ТОП 13 супер продуктов, которые остановят выпадение волос у мужчин и женщин, меню

ТОП 13 супер продуктов, которые остановят выпадение волос у мужчин и женщин, меню Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 21 год
✔ Статья проверена врачом

РЕДАКЦИЯ САЙТА: "Предлагаем Вам набирающий популярность метод быстрого лечения болей в спине и суставах без побочных эффектов, рекомендованный немецкими и израильскими врачами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его Вашему вниманию."

В статье: продукты, которые остановят выпадение волос. Как питаться при выпадении волос?

Существует немало причин для выпадения волос. Они могут быть связаны со стрессами, возрастными или гормональными изменениями, проблемами здоровья и т.д. Но, так или иначе, решение этого вопроса следует начинать изнутри. Мы должны насытить свой организм полезными веществами, минералами и витаминами.

Вот список супер-продуктов, которые помогают предотвратить выпадение волос, кроме того, наполнить их силой, красотой и здоровьем. Продукты, перечисленные ниже, не только насыщенны питательными веществами, которые помогают укрепить волосяные фолликулы, но также являются продуктами красоты!

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника – являются одним из лучших видов продуктов, который можно добавить к своему рациону, если вы обеспокоены потерей волос. Они наполнены питательными веществами, такими как витамином Е, цинком и железом, которые способствуют здоровью волос.

Кроме того, семена подсолнечника являются отличным источником витамина B6 (пиридоксин), который имеет важное значение для правильного поглощения цинка из кишечника, а также обладает свойствами, предотвращающими потерю волос. Эти свойства могут быть связаны с возможностью витамина B6 повышать подачу кислорода к коже головы.

Кроме всего прочего, семена подсолнечника являются одним из лучших источников меди, который также необходим для нашего организма. В 30 граммах семян подсолнечника, содержится треть рекомендуемого суточного потребления меди.

Розмарин

Розмарин — известная приправа, которую обычно используют для приготовления блюд. Тем не менее мало кто знает, что розмарин обладает также и лечебными свойствами, и является лекарственным растением. Он использовался на протяжении многих веков для лечения различных заболеваний, включая проблемы с пищеварением и головными болями.

Известно также, что розмарин улучшает кровообращение, и особенно полезен для кожи головы. Когда кровь проступает к коже головы, она насыщает её кислородом, тем самым стимулируя волосяные фолликулы и рост волос.

Розмарин также содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, который может помочь защитить ткани от повреждения свободными радикалами. Эту замечательную приправу можно использовать при приготовлении рыбы, жареного мяса, томатных соусов, а также для ароматизации фруктов, особенно апельсинов.

Чернослив

Чернослив, содержащий медь и цинк, несомненно, является одним из лучших продуктов для профилактики выпадения волос. Хотя для нашего тела требуется лишь небольшое количество меди, этот микроэлемент необходим для правильного функционирования организма, включая здоровый рост волос.

Разумное количество меди в организме помогает замедлить выпадение волос и делает их толще. Также считается, что медь усиливает цвет волос и предотвращает преждевременное появление седины. С другой стороны, цинк играет важную роль в производстве новых клеток (в том числе и волосковых), а также в поддержании жировых желёз, которые делают волосы блестящими.

Медь и цинк должны потребляться вместе, поскольку баланс между ними имеет решающее значение: слишком много цинка мешает поглощению меди, а большее количество меди может быть опасным.

Зелёный горошек

Несмотря на небольшие размеры, зелёный горошек огромен с точки зрения питательной ценности. Он также являются отличным продуктом, который стоит добавить к рациону, для того чтобы улучшить здоровье волос. Зелёный горошек содержит протеин, бета-каротин, витамин С, а также железо.

Все эти вещества необходимы для здорового роста волос. Употреблять его можно в любом виде: свежем, сушёном, замороженном или консервированном.

Зелень горчицы

Наполненная антиоксидантами и питательными веществами, горчичная зелень может стать отличным дополнением к диете, цель которой сильные и густые волосы. Горчичная зелень — один из лучших источников бета-каротина. Она также являются хорошим источником витамина С и витамина Е. Её можно употреблять в салатах, в соусах мясных и рыбных блюдах.

