной смеси и все. Конечно, из табачной смеси и состоит современная сигарета, но вот сколько табака в этой смеси, а сколько различных ароматизаторов?

И вот здесь я хочу разочаровать всех, особенно курильщиков, так как в составе современной сигареты табака всего-то около 12%, а всё остальное это различные химические субстанции. Сегодня абсолютно во всех сигаретах американского типа используют ароматизаторы, которые в табачной промышленности называют соус, ведь практически ни один производитель не использует в производстве сигарет ароматные сорта табака.

Сигареты американского типа – это вид сигарет, в которые добавляют ароматизатор (соус), так как их производят из не ароматного табака. Сегодня на рынке таких сигарет 99%.

На сегодняшний день, в России существует всего одна плантация табака, и та создана лишь в научных целях. Выращивают на ней, только представьте себе, шестьсот сортов табака.

Есть ароматные сорта табака и неароматные. Современные производители используют в составе сигарет только неароматный табак, а всё потому, что листья такого табака до семи раз больше тех, которые вырастают у ароматных сортов. Как следствие из этого, урожайность неароматного табака гораздо больше, чем у ароматного, так и прибыль табачных компаний.

Состав сигареты
Что входит в состав сигареты

Не одна табачная компания не будет тратить деньги на ароматный табак, им гораздо проще купить ароматизатор, который в десятки раз дешевле натурального табака. В современном законодательстве прописано, что табачные компании могут использовать в производстве лишь пищевые ароматизаторы, но это не означает, что они безопасны для организма человека, исследования в этой области ещё не проводились.

Уже известны случаи, когда люди не курящие, а работающие на табачном производстве, зарабатывали себе бронхиальную астму от использующихся там химических добавок. Причём табачные компании держат состав этих веществ, в строжайшем секрете и люди даже не знают, какое из них вызывает данное заболевание. И это не единичный случай, так же известны случаи с летальным исходом, которые происходили прямо на производстве, у людей случались сердечные приступы.

Табачные фабрики при производстве сигарет могут применять не только табак, ведь благодаря ароматизаторам в табак можно превратить даже сено, но и у сена, как известно, есть своя цена, поэтому есть такие табачники, которые в составе сигарет используют восстановленный табак, для извлечения максимальной прибыли.

Восстановленный табак — это целлюлозное полотно, которое сделали из табачных обрезков и пыли. В процессе его пропитывают соусами, после чего он становиться похож на настоящий ароматный табак.

Многие курильщики, которые начали свою курительную карьеру ещё в советском союзе, наверняка помнят, что тогда сигарета курилась, около пяти минут, а сейчас около двух минут. Все эти изменения из-за того, что сегодня в составе сигарет очень часто используют именно восстановленный табак.

Как говорилось ранее, натурального табака в современной сигарете всего 12% процентов, а остальные 88% составляют различные химические добавки и пищевые ароматизаторы, ну и, конечно же, восстановленный табак.

И естественно то, что находится на поверхности — это фильтр и специальная бумага для сигарет. Кстати табачная смесь, которая применяется в сигаретах абсолютно одинакова, а разница лишь в перфорации на ободке фильтра.

Помните, нет сигарет менее или более вредных для здоровья, в связи с этим вопрос не должен быть, какие сигареты курить и какой в них состав. А задуматься нужно вот над чем, курить или не курить. Я как бывший курильщик надеюсь, что вы всё-таки хотя бы задумываетесь над тем, чтобы бросить курить. Если это так, то желаю вам, как можно быстрее избавиться от никотиновой зависимости и перестать задумываться над современным составом сигарет.

Способы курения

Есть разные способы курения. И каждый курильщик предпочитает свой. Только какой бы он способ не выбрал, все равно приносит не только вред своему здоровью, но и окружающим.

Каждый предпочитает свои способы курения:

  • Сигареты;
  • Электронные сигареты;
  • Кальян;
  • Самокрутка;
  • Табак;
  • Сигары;
  • Наркотики.

Сигарета – это бумажный цилиндр, размером около 88 мм и диаметром 7-8 мм. Так же имеет фильтр, что снижает попадание в лёгкие никотин и смолы.

Сигареты бывают разные по крепости и сорту: крепкие, лёгкие, суперлегкие и с вкусовыми добавками (ментол, яблоко и т.д.). Они содержат ядовитые для организма вещества, что приводит к различным заболеваниям.

