Лучшие способы, как избавиться от ревности: советы психологов, рабочие приёмы

Лучшие способы, как избавиться от ревности: советы психологов, рабочие приёмы Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 21 год
✔ Статья проверена врачом

РЕДАКЦИЯ САЙТА:
"Предлагаем Вам набирающий популярность метод быстрого лечения болей в спине и суставах без побочных эффектов, рекомендованный немецкими и израильскими врачами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его Вашему вниманию."

Читайте в статье: лучшие способы, как избавиться от ревности при помощи советов психологов. Расскажем о рабочих приёмах, как победить свою ревность

Ревность — это убийца. Отношения заканчиваются из-за ревнивых конфликтов, и люди убивают других людей, потому что они ревнивы.

Представьте. Вы на вечеринке, кто-то дружелюбен, и вы улыбаетесь. А ваш партнёр думает, что вы предали его. Или ваш партнёр рассказывает вам забавную историю о бывшем любовнике, и вы чувствуете угрозу. Вы чувствуете гнев и беспокойство, возникающие внутри вас, и вы не знаете, что делать.

Большинство людей чувствуют себя немного ревниво, особенно когда есть сильные чувства притяжения и любви к партнёру, и небольшая капелька ревности может добавить перчинку в отношения. Но как искорка может осветить комнату, так и пламя может сжечь её дотла. Так что же прячется за ревностью?

Стадии ревности

Всего существует три стадии ревности:

Ранняя стадия ревности — беспокойство

  • Вы постоянно интересуетесь, что думает или делает ваш партнёр.
  • Вы проводите значительную часть своего времени подозревая своего партнёра, играя в сценарии, «что, если…». Обращаетесь к семье или друзьям за советом или словами поддержки.
  • Вы были обмануты в предыдущих отношениях, имели проблемы с доверием. Поэтому не так просто довериться снова.

Вторая стадия — паранойя

  • Вы читаете сообщения и электронные письма своего партнёра, проверяете почту и телефон без разрешения.
  • Вы проверяете его одежду или автомобиль без видимых причин для беспокойства.
  • Вы изводите своего партнёра каждый раз, когда он один, без вас, встречается с друзьями или семьёй.
  • Вы постоянно пишите или звоните ему, когда он выходит куда-то без вас.
  • Вы постоянно волнуетесь и спрашивайте своего партнёра, что он будет делать если вдруг встретит кого-то привлекательнее чем вы.
  • Вы препятствуете своему партнёру выглядеть привлекательным для противоположного пола.

Третья стадия

Заключительная стадия ревности — эмоциональное или физическое насилие.

  • Вы кричите на своего партнёра, и часто это происходит на публике.
  • Вы унижаете или давите на своего партнёра.
  • Вы становитесь агрессивными или готовыми совершить насилие после принятия алкоголя.
  • Вы пытаетесь контролировать все действия вашего партнёра, как одевается, что ест, с кем разговаривает.
  • Вы утверждаете, что все запреты, которые вы накладывайте на него, и контроль, всё это происходит во имя любви.
  • Вы угрожаете своему партнёру или нападаете на него в ярости.

Причины ревности и как избавиться

Ну а теперь попробуем понять, что же является причинами ревности.

Вы чувствуете себя неуверенно

Вы думаете, что не заслуживаете своего партнёра или счастливые отношения.

Всякий раз, когда ваши отношения приходят в счастливую фазу вы начинаете заниматься саботажем, выражением ревности. Вы просто ждёте, когда ваш партнёр найдёт кого-то лучше и покинет вас. Поскольку вы всегда проявляете бдительность, вы можете свести с ума своего партнёра, себя, а заодно и своих близких своими подозрениями и обвинениями.

Вы так уверены, что он собирается обманывать, поэтому внимательно следите за каждым его шагом. Обвиняете его в том, чего вы не можете знать. Нарушаете его конфиденциальность на каждом шагу — проверяя мобильный телефон, читая электронную почту, следуя за ним по городу и т.д.

Легче сказать, чем сделать, но перестаньте сравнивать себя с другими. Некоторая (не всякая) ревность обусловлена низкой самооценкой.

«Как он мог полюбить меня? Ведь он такой красивый и популярный среди женщин. А я обычная, ничем не примечательная». В действительности, мы не должны понимать почему кто-то любит нас. Знает ли произведение Боттичелли, в чем его ценность? Конечно, есть более красивые, более богатые, смешные, умные и молодые люди, чем все мы, но это качества «продукта». Если он полюбил вас, это случилось из-за дополнительного, неопределимого качества, какой-то глубокой части вашей сущности, которая выходит за рамки взглядов на молодость, богатство.

Что можно сделать?

В первую очередь принять решение доверять своему партнёру.