Шпинат

Шпинат является одним из лучших диетических источников бета-каротина и отличным источником солей фолиевой кислоты. Он также содержит железо, которое помогает поступлению кислорода к волосам. Чтобы максимизировать поглощение железа из шпината, добавьте богатые витамином С продукты к вашей еде, поскольку это усиливает поглощение железа. Шпинат также содержит витамин Е и витамин В6.

Зелёный чай

Зелёный чай хорошо известен своей ролью, как помощник, в проблемах, связанных с излишним весом, но мало кто знает, что зелёный чай также может помочь предотвратить облысение и выпадение волос. Показано, что специфический полифенол, обнаруженный в зелёном чае (так называемый, эпигаллокатехин-3-галлат), модулирует продукцию и действия андрогенов и других гормонов. Следовательно, было высказано предположение, что он может быть полезен для лечения облысения, связанного с гормонами.

Яйца

Яйца — отличный источник протеина, который является основным компонентом волос. Кроме того, белок, содержащийся в яйцах, легко усваивается организмом. Вот почему культуристы, считают яйца особо ценным продуктом. Они также набирают 100 баллов по биологической ценности, а это означает, что весь белок, переваренный из яиц, используется организмом.

Ко всему прочему, кроме превосходного источника белка, яйца содержат множество других питательных веществ, такие как: железо, сера, витамин B2, витамин B12 и фолиевая кислота, которые, способствуют укреплению и здоровью волос. К тому же яйца вкусны в любом виде, что определённо является хорошей идеей добавить их в свой рацион.

Порошок паприки

Содержание витаминов и минералов в порошке паприки настолько всеобъемлющее, что, употребляя небольшое количество этого продукта в день, мы получаем намного больше питательных веществ необходимых для укрепления волос, чем при приёме витаминов из аптеки.

Паприка одна из самых богатых витаминами специй. Она содержит бета-каротин и витамин Е. Кроме того, она является одним из наиболее концентрированных источников витаминов группы В, особенно витамина B2, витамина B9 и витамина B6.

Столовая ложка порошка паприки обеспечивает 14% рекомендуемого ежедневного потребления витамина B6.

В дополнение к предотвращению выпадения волос витамин B6 помогает организму вырабатывать меланин, который придаёт волосам свой цвет. Помимо всего прочего, паприка содержит значительное количество железа, которое обеспечивает наш организм кислородом.

Овсянка

Овсяная каша на завтрак — отличный способ начать день. Овёс очень питателен и является отличным источником витаминов группы В, цинка и меди, одних из самых важных микроэлементов для предотвращения выпадения волос. Они также являются вегетарианским источником диетического белка.

Сладкий картофель

Одним из важных компонентов при диете, направленной на анти-выпадение волос, является регулярное потребление сладкого картофеля. Сладкий картофель также является одним из самых полезных овощей и содержит питательные вещества, которые помогают предотвратить выпадение волос.

Розовые, оранжевые и жёлтые сорта являются наиболее концентрированными диетическими источниками бета-каротина (чем интенсивнее цвет, тем больше содержания бета-каротина). Также сладкий картофель содержит большое количество витамина С, меди и железа. Кроме того, сладкий картофель содержит уникальные корневые белки, которые, согласно некоторым предварительным исследованиям, обладают значительными антиоксидантными свойствами.

Семена кунжута

Семена кунжута, которые используются в качестве средства против выпадения волос в Китае, являются прекрасным источником меди и цинка.

Морковь

Всем известно, что морковь хороша для зрения. Но знаете ли вы, что она также отлично справляется и с выпадением волос? Морковь является одним из лучших природных источников бета-каротина, важного питательного вещества, которое способствует здоровью волос из-за его антиоксидантных свойств, а также его источником витамина А.

Дефицит витамина А связан с выпадением и истончением волос. В пищу лучше употреблять сорта моркови ярко-оранжевого цвета, поскольку они обычно содержат наибольшее количество бета-каротина. Также употребление моркови в тандеме с небольшим количеством жира (например, растительного масла или сметаны) помогает организму более эффективно использовать бета-каротин.

Видео: 5 продуктов для волос содержащие витамины от выпадения волос

https://www.youtube.com/watch?v=DvHGEEzMysM
Добавить комментарий