Электронные сигареты – это электронное устройство, производящее пар для вдыхания (напоминает процесс ингалятора), содержит никотин и ароматизаторы. Размер и объем заполняемого картриджа зависит от модели и производителя. Преимущества такой сигареты – наименьшее содержание канцерогенов и вредных веществ (в т.ч. смол), чем у обычной сигареты. Курение такой сигареты устраняет причину пожелтение зубов, неприятного запаха изо рта, проветривания помещения, возникновения кашля и т.д.

Электронные сигареты
Как выглядит электронная сигарета

Кальян – это прибор для курения. Который имеет сосуд с водой или вином и играет роль фильтра. Если кто-то думает, что курение кальяна приносит наименьший вред здоровью, чем сигареты. Хочу вас огорчить…

При курении кальяна вы вдыхаете в 100-200 раз больше дыма, чем при выкуривании сигареты.

В лёгкие попадает наибольшее количество угарного газа, несмотря на содержимое сосуда.

В сравнении кальяна с сигаретой, можно даже поспорить. Если сигареты изготавливают по международному стандарту табачной промышленности, где содержание смол и никотина не должно превышать норм. То при курении кальяна, от его качества зависит очень многое – вид табака, качество угля, температура горения, содержимое сосуда (где многие используют алкоголь), что несовместимо одно с другим.

Страна изобретения кальяна – Индия. В Европу попал в ХIХ веке, когда пошла мода на все восточное. Сейчас в России кальян можно приобрести в любом магазине, даже в виде восточного сувенира.

Самокрутка – это самодельная сигарета, содержимое которой зависит от вкусовых качествах курильщика, кто-то использует высушенные листья плодово-ягодных кустарников и деревьев, кто-то травы, но в основном махорку. В большинстве случаев используется в сельских местностях, где сигареты для жителей большая роскошь. Да и качество продукта они считают лучше, чем неизвестно, что находится в сигарете.

Самокрутки курили в военное время, когда для народа было тяжёлое экономическое положение. Считалось большим удовольствием собственноручно изготовить самокрутку и сполна ощутить её вкусовые качества.

Курение табака – это вдыхание дыма высушенных и обработанных листьев табака. В основном в виде такого курения используются курительные трубки. При таком курении дым не попадает в лёгкие, а только в ротовую полость. По данным Здравоохранения 1/3 мужского пожилого населения мира, курят именно табак. Табачный дым, так же как и сигарета содержит никотин и вредные вещества для организма, что так же приводит к разным заболеваниям.

Сигары – это прессованная скрутка из листьев табака. При курении такой сигары, по мнению курильщиков, получение полного вкуса и аромата табака. Считается, что, как и другие способы курения, курение сигар так же приносит вред здоровью.

Сигары 
Сигары так же вредят здоровью, как и сигареты

Курение наркотических веществ – так же используется самокрутка, но уже с ядовитым содержанием (в основном марихуана, гашиш). Или как называют курильщики этого способа – косяк.

Марихуана – это измельчённые, высушенные листья конопли. Выращенные гидропонным методом, т.е без почвы, в пористо-влажной ёмкости.

Гашиш – смолистая, однородная масса, чёрного или коричневого цвета. При сборке конопли ладонями отбирают цветущие соцветия, прилипшую смолу скатывают в шарики. Такое курение запрещено во многих странах и наказуемо. Так как, быстрое попадание психотропных веществ в кровообращение и головной мозг, приводит к различным негативным реакциям курильщика. А так же к наркотической зависимости.

Пассивное курение

Современная медицина разделяет курильщиков на две категории – это активные и пассивные курильщики. К активным курильщикам относятся люди, которые сами курят, а к пассивным, те которые не курят, но в силу разных обстоятельств они общаются с активными курильщиками.

Такое общение особенно опасно в помещении, так как сам того не желая вместе с воздухом некурящий человек вдыхает и табачный дым, что и делает его пассивным курильщиком.

Большинство курящих людей курят очень часто, можно даже сказать, что сигарету за сигаретой, при этом они курят в присутствии своих друзей, знакомых, сослуживцев, коллег. Но, что более всего ужасает, это когда кто-то из родителей, не заботясь о здоровье детей, закуривает сигарету в доме.

Среди моих знакомых есть те, которые раньше устраивали перекуры только на кухне, ни о каком выходе хотя бы на балкон не было и речи. Другие пошли ещё дальше, они курили везде и в зале, и в спальне, в общем, по всей квартире. И никто из них не задумывался в то время, какой они вред наносят своей семье, особенно детям, которые были вынуждены расти и дышать табачным дымом в собственной квартире.