Доверие — это поведение. Это то, что вы делаете. Развивайте внутренний диалог, который вы начинаете запускать, когда вы чувствуете ревность. Скажите себе, что вы заслуживаете счастья. Вы заслуживаете прекрасных отношений. Ваш супруг или партнёр вас любит. Из всех людей в мире он выбрал именно вас. Продолжайте говорить себе эти вещи, до тех пор, пока не поверите в них.

Вы думаете, что владеете своим партнёром

Другая форма ревности исходит из того, что вы уверены, что ваш партнёр принадлежит вам.

Как уже говорили ранее, не всякая ревность базируется на заниженной самооценке. Люди с довольно высокой самооценкой могут чувствовать сильную ревность, особенно если они эгоцентричны. Такие люди привыкли рассматривать других людей как собственность. И, вполне возможно, они просто не хотят делиться этой «собственностью» с другими. Даже если дело касается невинной улыбки или вежливого общения с человеком.

Но люди не являются объектами или игрушками, которые постоянно охраняются. Чтобы любить кого-то должным образом, мы должны быть готовы потерять его. Как не печально это звучит.

Если вы будете помнить то, что не владеете своим партнёром и он имеет свободную волю, что он будет с вами до тех пор, пока захочет, и покинет вас, когда решит.

Если вы примите это как данность, есть большая вероятность того, что он просто сам не захочет никогда и никуда уходить от вас.

Не играйте в игры

Иногда чтобы поднять свою самооценку люди провоцируют своего партнёра к ревности. Пожалуйста, не делайте этого. Не флиртуйте с другими объектами противоположного пола на глазах у вашего партнёра. Не рассказываете всё время о своих симпатичных, забавных и остроумных сослуживцах. И уж точно не предавайтесь воспоминаниям о своих экс-возлюбленных. Поверьте, в будущем, это может сыграть против вас.

Это не значит, что вы должны притворяться, что во всей вселенной нет других притягивающих ваше внимание людей. Но вы можете признать это, не призывая тяжёлую артиллерию применительно ваших отношений. Если так случиться, что ваш партнёр действительно изменит вам, эта артиллерия полетит в вашу, а не в его сторону. И у него всегда будет оправдание почему так случилось. Это вы подтолкнули его к измене, когда так самозабвенно флиртовали с барменом в баре или с таким восхищением рассказывали о своём новом коллеге.

Сохраняйте своё достоинство и избегайте искушения играть в эти глупые игры.

Прекратите путать свои выдумки с реальностью

Ревность, как и многие психологические проблемы, обусловлена деструктивным использованием воображения. Воображение — это отличное качество, когда вы занимаетесь творчеством, а не засоряете ум. Вы не должны принимать придуманные вами вещи за реальность. Например:

Ваш партнёр пришёл домой позже обычного. И вы начинаете придумывать причины почему он задержался. Скорее всего у него была встреча с той симпатичной коллегой с работы, которую вы однажды видели в его офисе. Вы становитесь сердитыми, расстроенными, испуганными — без каких-либо доказательств той встречи. Но в вашей голове это все выглядит довольно реально. Он приходит домой, и вы реагируете «странно», вы холодны или у вас вспышка гнева по отношению к нему.

Партнёр начинает защищаться. И в итоге вам обеспечена ссора, которая не несёт в себе ничего хорошего. Всякий раз, когда вы обвиняете людей в вещах, которые они не делали, вы увеличиваете шансы на то, что они сделают это, только чтобы позлить вас. В конце концов, вы наказываете их, как если бы они были виновны, так почему бы не совершить преступление?

Когда же вы перестанете получать эмоции только потому, что вы что-то себе придумали, вы предпримете здоровенный шаг к восстановлению контроля над этой ревностью.

Ослабьте поводок

Ещё раз повторим, партнёр — это не ваша собственность. И у него тоже могут быть свои желания. Ваши отношения — это не тюрьма, а он не ваш заключённый. Если ваш партнёр хотел бы провести время со своими друзьями, пусть он сделает это. Не позволив ему это, вы только увеличите его желание сбежать. Пусть он чувствует себя свободным (в пределах разумного конечно).

Прошлое преследует вас

Иногда ревность проистекает из прошлого опыта, если кто-то в прошлых отношениях предал вас. Или возможно, ваш партнёр обманул вас в начале ваших отношений. Вы боитесь расслабиться, потому что очень не хочется снова проходить через эту ужасную боль.

В силу привычки вы по-прежнему будете недоверчиво относиться к своему партнёру, но найдите силы, чтобы начать действовать так, как будто вы ему верите. Если вы все ещё проверяете действительно был ли он там, где он сказал, немедленно прекратите это делать. Когда он говорит, что любит, просто верьте ему.

Ревность — одна из самых сложных человеческих эмоций. Если вы страдаете от ревности, найдите время, чтобы понять свои страхи. Ревность часто происходит из-за несчастья или неуверенности внутри нас. Как только вы разберётесь сами с собой, поймёте причину, ревность исчезнет.

Видео: как побороть ревность

https://www.youtube.com/watch?v=5FIHntvKos4
Добавить комментарий