Мало кто задумывается о химическом составе табачного дыма. А ведь количество веществ содержащихся в дыме исчисляется тысячами, может быть в зависимости от сигарет от 1000 до 4000 веществ из них примерно 60 будут канцерогены. Угарный газ, никотин, радиоактивный полоний, свинец и это ещё далеко не весь состав табачного дыма в каждой сигарете.

Нередки случаи, когда при вдыхании воздуха в накуренном помещении, у некурящего человека наблюдалось раздражение слизистой дыхательных путей, а у некоторых даже тошнота и рвота.

Все эти симптомы отрицательно сказываются в первую очередь на организме пассивного курильщика, а если курильщики злоупотребляют курением на работе, то естественно это отражается и на рабочем процессе. Если некурящий человек на протяжении длительного времени будет вдыхать табачный дым, то это очень пагубно скажется на его здоровье.

Больше всего от пассивного курения страдает организм детей и подростков, так как растущему и развивающемуся ребёнку нужно гораздо больше кислорода, а вместо этого детский организм получает углекислый газ и канцерогены, что в свою очередь является причиной ухудшения развития ребёнка как умственного, так и физического.

пассивное курение детей
Не курите там, где дети

Когда родители ребёнка курят, у него наблюдается плохой аппетит, очень часто бывает нарушение кишечно-желудочного тракта, ребёнок часто без всяких причин становится раздражительным, капризным. Бывает так же, что у ребёнка появляется отдышка. Не редки случаи, когда может развиться даже бронхиальная астма и другие не менее опасные заболевания. Если кто – либо из родителей курит, то у ребёнка чаще, чем у других сверстников наблюдается аллергические реакции.

Каждый родитель, а особенно курящий должен помнить, что ребёнок как губка впитывает в себя все и хорошее и плохое. Ребёнок очень быстро начинает копировать привычки родителей. И по этой причине, если вы уж так сильно хотите курить, то делайте это хотя бы в отсутствие детей, и ни в коем случае не курите на той жилищной площади, где проживает ваш ребёнок. Оберегайте его здоровье от этого яда, в мире и так достаточно вредных выбросов.

При исследовании курильщиков, у всех испытуемых были выявлены нарушения дыхательных путей различной степени тяжести, которые зависят от стажа курильщика.

У пассивного курильщика, которому на протяжении длительного времени приходится вдыхать табачный дым, наблюдаются точно такие же проблемы с органами дыхания. Сюда можно добавить и риск сердечно – сосудистых заболеваний, и бесплодие, и импотенция, и многие другие, как и у заядлого курильщика.

Женский организм и курение

Курение оказывает более сильное, негативное влияние на женский организм.

В последнее время по роду своей деятельности, мне часто приходится встречаться с разными людьми, как мужчинами, так и женщинами. Больше всего меня шокирует, что у нас курит просто огромное количество женщин, которые и не задумываются о здоровье своего организма.

Я даже и представить себе не мог, что армия курильщиц в нашей стране такая огромная. Больше всего курильщиц среди молодых девушек, многие из которых являются или школьницами или учатся в высших учебных заведениях. Они не задумываются о том вреде, который наносят своему организму, даже мужской организм не настолько подвержен разрушению от этой пагубной привычки, как женский.

Учёными было установлено, что влияние никотина на сердце женщины оказывает более сильное действие, нежели на мужское. У женщины, которая является заядлой курильщицей в три раза выше риск возникновения такой болезни, как инфаркт миокарда, в сравнении с курящим мужчиной.

курение женщин последствия
Курение женщин вызывает более тяжёлые последствия, чем у мужчин

Если обратиться к статистике, то мы увидим, что курящие женщины болеют на 30% чаще гипертрофией щитовидной железы, а у не курящих, порог этого заболевания не превышает 5%. Очень часто у курильщиц наблюдается учащённое сердцебиение, раздражительность, потливость и некоторые другие негативные проявления, которые отчётливо отражаются на внешнем виде.

При попадании никотина, а так же других продуктов в процессе курения, в организме женщины происходит изменение сложных физиологических процессов в половой сфере.

  1. Нарушается обмен веществ, что очень сильно нарушает функцию яичников. Иногда это приводит к увеличению массы тела, но так же нередки случаи и уменьшения веса.
  2. Доказано, что у курящих женщин снижается половое влечение. Регулярное поступление никотина в организм изменяет работу яичников, что в свою очередь приводит к нарушению менструального цикла, его болезненному протеканию, в плоть, до возможного проявления раннего климакса.
  3. Под влиянием все того же никотина, в женском организме происходит снижение иммунологических процессов, что приводит к более частому воспалению половых органов и к бесплодию.

Причин, по которым бросить курить женщине очень много, но она должна помнить, что когда-нибудь ей захочется стать матерью. Поэтому уже сейчас она обязана задуматься о том, что курение оказывает очень быстрое и необратимое разрушение для женского организма. Огромное негативное влияние курение оказывает на будущих детей, а так же на протекание беременности.

Здесь мы затронули лишь некоторые из внутренних разрушений женского организма, но кроме этого, есть ещё изменения наружные, которые более заметны окружающим. Поэтому я вас призываю, бросайте курить берегите своё здоровье милые женщины.

Сроки очищения организма

Человеческий организм, созданный природой, у каждого индивидуален, но сроки очищения практически одинаковы. Зависит от стажа курения, возраста человека, питания, образа жизни и т.д. Прекращение курения незамедлительно даёт преимущества здоровья как для мужчин, так и для женщин, разных возрастов.

Главное помочь своему организму побыстрее восстановиться. Желательно побольше свежего воздуха, в доме часто проветривать, делать влажную уборку, так же можно использовать увлажнитель воздуха, так как нашим лёгким потребуется больше влаги. Есть очень много способов для очищения лёгких: медицина, народные методы и отвары, йога и т.д.

Что ожидает человека после отказа от курения уже в ближайшее время?

организм после отказа от курения по дням
Что произойдет с организмом после отказа от курения по дням

В первые несколько минут

После того, как последняя струйка табачного дыма устремилась вверх, и мы перестали чувствовать его запах, в наш организм прекратилась подача более четырёх тысяч различных отравляющих веществ, так называемых канцерогенов среди, которых окись углерода, различные смолы и даже цианид. Благодаря тому, что в организм больше не поступают отравляющие вещества сигарет, пульс придёт в норму уже в первые двадцать минут.

И если вы снова не закурите очередную сигарету, то в норму также придёт и кровообращение вашего организма, а практически всегда холодные руки станут тёплыми. Да и сам курильщик наконец-то перестанет выдыхать остатки табачного дыма, которые все ещё наносят вред всем окружающим.

Так же хочется отметить, что если последняя сигарета, которую выкурит курильщик, будет вечером, то уже на утро следующего дня его организм насытится кислородом, а уровень угарного газа придёт в норму. Как видно из вышеизложенного, организм сам начинает постепенно восстанавливается, поэтому бросать ли курить на этот вопрос должен быть лишь один ответ конечно — Да.

Никотин и окись углерода выходит из организма примерно через несколько часов после курения.

В ближайшие несколько дней

Наша нервная система уже через двое суток начинает привыкать к тому, что свежей дозы никотина организм больше не получит. Уменьшить уровень дискомфорта от резкого отказа от курения, мы компенсируем тем, что в мире для нас появились давно забытые запахи и вкусы.

Как раз в этот период просыпаются наши рецепторы, забитые в своё время табачным дымом. Именно в это время настоятельно советую вам отказаться от быстрорастворимой лапши и от сильно пахнущего фастфуда, теперь вам больше придутся по вкусу запахи настоящих продуктов и специй.

Спустя ещё один день, вам станет легче дышать, так как пройдёт спазм мелких бронхов, вызванный все тем же курением. А возможность двигаться гораздо больше, да ещё и без отдышки, подарит дополнительную порцию гормонов удовольствия, которых стало значительно меньше после отказа от курения. В повышении количества этих гормонов, так же помогут и поцелуи, благо теперь чтобы целоваться, не нужно упаковками жевать жевательные резинки.

Через пару недель

Если в этот период продолжать отказ от курения, то всего через две недели организму станет существенно легче. Желание закурить постепенно пропадает и напоминает о себе все реже. Но уже есть первые признаки, где видно, что выносливость организма улучшилась, пропадает усиленное сердцебиение при любой физической нагрузке. Появившаяся возможность лучше и легче дышать, намного больше насыщает наш мозг кислородом, которого раньше катастрофически не хватало.

Так же доказано врачами, что глубокое дыхание и избавление организма от угарного газа, значительно улучшит сон и избавит от постоянного чувства усталости и недосыпания. А конечности на руках и ногах будут меньше мёрзнуть, даже в очень сильные морозы, потому что без никотина не будет происходить резкого сужения сосудов и нормальной циркуляции крови, ни что не будет препятствовать. Из этого следует, что отказ от никотиновой зависимости открывает для бывшего курильщика новые горизонты и перспективы.

бросить курить что происходит с организмом
Через 14 дней после отказа от курения станет значительно легче!

А, когда вы будете смотреть на себя в зеркало, то перестанете пугаться того бледно-коричневого цвета своего лица, который был у вас во время курения, ведь теперь оно стало гораздо розовей, да и, кажется, что кожа помолодела, мелких морщинок стало гораздо меньше. Волосы теперь пахнут только шампунем и выглядят гораздо лучше. А зубная паста для отбеливания наконец-то начала приносить видимый эффект, чего раньше не было. Так же вся одежда, которая за это время уже успела побывать в стиральной машине, больше не имеет неприятного прокуренного запаха.

Примерно через месяц нормализуется кровяное давление и улучшается функция лёгких.

Спустя несколько месяцев

Пройдёт каких-нибудь два, три месяца и уже бывший курильщик начнёт ощущать себя, как будто он заново родился. И первым признаком этого будет новое утро, когда он обнаружит, что ему больше не нужно откашливаться, а дыхание теперь ровное и глубокое. Кстати, уменьшиться количество дней проведённых на больничном, ведь дыхательные пути теперь не раздражает табачный дым.

Если посмотреть в статистику, то мы увидим, что уже примерно через год после последней выкуренной сигареты, можно спокойно влюбляться и ввязываться в новые авантюры. При этом риск возникновения проблем с сердцем уменьшиться наполовину, а так же давление перестанет прыгать от малейшего волнения. В прочем это не весь список заболеваний, от которых можно избавиться или уменьшить риск их возникновения, отказавшись от табака.

Через год начинается процесс самоочищения сосудов, тем самым снизится риск заболевания сердца наполовину, по сравнению с курильщиками.

Через 10 лет

А спустя 5-15 лет организм становится на уровне некурящего человека, а так же снижается риск инсульта, что нельзя сказать о курильщиках. Кроме того, улучшается кровообращение в конечностях, где угроза от сердечного приступа до импотенции продлевается как и у некурящего человека. Естественно срок очищения организма можно уменьшить, если как можно скорее бросить курить.

Вывод, конечно, каждый сделает для себя сам и на вопрос, бросать ли курить, каждый тоже решит сам. Так же хочу напомнить вам о тех плюсах, которые вы получаете, отказавшись от сигарет. Я думаю, что каждый хочет дышать полной грудью, да и отдышка, чтобы не появлялась при поднимании себя на второй этаж. А так же и другие, к которым предрасположен организм курильщика, пусть обойдут стороной.

Как заставить бросить курить?

Как же всё-таки заставить бросить курить человека и какие из методов наиболее положительно мотивируют россиян расстаться с привычкой курить. Эти исследования были проведены международной ассоциацией фармакологических производителей.

Статистика курения россия
Статистика курения

По данным проведённых исследований, в Российской Федерации курят 18% женщин и 47% мужчин. Из них, только лишь 10% процентов не подозревают о прямой связи никотиновой зависимости, от которой напрямую зависит развитие сердечно – сосудистых и онкологических заболеваний. А 70% курильщиков готовы отказаться лишь в том случае, если у них в процессе исследования организма обнаружат какое-нибудь опасное заболевание. Вот и получается, что очень многих людей сможет заставить бросить курить лишь опасное заболевание.

В результате опроса почти двух тысяч респондентов, возраст которых от 18 до 60 лет удалось выяснить, что у 60% процентов ещё сохранился инстинкт самосохранения, они готовы бросить курить уже при возникновении риска развития заболевания. А вот без угрозы каких-либо заболеваний к рекомендации врача, прислушиваются всего лишь 12% процентов российских курильщиков, для сравнения в Европе этот показатель гораздо выше и составляет уже 21%.

На втором месте, что может заставить бросить курить – это экономический показатель. 26% респондентов стремятся бросить курить из-за непомерно высоких цен на табачные изделия. В России по сравнению с ЕС доход курильщиков гораздо ниже. Но если взять результаты за год, то у нас сигарет выкуривается гораздо больше чем Европе.

Поддерживают повышение стоимости сигарет 39% россиян. В Европе данный метод, так же не приобрёл всеобщего одобрения. В разных странах число тех, кто поддерживает данную инициативу от 57% до 67% населения, а вот за меры по ограничению курения, согласны от 63% до 76%. Кстати, россиян волнующихся по поводу ввода мер по ограничению курения, всего около 5%, а в Европе таких людей 24%. Запрет рекламы сигарет, а также ограничение точек продаж, одобряют 57% и 60% курильщиков.

Как известно, сейчас со всех телеэкранов ведутся разговоры о губительном влиянии табака на организм, но, тем не менее, российские курильщики беспокоятся о своём здоровье больше на словах, нежели на деле. В нашей стране потребление сигарет за последние 8 лет сократилось лишь на 4%. В странах Европы за такой же период времени употребление сигарет сократилось на 14%, а смогли справиться с никотиновой зависимостью уже 22% европейских граждан.

Конечно, в России ещё не достигнуты показатели европейских стран, но мы можем делать выводы из опыта, который получаем, основываясь на данных других государств. Остаётся лишь надеяться, что в нашей стране, да и в других найдётся действительно какое-то эффективное средство, как не заставлять бросать курить людей, а они сами массово начнут это делать. Хотя каждому, я думаю, нужен свой промежуток времени, для осознания действительного вреда, который причиняет себе каждый курильщик, закуривая очередную сигарету.

Как бросить курить самостоятельно? Пошаговая инструкция

Я хочу вам предоставить ещё один метод, как бросить курить самостоятельно. Если точнее, то это своего рода пошаговая инструкция, с помощью которой вы сможете со временем психологически отказаться от сигарет, а так же научитесь осуществлять физический контроль над вредной привычкой под названием никотиновая зависимость.

Не для кого ни секрет, что курение страшный бич человечества, оно поражает незримо, но потери от этой вредной привычки очень велики. Сигарета — это бомба замедленного действия, от которой очень трудно отказаться, но сделать это всё же необходимо. В надежде на чудо заядлые курильщики обращаются к различным гадалкам и экстрасенсам за помощью в борьбе с курением, но эффект зачастую получается противоположный.

можно ли резко бросить курить
Можно бросать курить как резко, так и постепенно

К тому же не стоит забывать, что всякое непрофессиональное вмешательство в наше сознание может навсегда изменить мироощущение. И вместо того, чтобы избавиться от одной вредной привычки, вы можете приобрести ещё ряд других комплексов. И чтобы обезопасить себя от всякого рода мошенников, желающих подзаработать на нашем здоровье, давайте вспомним, как же можно своими силами бросить курить раз и навсегда.

Самое главное это уяснить, что ничего не приходит и не уходит внезапно, любая привычка это часть нас, и не нужно расстраиваться и опускать руки, если сразу не всё у вас будет получаться.

  1. Для начала вычеркните из своей жизни «лишние» сигареты. Это те, которые вы выкуриваете за компанию, ведь бывает так, что вы только покурили, и тут к вам подошёл знакомый, и вы опять достаёте пачку из кармана. Так же возьмите себе за правило никогда не курить натощак, это очень важный аспект в борьбе с курением, ведь именно с утра вы закладываете фундамент событий на целый день.
  2. Отрегулируйте график перекуров, не допускайте того, чтобы они происходили чаще одного раза в час. Следуйте этим простым правилам и увидите, насколько меньше сигарет вы начнёте выкуривать в день. А это первый и очень важный шаг на пути к здоровой жизни, свободной от сигарет.
  3. После того, как вам удалось поставить на контроль свои перекуры, вы постепенно увеличивайте время между ними, скажем, сначала вы курите не чаще одного раза в час, затем не чаще одного раза в полтора часа, и так постепенно вы уменьшаете употребление сигарет.
  4. Всегда носите в кармане мятные конфеты, орешки, или что-нибудь другое погрызть, положите их в тот карман, где у вас постоянно лежали сигареты, чтобы, когда ваша рука машинально потянется за очередной дозой никотина, вы всё-таки вместо этого старались бы употреблять более безопасные продукты.
  5. А сигареты, напротив, положите в самый дальний и неудобный угол, желательно чтоб за ними нужно было идти или долго копаться, чтоб достать. Этот приём будет откладывать в подсознание негативную реакцию на сигареты.

Очень важно что, отказавшись от сигарет, вы обеспечиваете себе здоровое отцовство и материнство. Ваши дети не становятся пассивными курильщиками, а также не перенимают привычку курить.

Добавить комментарий